Majoritatea femeilor înainte de menstruație simt periodic simptomele PMS. Cele mai frecvente dintre acestea sunt umflarea sânilor, dureri abdominale, greață, dureri de cap și modificări ale dispoziției: iritabilitate, oboseală, tulburări de somn. Pentru unii, acest fenomen este rar, dar aproximativ 10-20% dintre femei suferă în mod regulat de un simptom premenstrual. Cum de a face PMS mai ușoară? Motivele, principalele metode de tratament și prevenire, vom vorbi în materialul nostru.
În perioada PMS, o femeie poate scoate din echilibru orice lucru mic sau remarca. La urma urmei, în plus față de senzațiile dureroase (dureri în piept și abdomen, migrene, senzație constantă de foame sau, invers, greață), apar schimbări de dispoziție.
În general, o mulțime de PMS simptome: iritabilitate, dureri de cap severe, letargie, apatie, piept de sensibilitate, dureri abdominale si scurgeri vaginale sunt, de asemenea, posibile greață, diaree, constipație și reacții alergice pe piele.
Fiecare femeie poate manifesta aceste simptome în diferite moduri în zile diferite. Dar duce întotdeauna la unul: disconfort și perturbare a ritmului obișnuit al vieții.
Manifestarea simptomelor PMS depinde de reacția corpului feminin la fluctuațiile hormonilor sexuali care apar în perioada premenstruală. Acești hormoni nu sunt doar responsabili pentru reglarea ciclului menstrual, ci afectează și activitatea altor sisteme din organism: de exemplu, sistemele genitourinare și nervoase. Până la începutul lunii, corpul se îmbunătățește și simptomele dispar. Dar o lună mai târziu se întorc, iar femeia trebuie din nou să se împace cu disconfort.
Există alte cauze care pot afecta manifestarea simptomelor de sindrom premenstrual. Printre cele mai semnificative: lipsa sau supraabundența mineralelor și a vitaminelor, stilul de viață sedentar, stresul, băutul excesiv, sarea, cafeaua.
Acesta este motivul pentru care uneori este posibil să ușurați simptomele de PMS fără medicamente, schimbând obiceiurile și stilul de viață.
Prevenirea și tratamentul PMS
Uneori puteți scăpa de simptomele sindromului premenstrual prin schimbarea dietei și renunțarea la obiceiurile alimentare dăunătoare cu cel puțin o săptămână înainte de începerea menstruației.
Mai multe reguli de nutriție. aderarea la care, puteți scuti simptomele de PMS sau complet scapa de ele:
1. Excludeți din dietă produse care includ arome și aditivi artificiali.
2. Limitați utilizarea sarei, zahărului și alcoolului.
3. Bea pe zi cel puțin 1,5 litri de apă (această regulă încearcă să adere mereu, și nu doar înainte de lunar).
4. Încercați să mâncați alimente cu o compoziție minimă de grăsimi animale, deoarece acestea sunt principala sursă de colesterol, a cărei supraviețuire duce la perturbarea sistemului circulator.
5. Alegeți carnea "ușoară": carne de pasăre, pește și carne de vită macră.
6. Untul este înlocuit cu ulei vegetal. Mâncați o mulțime de fructe și legume.
Aceste reguli nu numai că vor ajuta la atenuarea simptomelor PMS, ci, în general, vor îmbunătăți funcționarea organismului și vor îmbunătăți starea de bine.
Reguli pentru un stil de viață sănătos pentru prevenirea și tratamentul PMS:
1. Dacă nu există timp pentru a juca sport, cel puțin nu renunțați la exercițiile zilnice de dimineață.
2. Nu dormiți mai puțin de 8 ore și nu supraîncărcați sistemul nervos.
3. Încercați să opriți fumatul sau să reduceți la minimum numărul de țigări afumate.
Și, în sfârșit, nu vă fie frică să vă răsfățați. Pe nas lunar? Faceți-vă puțină "plăcere": luați o baie caldă cu uleiuri aromatice, vizitați salonul SPA, faceți ceai din plante. Vrei niște zahăr?
Nu vă torturați de foame, și atunci va fi și mai rău. Cumpărați o bucată și o mâncați pentru sănătate (doar o bucată, nu o jumătate de ruble).
Homeopatia împotriva PMS
Mastodinona este un medicament fito-homeopatic. Preparatul este alcătuit din ingrediente din plante derivate din K. prostrata cohosh obicei vasilistnikovidnogo, violet alpin, grudoshnika amar, și iris colorate Tiger crin. Mastodinona ajută nu numai la reducerea simptomelor PMS, dar afectează, de asemenea, cauza aspectului său, deoarece corectează ușor fundalul hormonal.
Lікарський засіб. Înainte zastosuvannami obovyazyakno citi structura și se consultă cu un likar. Închideți subiectele din stânga.
Articole similare
-
Cholestasis (sindromul colestatic) simptome, tratament la adulți, copii, în timpul sarcinii
-
Sindromul clip-on cauza antrenorului, simptome cu fotografii, tratament
-
Sindromul de oboseală cronică (schoe) - simptome și tratament
Trimiteți-le prietenilor: