În fiecare zi, ne confruntăm cu multe motive să ne îndoim de semnificația proprie. Că suntem oameni vrednici care merită respect. De exemplu, la locul de muncă, șefii ne percep ca echipament de producție, care nu trebuie să fie confundat, îngrijorat sau rău.
Apărându-vă și poziția dvs. este adesea dificilă. Și pentru unii dintre noi, critica autorităților, o remarcă sau chiar o replică ocazională a unui coleg poate deveni o adevărată dramă. Sau poate merită să înveți cum să o accepți ca un fapt: șefii trebuie să își păstreze subordonații într-un ton și o fac așa cum pot, reducând, de exemplu, realizările și eforturile lor folosind munca lor. Sau șeful iritat a ridicat vocea la tine, apoi a aruncat dosarul documentelor și a lovit ușa. Și păreați să crească la un scaun, pe fața voastră au apărut pete roșii. Nu vă grăbiți să scrieți o declarație de demisie.
Mai întâi calmați-vă și discutați cu persoana în care aveți încredere. Dar rețineți că nu se poate evita găsirea relației cu șeful. Și este mai bine să te pregătești mental pentru bătălie. Dacă întârzieți acest lucru, atunci acest model de comportament se va înrădăcina în raport cu voi. Cu alte cuvinte, îi veți permite să vă faceți acest lucru mereu. Sau manipulatorul șefului vă oferă o relație intimă. Imaginați-vă că cariera ta nu depinde de el ... Cum vă place acest om? Dacă, în niciun caz, nu sunteți de acord să combinați viața profesională cu viața personală, să se comporte în mod corespunzător: să respecte stilul de afaceri al îmbrăcămintei și modul de comportament.
Observați distanța - la locul de muncă puteți fi colegi, asociați, dar nu și "bărbat-femeie". Apoi, există șanse mai mici să vedeți un obiect sexual în tine. Cel mai adesea, victima pune câmpul de manipulare, amintiți-vă că suntem manipulați prin vinovăție, datorie și teamă. Pentru a nu fi o victimă, este necesar să arătați o poziție de viață activă, să aveți o înaltă stima de sine și, cel mai important, să nu doriți să fiți o victimă. În relația de serviciu, nu vă fie teamă să nu spuneți manipulatorului principal. Este mai bine să vă pierdeți locul de muncă decât să vă respectați. Cu cât îndurați mai mult și sunteți supus în această situație, cu atât mai dificil va fi să părăsiți rolul victimei, este mai dificil să vă schimbați atitudinea față de dvs. și să găsiți o cale de ieșire din situație.
În viața partenerilor, uneori există o atitudine disprețuitoare față de una dintre ele: de la uitarea simplă la tăcerea disprețuitoare, care ne doare inima. De ce se întâmplă acest lucru? Și cum să nu permiteți o astfel de lipsă de respect?
O glumă neplăcută, un strigăt aspru, o tăcere răcoroasă ... Astfel de episoade - mai mult sau mai puțin emoționale, rare sau frecvente - fac de asemenea parte din relația cuplului. În dragoste, ca într-un duel, ne apărăm teritoriul, încercăm să-l ținem pe celălalt sub control, provocăm și respingem greve, apăram valorile noastre, libertatea și, uneori, luptăm pentru putere. Acest comportament este o modalitate de a te proteja, de a face față temerilor și durerilor tale. Dar, protejându-ne pe noi înșine, rareori nu rănim punctele de durere ale altui. Ca rezultat, un ciclu vicios de reacții de protecție apare și manipularea unii altora. Este foarte important ca partenerii să coincidă maxim în interesele, acțiunile și formele lor de exprimare.
Deci, cum te poți ridica dacă partenerul tău îți manipulează sincer sentimentele? Primul pas este să explici ce anume și de ce ești atât de supărat și să întrebi să nu faci mai mult (să nu spui) insultătoare lucruri. Apoi stabiliți limitele în care vă simțiți confortabil și invitați partenerul să le respecte.
Dacă nu este de acord să se schimbe, va trebui să te întrebi dacă ești gata să tolerezi lipsa de respect pentru tine.
- Nu vă permiteți să vă devalorizați, să nu vă socotiți ca o persoană.
- Nu fi nepoliticos pentru tine.
- Nu permiteți un ton ironic sau un sentiment de superioritate față de dumneavoastră.
Răspunde imediat la cuvintele ofensatoare, proteja cu argumentele potrivite, lăsând ultima teză pentru sine, mai degrabă decât lăsându-se ranchiuna, complexe și stima de sine scazuta.
Pentru a rezista, trebuie să vă simțiți încrezători, conștienți de infracțiune, aveți puterea de a spune "nu" umilinței. Acest lucru pare evident pentru cei cu care părinții erau considerați în copilărie, care se simt suficient de puternici pentru a depăși teama de conflict. Și uneori nu există suficientă hotărâre să răspundă, iar apoi este util să căutăm o legătură în trecut cu părinții noștri.
Conștientizarea este primul pas necesar. Nivelul scăzut al stimei de sine, un obicei de indiferență și de rău părinți poate duce la o repetare a acestor relații distrugătoare la vârsta adultă.
Mai bine aruncați orice relații personale otrăvitoare. Orice persoană care te face să te simți mai puțin decât minunată, nu merită onoarea de a fi o parte din viața ta.
Dar dacă o persoană este dragă pentru tine, stăpânește principiile diplomației subtile. Pentru a vă îmbunătăți relațiile, nu este nevoie de un miracol. Modificările mici în propriul comportament vor produce rezultatul dorit.
În familie, iubiți-i pe cei dragi, arătați-vă dragostea, dar discret, fără pretenții. Pentru bărbatul său (soțul) nu arată admirația în fiecare minut, este necesar să fii un partener egal. Amintiți-vă proverbul "Cu cât ne deschidem brațele mai largi, cu atât este mai ușor să ne crucificăm."
Dacă manipulatorii te învinge cu cereri sau cereri, făcând să uiți de tine și să treci la nevoile lor, să înveți să spui "nu", nu te va face o persoană rea, ci să faci inteligent.
- Credeți că aceasta este o cerere rezonabilă?
- Crezi că e corect pentru mine?
- Pot să îmi dau opinia în această privință?
- Mă întrebi sau afirmați?
- Și ce primesc în cele din urmă?
În timp ce sunteți pasivi și concludenți, sunteți o potențială victimă a manipulatorilor. Și imediat ce victima țintă începe să-și arate fermitatea și își apără drepturile, manipulatorul se retrage cel mai adesea. Această regulă funcționează în orice comunitate: la școală, la domiciliu, la serviciu.
Iubește-te, ai grijă de tine și nu lăsa pe nimeni să se deprecieze.
Trotskaya Natalia Valentinovna, psiholog copil și familie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: