Există mulți oameni în lume și au probleme diferite. Dar există unul care ne-a unit pe majoritatea dintre noi - este o problemă de greutate. Probabil, nu este un secret că fetele se tem de această problemă mai mult decât un sex puternic. Cineva aproape de la o vârstă fragedă era limitat în tot felul de bunuri, pentru a nu obține prea mult, unii care doresc să se apropie de standardele unei figuri ideale într-un timp scurt, angajându-se în mod regulat în sala de gimnastică.
Dar există și cei ai căror probleme sunt absolut opuse - acești oameni nu se pot simți bine, nu se uită la niciuna dintre preferințele lor gastronomice sau la pofta excesivă. Indiferent ce mananca: prăjiturile, chiflele, prăjiturile nu-și fac corpul feminin și gura-adăpare. Apoi urmează întrebarea logică: "Cât de repede să câștigați greutatea fetei?".
Această problemă trebuie abordată cu seriozitate, altfel este posibil să se obțină folii de grăsime în loc de forme subțiri. În primul rând, trebuie să vă gândiți dacă o astfel de lipsă este asociată cu probleme de sănătate. Consultați specialiștii dacă ficatul dumneavoastră este sănătos, tiroidian sau tractul digestiv. Deoarece nu a constatat în sine nici o boală este posibil să se angajeze pentru actualizarea unei cifre.
Cum să câștigi în greutate? În ce constă dieta în acest caz? Vreau să sugerez unul dintre modurile de a câștiga greutate. Dacă nu puteți respecta cu strictețe secvența acestei rețete, vi se permite să înlocuiți produsele în ea cu cele identice. Deci:
1. Cereale de orez sau de ovăz (200gr.) Acestea conțin cea mai mare cantitate de nutrienți necesari pentru a construi mușchii și țesuturile grase. Cu boabe la lapte 3-6%, aceste cereale sunt cele mai calorice.
2. Un sandwich cu unt și brânză (50g).
După 2 ore - brânză de vaci sau brânză de vaci de 200 gr. compot sau ceai-200g. După 2 ore - o banană
2. Cartofi piure cu o vas de -150 gr.
3. Ceai cu un bun sau prăjitură (la gustul tău). Dacă nu vreți unul dulce, mâncați un sandwich cu cârnați - 50gr.
După 2 ore - diverse fructe (banane, măr, piersici, pere)
După 2 ore - salată de legume, pâine, ceai
După 2 ore - ceai cu lapte sau chefir. Fără biscuiți.
Doriți să câștigați greutatea corectă - mâncați frecvent și în porții mici, astfel încât totul să fie rapid absorbit în organism. Și nu face greseala de a manca chifle si fast-food. Mulți oameni subțiri încearcă să se îmbunătățească în acest fel, dar un astfel de aliment de mare calorie este foarte insidios. Conține o mulțime de zahăr, grăsimi rele și calorii, care vă vor afecta negativ sănătatea. Și poate duce la depozite de grăsime, dar nu în forma în care doriți.
Mușchii cresc în pauze între sesiunile de antrenament, deci odihniți mai mult și faceți timp pentru un somn sănătos, cam 7-8 ore. Evitați emoțiile negative, stresul. Fără îndoială, acest lucru va da rezultate pozitive nu numai pe cifră, ci și pe sistemul nervos.
Modelele rele afectează de asemenea greutatea noastră. Consumul de alcool trebuie redus la minimum sau complet abandonat. Oamenii de stiinta au demonstrat ca fiecare alcool, inclusiv berea, ne distruge creierul si, in consecinta, sistemul nervos. Renunți la obiceiul rău pentru sănătatea ta.
Cum poate o fată să câștige rapid o greutate? Renunțați la fumat dacă există o astfel de dependență. Se știe că nicotina accelerează metabolismul cu aproximativ 10%. Prin urmare, este necesar să se compenseze kilogramele pierdute, care au fost atât de atent recrutate. Trăiți fără tutun și mirosul de fum este mult mai plăcut.
Nu vă închideți zilnic greutatea în greutate. Rezultatul nu vine instantaneu. Este necesar să puneți o mulțime de zel, voință și timp. Conduceți un stil de viață sănătos și obțineți plăcere fizică și morală din partea acestuia. Va veni o zi și veți observa schimbări plăcute ale unei figuri spre bine. Aceasta va întări motivația pentru o muncă viitoare asupra dumneavoastră. Formări dure, restricții alimentare - toate acestea la început pare dificil. Dar lucrul la tine este cea mai plină de satisfacție. Zâmbetul, buna dispoziție și starea de spirit optimist vor fi un plus minunat pentru un corp și un spirit sănătos!
Trimiteți-le prietenilor: