Sarea joacă un rol foarte important în corpul nostru. Acest mineral natural, format din ioni de clor și sodiu, este principalul furnizor de sodiu. În plus, acest mineral vă permite să mențineți un echilibru normal al lichidului și să împiedicați deshidratarea. Pe scurt, sarea contribuie la asigurarea unei lucrări corecte și coordonate a întregului organism.
Nu există o dietă cu sare pentru pierderea în greutate
Și clorură de sodiu (denumire chimică pentru sare) este o parte a sângelui, și nu numai, contribuind la crearea corpului unui stat izotonice, care permite celulelor normale să lucreze toate în timp ce participă la schimbul și alte procese critice. În plus, acest produs, care poate fi cumpăra în mod liber la orice magazin alimentar, chiar și în interiorul țării rurale cele mai îndepărtate, vom folosi ca un condiment, îmbunătățește gustul și de a stimula apetitul.
Consecințe neplăcute ale excesului de sare în organism
În vremurile vechi, când sarea a fost minată manual și importată din Crimeea, produsul a fost valoros și folosit, bineînțeles, cu moderare. Acum este exploatat într-un mod industrial - și nu numai în Crimeea. Ca rezultat, au apărut o mulțime de probleme, dintre care cele mai frecvente sunt kilogramele în plus de greutate. Cu toate acestea, apariția unor depozite neplăcute, nu este necesar să se scrie off numai pe acest produs popular și foarte solicitate, fără de care nici un cost, nici gazda, dar încă aportul excesiv duce la grăsime inevitabilă, mai ales în cazul în care este însoțit de alți factori, cum ar fi lipsa de mișcare.
Sarea reține fluidul în corp
Totul se referă la capacitatea produsului de a capta lichid în corp. Prin urmare, problemele care vin din partea opusă - din cauza lipsei de sare, unele boli ale membrelor dezvoltă și se dezvoltă, procesele de îmbătrânire a pielii sunt activate. Prea bine nu este suficient. Dar cu consumul excesiv al produsului, problemele sunt mult mai grave. Prea mult fluid în organism duce la:
- obezitate;
- edem;
- hipertensiune;
- boli de rinichi și de inimă;
- probleme cu articulațiile.
Cu toate acestea, astfel de consecințe grave cum ar fi bolile cardiace sau renale nu sunt foarte frecvente, dar sunt foarte posibile. Dar depozitele neplăcute pe abdomen, părțile laterale și toate celelalte părți ale corpului, cu un consum excesiv de sare, apar garantate.
Deci, ce faci?
O dieta fara sare: nu exista nici o alternativa
Toată "sarea" unei diete fără sare (îmi cer scuze pentru ghemul involuntar) este deja vizibilă în numele său. Aceasta înseamnă că de ceva timp trebuie doar să minimizați consumul produsului sau să renunțați complet la acesta. Cu toate acestea, acest lucru poate fi uneori foarte dificil, deoarece:
- sarea este unul dintre cele mai comune produse din lume;
- corpul este atât de obișnuit să se sare încât nu mai poate face fără el;
- mâncarea nesănătoasă pare proaspătă, lipsită de gust și neapărat.
O dieta fara sare implica refuzul de a consuma sare - in timpul prepararii sau direct la masa. Acest lucru, strict vorbind, este esența regimului descris.
Dar cum rămâne cu cantitatea necesară de materie albă, care trebuie să intre într-un fel în corp?
O dieta fara sare presupune refuzul de a consuma sare
E simplu. O cantitate mică de sare este întotdeauna conținută în produsele consumate zilnic. Sare în cantitățile potrivite găsite peste tot, și, prin urmare, au nevoie de sărare a produselor alimentare în ceea ce privește administrarea unei cantități dorite de sare acolo. Doar pentru a îmbunătăți gustul produselor, și acest lucru, după cum se spune, este o chestiune de gust și de obișnuință. În plus, puteți întotdeauna "înșela" corpul, dacă în loc să adăugați sare la alimente, să spuneți, mirodenii, ceapă sau usturoi - acești aditivi îmbunătățesc de asemenea gustul.
IMPORTANT: pe propria dietă săracă în sare liberă se calculează nu pe pierdere în greutate reală, ci numai la normalizarea și stabilizarea stării corpului uman, care, în sine, este mai important decât o simplă groapa de greutate. Cu toate acestea, scăderea în greutate este un fel și un bonus foarte plăcut și obligatoriu, cu respectarea consecventă a acestei diete. Ca să spunem așa, efectul secundar așteptat și planificat, pentru care totul a început.
Ce puteți mânca în timpul dietei
- toate produsele lactate;
- produse care conțin potasiu - acest lucru este binevenit.
Partea cea mai interesantă a acestui - toate aceste produse pot fi folosite fără restricții privind numărul, ci pentru că chiar și amatorii de mese dense poate lua o dietă fără sare pentru serviciu fără un sentiment de disconfort însoțitor regim alimentar obișnuit.
ACEASTĂ ESTE IMPORTANT! Și totuși, unele produse cu o dietă fără săruri pentru scăderea în greutate ar trebui să fie excluse din dietă. Sau, mai degrabă, pentru a limita consumul lor.
- o varietate de cereale - cu excepția versiunii construite pe terci;
- produse din făină;
- banane;
- gem, gem, gem, zahăr;
- acru și ascuțit;
- carne afumată și murături;
- pepeni verzi și struguri;
- băuturi alcoolice.
Cu toate acestea, acest lucru nu este un sacrificiu atât de mare și nu este nevoie să le abandonăm complet.
O dieta fara sare pentru pierderea in greutate: unele caracteristici comune
Dacă decideți să rămâneți la o dietă fără sare, merită să țineți cont de câteva recomandări și caracteristici:
- absolut nici o sare nu este necesară - este mai bine să gătești fără sare, și o poți adăuga direct pe plăcuță pentru a îmbunătăți gustul (dacă e foarte greu);
- gătiți mai bine pentru un cuplu;
- sare doar câteva cereale;
- prăjit este puternic exclus;
- untul se hraneste numai la masa (la gust).
Nu respingeți complet sarea
O dieta fara sare: un meniu aproximativ pentru doua saptamani
Există multe opțiuni pentru această dietă. Acest lucru se datorează faptului că nu există restricții speciale privind compoziția și cantitatea produselor, așa cum am văzut deja. Iată o variantă a dietei, calculată pentru 15 zile. Se pare că majoritatea cititorilor noștri vor dori. Dieta este împărțită în cinci perioade de trei zile.
Prima perioadă. În fiecare zi mâncăm un pui delicios, dar fără piele și grăsime. Este de dorit să sanii. Cantitatea consumată - nu mai mult de jumătate de kilogram pe zi.
A doua perioadă. Suntem încântați să mâncăm pește cu conținut scăzut de grăsimi fierți (sau aburit). 500 de grame de pește pe zi vor fi suficiente chiar și pentru iubitorii să mănânce bine.
A treia perioadă. 250 de grame de terci de lapte pe zi. Se pare că este un pic, dar este suficient - încercați să mâncați 250 de grame de cereale nesărat!
A patra perioadă. Două kilograme de legume proaspete. În fiecare zi.
Ultimele trei zile sunt cele mai delicioase. Mănâncă fructe (cu excepția bananelor). Fructe pot fi, de asemenea, luate două kilograme pe zi.
Dacă urmați acest meniu, pierdeți între 7 și 10 kilograme greutate. Astfel, persoana rămâne viguroasă, veselă și viguroasă.
Articole similare
-
Dieta de caise pentru pierderea in greutate pot pierde in greutate pe caise
-
Dieta radicală pentru scăderea în greutate la 20 kg pentru 14 zile meniu, recenzii, rezultate
Trimiteți-le prietenilor: