Chiar și razele soarelui calde nu permit odihna. Cum să fii în acest caz?
Cum să ușurați oboseala. dacă concediul este amânat pe termen nelimitat?
Pentru cei care lucrează în birou
Potrivit statisticilor, mai mult de jumătate dintre adulții care lucrează în birou suferă de oboseală cronică. Numai câțiva iau măsuri pentru a-și spori tonul mai semnificativ și mai util decât cafeaua sau comprimatele.
Să găsim și să eliminăm cauza bolilor noastre care ne împiedică să lucrăm productiv și să ne simțim bine. Foarte des, o astfel de cauză devine stagnarea sângelui venos în regiunea capului. Mai ales este caracteristic pentru oamenii de muncă intelectuală, toată ziua ședinței la o masă și puțin în mișcare după muncă. Ei trebuie să facă întotdeauna o baie de picioare (până la glezne) înainte de a merge la culcare pentru a scurge sângele din cap.
Este bine să acordați atenție dietei. Ar trebui să includă fructele acide și ceapa. Ei diluează sângele și îmbunătățesc aprovizionarea cu oxigen a creierului. În cazul în care munca ta este conectat cu costuri ridicate de energie mentala, mananca (acizi grași omega-3 și iod va merge în favoarea ta) nuci, pește și fructe de mare.
Doar 3 minute - și ești bine!
Știți deja despre produsele care sunt capabile să reziste oboselii. Dar există tehnici de auto-masaj care asigură expansiunea vaselor de sânge și afluxul de sânge proaspăt
Utilizați vârfurile degetelor pentru a apăsa ușor în jos pe dreapta și apoi la artera carotidă stângă, de la bărbie și, treptat, merge în jos la clavicula. Faceți această procedură foarte atentă, atingând abia pielea.
Pentru a scapa de tensiune a mușchilor gâtului și a oboselii mentale masaj templele cu trei degete (index, mijloc și inel), partea din spate a gâtului - patru, și din spate a capului - degetele mari de la ambele mâini.
Durata unui astfel de masaj este de numai 3-5 minute. Destul de ciudat, acest lucru este suficient pentru a restabili eficiența. Aceste 3 minute vor decide problema de a scuti oboseala.
Cum de a deveni un "perpetuum mobil"? "
Numeroase studii au arătat că oamenii sunt mai puțin obosiți decât alții, care nu numai că alternează în mod corect munca cu odihnă și că merg la sport. Sa dovedit că aceia care învață ceva nou și sunt angajați în lucruri interesante pentru ei, mai bine să facă față cu blues și aproape că nu obosiți. Deținătorii unui bun simț al umorului și al fanilor comediei sunt, de asemenea, mai puțin predispuși la oboseală.
Rezultă concluziile: în timpul nostru liber nu ne culcăm pe canapea, dar facem hobby-ul nostru preferat. Și dacă vrem să ne uităm la televizor, nu alegem militanți și thrilleri, ci comedii și programe pline de umor.
Însuși un psiholog
Fiecare dintre noi a trebuit să ofere ajutor psihologic, calmând copiii, rudele și prietenii. Și vă puteți ajuta și pe voi înșivă? Mai întâi vom face terapia muzicală. În caz de oboseală, alto și clarinet vor beneficia.
Alto este eficient în tulburările sistemului nervos și pierderea puterii. El are un impact pozitiv asupra celor care simt splină, plictiseală și nu pot depăși lenea.
Un clarinet ajută la o dispoziție depresivă.
Ei bine, pentru a elimina stresul și a îmbunătăți bunăstarea poate muzica naturii.
Aici cui care preferă: murmurul pâraielor, cântând pasăre, urlând de vânt, lăcuste stridulatory, murmurul mării, fosnetul frunzelor și sunetul picăturilor de ploaie. Stocați-vă cu câteva discuri cu o astfel de muzică pentru a scăpa de primele semne de oboseală la timp sau doar să vă relaxați. Atunci când selectați înregistrări, nu uitați că este o melodie lentă și netedă care ameliorează stresul, iar muzica liniștită contribuie la relaxare.
În plus, puteți utiliza metodele de colorare și terapie cu lumină.
Deseori ieșiți într-o zi însorită: lumina strălucitoare stimulează producerea de hormoni de bucurie. La domiciliu purtați haine calde.
Tratamentul la domiciliu
O parte din acest lucru nu este suficient pentru ei pentru a diminua tensiunea de rupere ajută doar feluri de mâncare și aruncă o pernă la perete. Dar, cu această abordare, nu uitați de siguranță și de restricții rezonabile. Dacă sunteți atras de astfel de metode de evacuare a emoțiilor negative, probabil că vă recomandați să vă înscrieți într-un grup de karate sau să cumpărați jocuri pe calculator cu împușcături și lupte.
Dar un mod neobișnuit, despre care a scris Maria Remarque Erich: „În Indonezia, există un obicei din timp în timp pentru a schimba numele. Când o persoană se simte obosită de sine, alege un nume diferit, iar viața începe o nouă. Sunt de acord, nu o idee rea?
Cât de repede puteți elimina oboseala, aflați aici.
Uneori, oboseala este un semn al bolilor organelor interne, în special ale ficatului.
Test "Esti obosit?"
După ce ați învățat adevărata cauză a oboselii dvs., puteți învăța cum să ușurați oboseala și să scăpați rapid de ea.
Pentru fiecare răspuns "da", încărcați-vă 2 puncte. Pentru răspunsul "nu" nu se percep taxe.
Recent, am ochii într-un loc umed.
Sunt o persoană foarte indecisă.
Se întâmplă, sunt îngrijorată de o insomnie.
Adesea adorm la transport.
Nu am nevoie de sex.
Întotdeauna vreau să mănânc ceva.
Până la sfârșitul zilei, e mai bine să nu mă apropii de mine.
Într-o situație dificilă, devin mai palid decât zăpada.
Adesea, după terminarea muncii, simt că este inutil.
De multe ori mă învinovățesc pentru eșecurile mele.
Rezumați punctele pe care le-ați acumulat. Pentru bărbați, suma adăugată ar trebui adăugată 2.
2-6. Ești o persoană tare. Sindromul de oboseală cronică nu te-a atins. Dacă vă simțiți obosiți, mergeți la sport sau mergeți în natură.
8-12. Te obosi ușor. Cel mai probabil, acest lucru se datorează starea de spirit de toamnă. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră, luați vitamine.
14-20. Obosiți când vă deschideți ochii dimineața. Cel mai probabil, vă aflați într-o stare de oboseală cronică. Renunțați urgent la toate afacerile și mergeți la odihnă cel puțin pentru weekend.
Articole similare
-
Cum să ușurați oboseala și umflarea picioarelor la domiciliu, revista cosmopolită
-
Cum să ușureze oboseala, greutatea, tensiunea și umflarea picioarelor și mijloacele medicale
Trimiteți-le prietenilor: