Somnul în timpul zilei timp de doar 26 de minute mărește atenția la 54%, iar productivitatea - cu 34%! Mulți oameni sunt interesați de somnul în timpul zilei - este încă bun sau rău?
În acest articol, vom încerca să ne dăm seama dacă somnul în timpul zilei este util pentru adulți și de ce durerea de cap doare după o zi de somn.
Zi în timpul zilei: Vizualizări
- 10-20 secunde - nano-somn: acesta este momentul, de exemplu, atunci când o persoană în transport scutură capul pe umărul vecinului. Indiferent dacă somnul în timpul zilei este util în acest caz, cercetătorii din acest moment nu au ajuns la o concluzie clară;
- 2-5 minute - micro-nap;
- 5-20 de minute - mini-nap: somnul în timpul zilei este util în acest caz prin faptul că sporește rezistența, atenția, activitatea motorie și învățarea abilităților motorii;
- 20 de minute - somn restaurativ: îmbunătățește memoria musculară, prelungește memoria pe termen lung (amintesc de evenimente, fapte și nume) datorită curățării creierului de informații inutile;
- 50-90 de minute - un somn real: îmbunătățește percepția vizuală, restabilește mușchii și oasele, dacă corpul este suprasaturat cu hormon de creștere.
Informații interesante despre somnul în timpul zilei
Întunericul timp de 60 de minute îmbunătățește vigilența timp de 10 ore. Dar acest lucru este departe de ultimul fapt, care indică beneficiul odihnei în timpul zilei.
Informații interesante despre somnul în timpul zilei:
De ce dureri de cap după o zi de somn?
Mulți oameni au o durere de cap după o zi de somn. Acest lucru se datorează mai multor motive care pot fi eliminate.
Deci, după un somn de o zi, starea proastă de sănătate sub forma unei dureri de cap se manifestă din următoarele motive:
- cauze non-patologice:
- compresia vaselor capului și gâtului, explicată prin faptul că într-un vis o persoană se află pe o parte strâns apăsând templul său împotriva pernei;
- lipsa de oxigen, deci în timpul somnului de o zi, trebuie să deschideți o fereastră sau o fereastră. În sezonul rece, camera poate fi ventilată înainte de odihnă;
- creșterea presiunii intracraniene, care se manifestă datorită poziției scăzute a capului în timpul somnului de o zi, datorită căreia fluxul de sânge prin venele încetinește;
- cauze patologice:
- probleme vasculare;
- apnee (menținerea respirației în timpul somnului mai mult de 10 secunde);
- depresie.
În plus, pentru a provoca o durere de cap după o zi de somn poate și de boli: migrena. distonie vasculară vegetativă. hipotensiune arterială. hipertensiune arterială, aritmie.
Cum să preveniți durerile de cap după somn:
- ridica o saltea confortabila si perne;
- în weekend încercați să nu dormiți mai mult de o oră de la ora obișnuită;
- să evite stresul mental și psiho-emoțional excesiv, alimentarea necorespunzătoare, lipsa constantă de somn;
- mergeți la un neurolog care va determina motivele exacte pentru care durerea de cap este tulburată după somn.
Consiliul DOC.UA: Dacă aveți probleme de somn, faceți o întâlnire cu un neurolog aici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: