De la ciocolată la burger, de ce suntem atrași de anumite produse, de sănătate

Deseori cresterea in greutate are loc spontan - brusc decidem sa mancam un bar de ciocolata inainte de a merge la culcare, sa luam fast-food dupa locul de munca sau sa "mancam" urmatorul sezon al lui "Sherlock" un sac de chipsuri. Și de fiecare dată este atât de delicios! Plătiți pentru o dorință bruscă - blugi strâns și un sentiment de vinovăție. Și acum, vestea bună este că pentru fiecare astfel de impuls corpul nostru are motive întemeiate și, cunoscând esența problemei, un impuls dăunător poate fi ușor evitat. Poate că pur și simplu nu aveți substanțe nutritive suficiente.

Dacă sunteți atrași de ciocolată.

Aceasta înseamnă că organismul nu are magneziu. Acest mineral este responsabil pentru producția de energie, metabolismul glucozei și funcțiile musculare. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care merg regulat la sala de sport. În plus, nivelul de magneziu scade natural în săptămâna premenstruală, motiv pentru care ne dorim atât de insuportabil să consumăm o bară de ciocolată în timpul PMS.

Dacă sunteți atras de dulce ..

Aceasta înseamnă: o dorință abstractă de a mânca dulce - un semn clar că nu aveți suficientă energie. Zahărul este, în acest caz, cel mai simplu și mai eficient combustibil pentru celule. Mai ales după o muncă lungă sau dificilă de efort.

În schimb: o modalitate rapidă de a reîncărca energia este să consumați proteine împreună cu grăsimi. De exemplu, un măr cu o mână de nuci sau iaurt cu fructe de padure. Spre deosebire de zahărul simplu, această celulă de combustibil va dura mai mult.

Dacă sunteți atras să mănânci înghețată.

Aceasta înseamnă că organismul are nevoie de grăsime utilă.

În loc de asta: ca și cum ar fi o batjocoritoare, nu suna, ci încercați să înlocuiți înghețata preferată de capsuni cu o mână de nuci sau jumătate de avocado - au multe grăsimi sănătoase. În situații extreme - alegeți înghețată cu aromă de nucă de cocos, în mod tradițional se adaugă mai puțin zahăr.

Dacă tragi pe sărat.

Acest lucru înseamnă: cel mai evident este că sunteți deshidratat. Sărurile ajută la menținerea apei, așa că ne dorim atât de mult ceva sărat, când corpul nu are lichid.

În schimb: trebuie doar să beți apă. Menținerea nivelului de hidratare este importantă în orice moment al anului, dar mai ales - cu abordarea lunilor de vară. Dacă beți multă apă simplă, este dificil de adăugat, apoi adăugați menta, felii de lămâie sau fructe congelate. Dacă trucul cu apă nu a funcționat și mâinile înșiși sunt atrase de cartofi prăjiți, încercați să găsiți o alternativă mai puțin calorică, să zicem, chips-uri de la nori de alge marine sau de la mare.

Dacă vrei să mănânci un burger.

Aceasta înseamnă: dacă nu vă puteți opri să vă gândiți la o friptura roșie sau la un burger suculent, există o mare șansă să vă lipsiți fierul, vitamina B12 și acidul folic.

În schimb: vestea bună - hamburgerii sunt, de asemenea, sănătoși și dulci, cu condiția să fie făcuți din carne de fermă - animalele au fost hrănite fără utilizarea de antibiotice și stimulare hormonală. Alternativa - brânză de vaci, arahide, linte, ton.

Dacă trageți carbohidrați amidonici.

Aceasta înseamnă: o dorință acută de a mânca un paste sau o pizza pentru cină - un semnal de la corp - el are nevoie urgent de un hormon serotonin care îmbunătățește starea de spirit.

În schimb: cu excepția glumelor - faceți o baie înconjurată de lumânări și arome plăcute. O altă opțiune este meditația. Veți simți pacea și calmul, eliberați gândurile rele și reduceți sensibilitatea la stres. În același timp, asigurați-vă talia și șoldurile de la centimetri în plus.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare