Pentru a rămâne treaz, sănătos și motivat în atingerea obiectivelor, este necesară instruirea nu numai fizică, ci și psihică. Puterea spiritului, care este necesară pentru a obține cu un ceas cu alarmă, du-te la sala de sport înainte de a lucra și pentru a atinge obiectivele lor, poate fi asemănat cu muncile lui Hercule - și totuși în mod regulat, zi după zi, unii oameni se ridice și să o fac.
Sunt oameni care nu doresc să meargă la sala de sport înainte de răsăritul soarelui, dar în fiecare seară, după o zi lungă, acești oameni se găsesc în plan energetic și încărcați musculare lor de exercițiu sau să facă o rulare pentru zona înconjurătoare, pentru a finaliza antrenament normal. Care dintre aceste moduri sunt cele mai apropiate de tine?
Sala de fitness va va permite sa fiti mai eficienti si sa va bazati mai mult pe sine, iar auto-eficacitatea va duce la o sanatate fizica mai puternica. Cu alte cuvinte, realizarea că aveți puterea de a alege este strâns legată de respectarea scopurilor voastre de viață, iar această conștiință este, de asemenea, instruită ca un mușchi. Dar, în același timp, antrenamentul creierului este puțin mai greu decât creșterea greutății maxime în presa de bancă.
Iată cinci modalități prin care vă puteți dezvolta și instrui mintea (și, în același timp, corpul):
Practicați stabilirea obiectivelor
Definiți obiectivul. Poate că vrei să fugi mai repede în sprint, să faci mai multe împingeri în 60 de secunde sau să rezolvi mai eficient problemele critice. Orice poate fi scopul tău și toate aceste obiective sunt specifice personalității tale. Amintirea misiunii este primul pas.
Următorul pas este să vă stabiliți mai bine așteptările și să vă planificați pașii. pe care le veți lua pentru a atinge acest obiectiv. Chiar dacă acesta este scopul pregătirii fizice, veți pregăti mintea, evaluându-vă acțiunile pe calea atingerii scopului și urmărirea realizărilor, pentru a compara și pentru a vedea progresul vizual.
- Scriind o carte.
- Rulați 5 km în mai puțin de 30 de minute.
- Pierdere de greutate de numai 5 kg.
"Scopul setat corect este deja realizat pe jumătate". - Zig Ziglar
Practicați atingerea obiectivelor
Se pare că acest lucru nu trebuie nici măcar menționat. dar atingerea obiectivelor nu va avea loc în mod natural, după ce au fost organizate. La fel cum vânzătorii sunt instruiți să pună câteva întrebări ușor și de conducere, pentru a le spune cu bucurie cuvântul "Da", trebuie să antrenezi creierul să te obișnuiești treptat.
Începeți prin punerea în scenă a mai multor obiective ușor de realizat și, de îndată ce ați terminat cu acestea, începeți să dezvoltați o altă istorie a realizărilor pozitive. Aceasta este cea mai ușoară cale de a fi sănătoasă și pregătită din punct de vedere mental și fizic pentru a atinge un obiectiv.
- Oferiți o oră pe săptămână pentru a crea o schemă pentru cartea dvs.
- Mergeți pe jos 20 de minute de patru ori pe săptămână.
- Planificați și pregătiți 3 mese sănătoase pe săptămână.
-
Scapă de cârjele mintale
Dezvoltarea puterii mentale înseamnă amânarea cârjelor pe care le folosim fără ao realiza. Butonul "snooze" de pe ceasul deșteptător este principalul exemplu. Dacă o apăsați, distrugeți și reîncărcați ritmul circadian; și acest lucru învață în mod activ creierul mai obosit.
Șapte minute de somon extra nu oferă o astfel de odihnă ca șapte minute de somn real în ciclul în care acestea curg. În plus față de perturbarea ciclului de somn, te înveți și tu să fii leneș. Ridicați-vă și întâlniți o nouă zi față în față!
Dezvoltați flexibilitatea
În viață vor exista întotdeauna termene grele, obstacole personale, lupte și stres. Fiind capabili nu numai să se descurce cu ei atunci când apar, ci să continue să trăiască cu o atitudine pozitivă după aceea - manifestarea flexibilității și a vitalității.
Nu trebuie să întâlniți situații dificile sau să luați decizii serioase cu apatie, pur și simplu tratați-le fără antipatie.
Formarea de flexibilitate include:
- construirea de relații de susținere,
- acceptarea schimbării fără furie,
- stabilind obiective realiste,
- dezvoltarea unei perspective pozitive asupra evenimentelor și vieții în general,
- dezvoltă determinarea.
Luați în considerare o experiență neplăcută:
- La ce persoană ați putea solicita consiliere sau asistență?
- Ce lecție puteți învăța din această situație?
- Identificați un pas pozitiv pe care îl puteți lua pentru a părăsi această situație în trecut.
Flexibilitatea constă în capacitatea de a întâlni și de a depăși neașteptate. Flexibilitatea este supraviețuirea. Scopul flexibilității este dezvoltarea și prosperarea. " - Jamey Casio
Dezvăluiți și dezvoltați abilitățile mentale
Atenția decizională, reacția, atenția și viteza sunt toate facultăți mentale. meditatii active, în Yoga Nidra (meditație ghidată vorbite, care este cunoscut sub numele de „știința de vis extrasenzorial“), împreună cu metodele de Tai Chi și Qigong-ul, mare pentru dezvoltarea abilităților mentale.
Creierul folosește mulți factori pentru a menține echilibrul fizic, iar cunoașterea este una dintre ultimele abilități dezvoltate. Într-o mare măsură, sensibilitatea, pipăit a corpului și de a determina viziunea acțiunilor noastre în lumea din jurul nostru. Lucrul asupra facultăților mintale, ne-am stabilit corpul pe val drept, de formare mintea ta și de formare a creierului pentru a menține echilibrul pentru mai mult timp, iar acest echilibru este deosebit de important mai târziu în viață.
- Găsiți centrul Tai Chi sau Qigong lângă casa / lucrarea dvs. și înscrieți-vă pentru lecție.
- Descărcați înregistrarea de meditație a Yoga Nidra și ascultați-o înainte de a merge la culcare.
- Practicați-vă atenția cu un simplu exercițiu de cinci minute, în care vă pronunți oral mintal fiecare mișcare înainte de ao executa.
Dacă alocați timp pentru practicarea a cel puțin unuia dintre exemplele de mai sus o dată pe săptămână sau poate chiar o dată pe zi, atunci veți începe să vă consolidați și să vă îmbunătățiți abilitățile mentale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: