Sistemul de nutriție intuitivă se bazează pe principiul alegerii conștiente a produselor. Ne învață să ascultăm propriul nostru organism, să avem încredere în el și să înțelegem adevăratele sale nevoi. Nutriția intuitivă este filozofia alegerii competente a produselor acceptabile în absența dietelor.
În contextul apariției multor diete eficiente, principiile nutriției intuitive stau singure. Acestea permit unei persoane să piardă în greutate inteligent, fără a recurge la nevoia de a se limita și de a-și epuiza corpul. Nutriționiștii occidentali susțin că această abordare presupune stabilizarea greutății fără a afecta sănătatea. O persoană nu are nevoie să numere calorii în fiecare minut, să antreneze și să controleze apetitul, suficient pentru a învăța să asculte corpul, iar rezultatul nu va dura mult.
Stephen Hawkes și teoria nutriției intuitive
Legea fundamentală a teoriei lui Stephen Hawkes afirmă că trebuie să asculți corpul. Dacă se vor asigura nevoile sale, el va fi mulțumit și calm, ceea ce înseamnă că el va opri "stocarea" excesului de grăsime. O persoană nu trebuie să ignore semnale precum foamea, deoarece natura nu înșeală. Următorii părinți încearcă să stabilească o legătură subtilă cu sentimentele lor, să reexamineze varietatea alimentelor, să determine răspunsul organismului la acesta și apoi să aloce cele mai acceptabile.
Tehnica de nutriție intuitivă este de a asculta corpul
În timpul existenței acestei teorii, au fost realizate numeroase studii, confirmând și respingând eficacitatea acesteia. După ce a studiat conceptul, toată lumea pentru sine trebuie să decidă pentru sine dacă o dietă intuitivă îi convine.
Cele opt principii de bază ale IP
- Refuzul complet al dietelor. Acest lucru este necesar pentru a rupe ciclul de "creștere în greutate - dietă - armonie - creștere în greutate", care încalcă metabolismul natural. La urma urmei, după rezultat, cei mai mulți dintre cei care scapă de greutate vor rupe din nou și vor opri controlul caloriilor. Desigur, nutriția intuitivă ar trebui să fie practicată în cazurile în care sunteți mulțumit de greutatea actuală. Dacă aveți kilograme în plus, este recomandat să pierdeți în greutate în prealabil.
- Abilitatea de a recunoaște foamea în timp util. Armonia cu corpul vostru poate fi găsită numai prin învățarea recunoașterii la timp a sentimentului de foamete și de sațietate. Problema pentru mulți oameni este că mai târziu să acorde atenție dorinței de a mânca și să se așeze la masă, continuând să consume alimente chiar și după saturație. Teoria te învață să determini semnalele corpului, să evaluezi foametea și saturația (de la 1 la 10), pentru a evita dorința acută de a mânca și sentimentul de sațietate excesivă.
- Lipsă de vinovăție. Refuzând dieta cu pierdere în greutate, o persoană încetează să se simtă vinovată în cazul unei defecțiuni. Ridicarea interdicțiilor alimentare, nu este atât de dorit să mănânci ceva de mare calorie și dăunător. În acest sens, este necesar să înțelegem reacția corpului la mâncare, să acordăm atenție bunăstării. Dacă din cookie-ul tău preferat trăiești constant gravitatea în stomac, atunci ar trebui să o abandonezi.
"Capcane" de nutriție intuitivă
Fiind familiarizați cu principiile de mai sus, nu oricine va putea imediat să învețe cum să recunoască corect dorințele corpului său. De exemplu, mulți preferă prăjiturile înainte de culcare, având în vedere necesitățile organismului. Această atitudine față de nutriție este inacceptabilă, deoarece în dieta ta trebuie să lăsați cele mai utile.
Pierderea in greutate si dieta. Cum să scapi de excesul de greutate, să piardă în greutate după naștere, să alegi o dietă potrivită și să vorbești cu pierderea în greutate. Secțiunea: Aveți nevoie de sfaturi (o dietă eficientă pentru pierderea în greutate).
off: nu văd o întreprindere, o să vă întreb aici: aș putea să sfătuiesc un medic pentru articulații? Trebuie să mă adun, nu există specialiști "mei", doar pentru care nu vreau - nu sunt un pacient foarte experimentat
pe tema: vă invidiez. lucrați cu produse de patiserie, delicioase, degustate și nu vă place mâncarea înainte de agitare - sunteți foarte, foarte fericit :)
de ce este imposibilă piscina în fiecare zi? dacă este necesar - atunci este necesar, ca medicament. veți găsi o oportunitate și veți merge la fel de frumos, fără sănătate, atunci nimic nu va fi
Aveți un handicap? Poți să mergi? Dacă poți merge, trebuie să mergi pe jos. În fiecare zi, într-un ritm rapid nu mai puțin de 40 de minute (desigur, nu în metrou și fără saci :)). Puteți merge pe stradă, puteți merge pe banda de alergare. Pentru a te rade - pentru tine e mai rău că nu vei gândi, te va scutura un organism și, ca rezultat, va tipi mai mult decât ai. Am scos de la 90 la 65. Am o leziune a măduvei spinării și vene varicoase. Aproape toate, dar înotul sunt interzise. Am fost mai mult de 10 ani. Mănânc totul și mereu :). Nu accept foamea. Acum am 49 de ani. Am cântări 67. Dar am fost însoțit de un nutriționist în momentul pierderii în greutate (pe care vă sfătuiesc cu tărie). Acesta ar trebui să fie un sistem pentru tine și corpul tău, pentru că orice dietă se termină mai devreme decât viața ta (cu excepția cazului în care dieta te ucide :)))) Până la momentul întregului proces, vei lua cel puțin 2 ani, dacă o iei în serios, dar rezultatul va dura mult timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: