Cât de mult puteți sta la computer și de ce este periculos
În cazul în care persoanele în vârstă au devenit prieteni cu computerele, ce despre tineret și adolescenți? Este puțin probabil ca ei să se gândească la existența lor fără monitoare, tablete și lumea virtuală. Și dacă unii oameni lucrează cu computere, alții petrec în virtuală tot timpul liber, jucând ore întregi sau comunicând. Ambele sunt în pericol.
Periculoase în principal radiații electromagnetice, care pot provoca oboseală cronică, dureri de cap, nervozitate crescută, scăderea sistemului imunitar de apărare. O persoană care este în mod constant iradiată intră într-un grup de risc pentru bolile oncologice. Radiația funcționează într-o rază destul de mare de un metru și jumătate de monitor, astfel încât răul este cauzat atât utilizatorilor, cât și celor din jur.
Desigur, producătorii sunt serios implicați în protejarea ecranelor pentru a reduce puterea radiațiilor de pe monitor. Dar ce să faceți cu alte părți ale monitorului, precum și cu unitatea de sistem? Toate acestea sunt și surse de radiații.
Nu se bazează pe siguranța laptopurilor: ele radiază și cum! În plus, laptop-urile sunt cele mai apropiate de corpul uman, ceea ce în mod clar nu reduce gradul de pericol.
Radiația este mai puternică pentru copii decât pentru adulți. Oasele craniului sunt mai delicate, iar substanța creierului are mai multă conductivitate. Prin urmare, răul pe care îl poate provoca calculatorul (sau, mai degrabă, radiația) în stadiul dezvoltării embrionare, de la avort spontan până la patologie fetală. Cât de mult puteți sta la un calculator pentru o femeie însărcinată? Trebuie să explic ...
Tulburarea excesivă a ochilor este cea de-a doua problemă gravă legată de computere. Da, pâlpâirea evidentă dăunătoare, pe care primele monitoare le-a păcătuit, nu este astăzi, iar sarcina asupra ochilor este asemănătoare cu cea oferită de un televizor convențional. Dar starea necontrolată a unui monitor într-o perioadă de timp este plină de o suprasolicitare a nervului optic, o scădere a vederii și dezvoltarea miopiei-miopie.
Calculatorul este deosebit de periculos pentru copiii care au deja o viziune redusă. Ochii care suferă în primul rând, dacă o persoană nu respectă modul elementar de lucru cu monitorul.
Întrebarea cât de mult puteți sta la calculator se referă direct la dezvoltarea varicelor, scoliozelor și osteocondrozei. Dacă un adult sau un copil stau în fața monitorului timp de ore, circulația sângelui în organele pelvine va fi deranjată. Obișnuința de gustare, fără a se îndepărta de locul de muncă sau de teren, duce la obezitate, potențial periculoasă în ceea ce privește dezvoltarea problemelor cu inima, vasele de sânge, sistemul hormonal.
Dacă copilul începe să curbeze coloana vertebrală, este imposibil să facă față problemei în mod independent. Pentru a trata scolioza este necesară într-un complex: gimnastică zilnică, masaj, control constant al posturii, înot.
Nu este necesar să se respingă un moment atât de important ca dezvoltarea dependenței de calculator, similar cu alcoolul și drogurile. Poate apărea într-un adult, dar cel mai adesea copiii suferă. Închiderea, lipsa de interese și prieteni în lumea reală, sociopatia, sistemul nervos spulberat - aceasta este câștigul pentru timpul petrecut pe monitor. La adulți, pe fundalul unei scufundări complete în lumea virtuală, insomnia se dezvoltă adesea, ceea ce interferează cu munca și odihna de înaltă calitate.
Cât de mult puteți sta la calculator: o instrucțiune pentru un adult și un copil
Este ușor de înțeles că întrebarea cu privire la cât de mult puteți sta la calculator și răspunsul apare: cu cât mai puțin, cu atât mai bine. Cu toate acestea, există recomandări medicale specifice, conform cărora trebuie să vă planificați munca și timpul liber.
Utilizatorii adulți trebuie să respecte următoarele reguli:
• lucrați pentru un monitor pentru mai puțin de două ore la rând;
• la fiecare 30 de minute pentru a face gimnastica vizuala;
• După două ore de funcționare, asigurați-vă că întrerupeți timp de cel puțin douăzeci de minute. A întrerupe este să te ridici, să mergi, să faci exerciții pentru a dispersa sânge în picioare și regiunea pelvină;
• Numai o zi pentru a petrece un calculator pentru un adult poate fi de cel mult șase ore. Depășirea acestei rate este condiționată de apariția unor probleme grave de sănătate.
Normele de a rămâne în spatele monitorului copiilor sunt și mai severe. Cât de mult puteți sta la calculator, depinde în primul rând de vârsta copilului. Până la vârsta de cinci ani, nu i sa permis să fie monitorizat. În cele ce urmează este necesar să respectați următoarele recomandări ale oftalmologilor:
• copiii de vârstă școlară preșcolară și de școală primară de până la zece ani pot petrece la computer nu mai mult de o jumătate de oră pe zi, cu o sesiune nu trebuie să depășească zece minute;
• copiii cu vârste cuprinse între zece și 14 ani pot lucra timp de aproximativ o oră, făcând o pauză obligatorie la fiecare douăzeci de minute;
• de la vârsta de 15 ani până la maturitate, timpul total poate fi crescut cu încă jumătate de oră pe zi.
În cazul în care calculatorul are în mod clar un efect dăunător asupra sănătății copilului, trebuie să îl excludeți din viața elevului.
Cât de mult poți să stai la computer și cum să reduci răul?
Adulții ignoră adesea recomandarea pentru odihnă activă de a lucra la calculator, dar în zadar. Doar distragerea atenției de la monitor nu este suficientă: pentru a minimiza rănirea sănătății, trebuie să mergeți, în mod ideal pentru a face o scurtă plimbare în aer liber.
Gimnastica vizuală este, de asemenea, o componentă foarte importantă în menținerea sănătății. Ce puteți face:
• Închideți ochii și stați câteva minute;
• efectuați mișcări de rotație a globilor oculari în direcții diferite, apoi în jos;
• Privind din fereastră, priviți mai întâi la punctul din ea, și apoi, fără a schimba poziția capului, să priviți mai departe dincolo de sticlă, pe subiect pe termen lung. Lucrați cu focalizare aproape de câteva ori.
Cât de mult puteți sta la calculator, depinde și de cât de bine este organizat locul de muncă. Este necesar să reglați înălțimea scaunului și a mesei, poziția monitorului, asigurați-vă că asigură iluminare bună, uniformă, iar sursa nu trebuie să fie aproape de monitor. La fiecare două ore trebuie să ventilați camera. Respectând toate aceste reguli, puteți reduce într-adevăr răul de la utilizarea calculatorului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: