O fată care așteaptă aspectul copilului, încearcă să se mențină în formă în această perioadă, pentru a nu câștiga kilograme în plus. Înotul este un ajutor excelent în această chestiune.
Apa are un efect benefic asupra corpului feminin și face posibilă pregătirea pentru naștere. În timpul înotului, corpul fetei se află într-o stare relaxată, iar mușchii sunt într-un tonus. Nu vă fie teamă de apă. Este periculos doar dacă intră în organism. Înotarea are un efect pozitiv asupra corpului unei femei însărcinate și ceea ce vom înțelege acum.
Beneficiile înotării în timpul sarcinii
Înotarea întotdeauna ajută la probleme cu coloana vertebrală, articulații și aparatul locomotor. În timpul sarcinii, sarcina pe ele crește. Fetele au dureri în coloanei vertebrale, vene varicoase, este dificil de mers pe jos. Lecția din piscină ajută la evitarea acestei situații. Apa relaxeaza si inlatura pufarea si durerea.
Înotul ajută la menținerea greutății în normă. În timpul sarcinii, fetele cresc în greutate. Clasele oferă o oportunitate de a urmări cifra și de a câștiga doar câteva kilograme.
Înotul ajută la respirația corectă. Ajută atât copilul, care este încă în uter, cât și mama în timpul travaliului.
Înotarea poate elimina tensiunea nervoasă care apare în timpul sarcinii. Fiecare fată se îngrijorează de copilul ei și de nașterea viitoare. Apa se calmeaza si se relaxeaza.
Înotul normalizează activitatea sistemului cardiovascular. Femeile gravide își schimbă ritmul cardiac. Clasele din apă o normalizează. Fata se simte mult mai bine.
Făcând apă este mult mai bună decât pe uscat. În primul rând, apa face o fată mai ușoară. Prin urmare, toate mișcările sunt efectuate cu ușurință. În al doilea rând, apa este o barieră de protecție. În cursul lecțiilor pe teren, este ușor să se rănească, iar în apă - nu. În al treilea rând, temperatura în apă este mult mai scăzută decât pe uscat. Acest lucru evită arsurile sau loviturile de soare.
Multe fete sunt îngrijorate de apariția vergeturilor pe corp. În timpul sarcinii, fetele se luptă cu această problemă în moduri cosmetice și în alte moduri. Apa este cel mai bun produs cosmetic, care vă permite să împiedicați apariția vergeturilor sau să scăpați de ele.
Înotul este util pentru copil în uter. Dacă copilul se află în poziția greșită, ceea ce poate complica procesul de naștere, atunci medicii recomandă vizitarea bazinului. Înotul permite copilului să-și schimbe poziția.
Medicii recomandă înotul, deoarece aceasta este cea mai bună ocazie de a se pregăti pentru naștere.
Harm de la înot în timpul sarcinii
Indiferent de starea de sănătate a mamei viitoare, înainte de înot, este necesar să vizitați ginecologul. Este interzisă mersul la fete de înot cu amenințarea cu avortul. În plus, dacă după înot există greață, sângerare, durere, trăgând burta, dificultăți de respirație, amețeli, oboseală, lecțiile de înot trebuie anulate.
Nu vă sfătuim să înotați fete cu afecțiuni renale și cistite.
Dacă există o tendință de apariție a ciupercilor pe picioare și unghii, atunci se recomandă renunțarea la lecțiile de înot. Piscina și plajele sunt acele locuri în care este ușor să prindă o infecție fungică. Tratamentul în timpul sarcinii este imposibil. Medicamentele care sunt utilizate în timpul perioadei de tratament sunt contraindicate la femeile gravide.
Dacă medicul v-a permis să faceți înot, trebuie să fiți atent. Ascultați-vă corpul. Dacă vă simțiți rău, renunțați la lecții.
În ce condiții puteți înota?
Reguli pentru vizitarea piscinei în timpul sarcinii
Tine mai bine clasele în piscină cu un antrenor sau un instructor. Adesea, în complexele sportive, sunt deschise grupuri speciale de aqua aerobic pentru cursurile cu femei însărcinate. Dacă nu există astfel de grupuri, atunci va trebui să înoți pe cont propriu.
Există mai multe stiluri de înot. dar pentru femeile aflate în poziția în care se recomandă să înoate numai cu un baston. În prima lecție trebuie să înotați 25 m. După aceea, relaxați-vă puțin. Stați în piscină sau faceți exerciții de lumină. După aceea, înotați încă 25 de metri. Acest lucru vă va permite să vă simțiți vesel dimineața, fără nici o durere a mușchilor. În câteva săptămâni, fata va depăși cu ușurință distanța de peste 25 de metri.
Înotul este de 2 sau 3 ori pe săptămână timp de 30-40 de minute. În timp, timpul petrecut în piscină poate fi mărit la 50 de minute.
Dacă nu există contraindicații, atunci înotul va permite fetei care se așteaptă ca copilul să apară, să nu câștige kilograme în plus și să-și pregătească trupul pentru nașterea viitoare.
Pregătit de "Person Sport.ru"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: