Estrogeni sunt un grup de hormoni sexuali feminini care sunt produși de ovare pe toată durata reproducerii. De asemenea, o cantitate mică de estrogen este produsă de glandele suprarenale.
Estrogen în alimente
Produsele bogate în estrogen includ:
Funcțiile de estrogen în corpul feminin
Acest grup de hormoni are o varietate de funcții. Iată câteva dintre ele:
- creșterea țesuturilor;
- controlul proceselor metabolice în organele mucoase ale sistemului genito-urinar;
- reglarea celulelor glandelor mamare;
- furnizarea de sânge a organelor genitale;
- acumularea și retenția calciului în țesuturile osoase;
- expansiunea vaselor sanguine și a arterelor sistemului circulator;
- controlul distribuției țesutului adipos.
Acestea sunt doar principalele funcții ale estrogenilor, din care putem vedea cât de important este echilibrul acestor hormoni în corpul femeilor.
Femeile cu deficit de estrogen sunt la risc de cancer mamar.
Progesteronul - unul dintre cei mai importanți hormoni feminini, responsabil pentru succesul sarcinii și depozitelor grase. Stocul acestei substanțe în organism poate fi umplut cu fitoestrogeni.
Poate progesteronul să fie dăunător?
Ca orice altă substanță, acest hormon ar trebui să fie la nivelul optim în organism.
- de exemplu, atunci când se formează foliculul, norma este de 0,3-0,9 ng / ml;
- când începe ovulația, progesteronul din sânge crește la 15-30 ng / ml;
- la sarcină, acest parametru depășește norma sau rata de 15 ori.
În timpul sarcinii, placenta devine o sursă de reproducere a hormonilor, incluzând progesteronul. Există o opinie că acest hormon este un remediu universal pentru menținerea greutății corporale a femeilor. În unele privințe, această afirmație nu este lipsită de sens, cu toate acestea, excesul său duce la obezitate, iar o deficiență poate provoca cancer la sân.
Cum de a menține nivelul de estrogen este normal?
Până în prezent, există numeroase medicamente care ajută la menținerea nivelului necesar de hormoni, dar recepția lor trebuie aprobată împreună cu medicul. Dar nu este necesar să luați comprimate - în multe alimente, estrogenii sunt păstrați în volum suficient pentru a nu provoca suprasolicitarea lor. În acest sens, produsele din soia bogate în proteine și fitoestrogeni sunt utile pentru femei.
Estrogenii de origine vegetală compensează perfect lipsa hormonilor feminini în organism. Estrogenul este prezent în semințele de in. acest produs se află în fruntea clasamentului pentru conținutul hormonilor feminini. Folosiți-le este recomandat nu mai mult de 2 linguri pe zi. De obicei, acestea se adaugă la cereale, amestecate cu miere sau apă. De asemenea, estrogenul se găsește în alimente precum semințele de dovleac, semințele de susan sau semințele de floarea-soarelui.
În ce produse se recomandă utilizarea hormonilor feminini?
Deși soia conține izoflavonoide suficiente, merită să ne amintim că un număr mare de astfel de fitoestrogeni pot fi dăunători sănătății femeilor. Prin urmare, medicii sunt sfătuiți să le înlocuiască cu linte. conținând hormoni și proteine feminine.
De asemenea, nutriționiștii recomandă să mănânce:
- varză;
- hamei;
- lapte și produse lactate.
În aceste produse, hormonul femeilor este în cantitate suficientă. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de caracteristicile varzei pentru a bloca capacitatea corpului de a absorbi iodul, care poate afecta negativ glanda tiroidă și, ca o consecință, asupra întregului corp. Deci, trebuie să consumați acest produs în cantități rezonabile.
Hameiul este preferabil în kvass, mai degrabă decât în bere. Deși nimeni nu interzice berea bere, nu ar trebui să fie abuzat.
Estrogeni în cantități mari sunt conținute în laptele natural (care nu trebuie confundat cu producția din fabrică), precum și în brânza obținută din lapte rustic.
Progesteronul, precum și orice alt hormon la femei, pot fi menținute la nivelul necesar, umplând deficiențele hormonilor cu alimentele. Trebuie amintit că nu în toate produsele, progesteronul sau alți hormoni sunt la fel de folositori. În astfel de situații, trebuie să vă consultați un medic și să restabiliți echilibrul hormonilor numai sub supravegherea medicală cea mai strictă. Acest lucru va contribui la evitarea consecințelor neprevăzute.
Tabel complet al indicelui de insulină
Suc de roșii cu pancreatită
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: