Yoga nu ajută pe toată lumea și, uneori, poate duce la rezultate triste - de la un prejudiciu banal la genunchi la schimbări serioase în psihic.
"Yoga este util tuturor" este un mit. Inițial - în vechea India cu aproximativ 4.000 de ani în urmă - yoga a fost practicată numai de cel mai tare corp și spirit, un fel de spartani. Iar acum yoga este angajată cu probleme de exces de greutate, coloanei vertebrale, hormoni, chiar și psihicul. Și este considerat util. Deoarece yoga este un medicament puternic. Dar numai acel medicament potent care vă convine este util. Yoga - nu este un panaceu pentru toate bolile și, ca atare, nu a fost creat, nu ar trebui să vă trateze. Mai mult, bolile grave în hatha obișnuită nu sunt vindecate în grupul general - astfel de exerciții pot întări doar organismul deja puternic, în general. Și acolo unde este subțire, este rupt - deci, dacă într-un corp (sau mentalitate) există deja "legături slabe" esențiale, ei vor testa un șoc și pot fi "rupți". Acest lucru se poate manifesta foarte diferit: de la o leziune banala la genunchi la o hernie a coloanei vertebrale sau schimbari serioase in energie si psihic, o persoana care poate aduce la spital. Din păcate, există astfel de cazuri. Să evităm astfel de momente.
Deci, în ce circumstanțe nu se poate "sta pe covor" și începe să fluture 108 runde de Surya-namaskara și așa mai departe?
Regula generală: dacă în timpul lecției sau după aceea aveți ceva rău sau nu vă simțiți bine, întrebați instructorul! Nu păstrați această informație pentru dvs. Adecvata, practica tehnica de yoga este 100% confortabila si nu provoaca senzatii bruste. Dacă apar - mergeți la profesor după orele de curs și încercați să vă dați seama împreună - cel mai probabil, ați făcut acest exercițiu sau o eroare! Într-un grup mare, instructorul nu are întotdeauna ocazia să observe toate erorile. Partea inversă a acestui punct: unii începători fac yoga, în special cei care vin din fitness (sau combină), cred că yoga ar trebui să fie însoțită de durere. Nu e așa. Treptat, veți învăța să se facă distincția între dureri musculare (în cazul în care se întinde musculare și eliberează de stres, sau crește), iar îmbinarea, dar la început este mai sigur să ia în considerare orice greșeală de durere. Este mai bine să crească treptat sarcina - acest lucru va preveni leziunile genunchi și de jos a spatelui, a gâtului, care este adesea asociat cu novice, care a stabilit să lucreze în special zelos. În acest sens, mai bine să ia în considerare toate asane în lipsă traumatică decât invers: pentru că „începe în spate“, poate fi chiar și în aparent yoga „nevinovat“ reprezintă. Și mai ales în acest plan riscant Chakrasana (pod), stand cu picioare de tracțiune, postură la dezvăluirea bazinului (inclusiv șpalturi), deformărilor (Bhudzhangasana și colab.) Și poziții inversate.
Și ultimul. Cele mai periculoase yoga - nu cel mai complex: complexul se face de obicei de oameni deja cu un corset puternic musculos (și, prin urmare, partea inferioara a spatelui și a gâtului pentru a acoperi) și activitatea fizică înaltă (știu ce să evite) yoga periculoase este doar începutul. Care sunt cele mai traumatizante momente de yoga? Acest lucru, probabil, Halasan, Padmasan, Sirshasan, Bhujangasan și (!) Trikonasana.
Alexey Sokolovsky este profesor de clasă Hatha Yoga ("de Satyananda"), practicând yoga pentru mai mult de 15 ani. Vor participa la seminarii de vizitare a yoga. www.hanuman.ru.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: