Ce copil nu-i place dulciurile? Zahăr și are un efect benefic asupra organismului, îmbunătățește starea de spirit, da vioiciune și energia de încărcare de energie pozitivă, activează activitatea creierului si imbunatateste memoria. Cu toate acestea, dulce trebuie să fie în mod moderat, deoarece consumul excesiv de alimente dulci va duce la probleme grave de sănătate. Prin urmare, puteți oferi dulciurile copilului numai în cantități limitate. Să analizăm cât de dulce puteți mânca o zi pentru copii.
Dulciuri dăunătoare pentru copii
În primul rând, zahărul afectează în mod negativ sănătatea și sănătatea dentară. La urma urmei, smaltul dinților bebelușului este încă foarte subțire, țesuturile dure au o mineralizare mică, iar canalele radiculare și deschiderile sunt largi și scurte. Aceasta facilitează penetrarea rapidă și ușoară a toxinelor în structura dintelui. În plus, provoacă apariția și progresia cariilor.
Frecvența redusă a cariilor la copii va fi asigurată prin faptul că nu vor consuma mai mult de 30 de grame de zahăr pe zi. Și pentru a minimiza influența dulcelui asupra gingiilor și smalțului, trebuie să-i înveți pe copil să-și spele dinții după fiecare masă sau cel puțin de două ori pe zi timp de cel puțin două minute.
În plus față de carii, consumul excesiv de zahăr poate provoca o serie de boli, inclusiv iritarea pielii și alergii alimentare, diabetul zaharat, excesul de greutate și chiar obezitatea. Astfel de alimente perturbă activitatea stomacului și a intestinelor, a inimii și a vaselor de sânge.
Datorită consumului excesiv de alimente dulci, greutatea unui copil poate crește cu mai mult de 20% din greutatea normală pentru o anumită vârstă. La astfel de copii, activitatea celulelor nervoase și a sistemului endocrin este întreruptă, imunitatea este redusă, există o sarcină puternică asupra digestiei, inimii și vaselor de sânge.
Proprietăți utile de zahăr
- Alimentele naturale dulci, inclusiv miere și gem, sucuri și compoturi de casă, sporesc imunitatea și ajută la răceala;
- Umple corpul cu vigoarea și energia;
- Restaurează rezistența după stres fizic și mental, ameliorează oboseala;
- Accelerează absorbția fierului, a calciului și a vitaminei B;
- Îmbunătățește dispoziția;
- Elimină spasme și durere;
- Îmbunătățește somnul;
- Protejează ficatul de efectele negative ale toxinelor;
- Stimulează activitatea creierului, îmbunătățește atenția și memoria;
- Diminuează apetitul;
- Ajută la afecțiuni ale ficatului și splinei.
Rata de zahăr pentru copii
Zahărul este o sursă de energie ușor absorbită și saturază corpul. Este perfect pentru copiii cu un apetit normal și un stil de viață activ. Cu o utilizare moderată, sporește activitatea creierului și umple energia. Mulți părinți sunt interesați de cât de multe bomboane pe zi și de alte dulciuri pot fi date unui copil.
În mod separat, trebuie tratați copii care sunt predispuși la diabet zaharat sau ale căror rude apropiate au boala. Asigurați-vă că contactați un endocrinolog pediatru pentru a determina cantitatea admisă de zahăr în dieta de crumbs.
Cum să introduceți zahărul în alimentația copilului
Adăugați un mic produs în terci, apă sau ceai, intrați în deserturi și spumă din fructe sau boabe proaspete. Începeți cu un vârf mic de zahăr sau o linguriță de fel de mâncare dulce și creșteți treptat doza. Aveți grijă, deoarece zahărul poate provoca diateză și reacție alergică. În cazul în care apar firimituri erupții cutanate, înroșirea și mâncărimea pe piele, de multe ori observat unele pete roșii, opriți da dulce și consultați un medic!
Pentru copiii de până la trei ani, rata de zahăr este de 20-40 de grame, de 3-5 ani, doza este crescută la 50 de grame, după șase ani permis să dea nu mai mult de 60 de grame de zahăr pe zi. În plus, este important să se determine la ce varsta un copil poate fi dat anumite tipuri de dulciuri.
Ce dulciuri se pot da unui copil
Ce poate înlocui zahărul și dulciurile
Cu privire la problema dacă copiii pot fi dulci, ar trebui să li se răspundă pozitiv. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să fie în conformitate cu norma. Cele mai multe sunt sigure pentru paste copii si delicatese orientale (Cozinachi, halva deliciu, halva), fulgi de ovăz și cookie-uri proaspete, nalba alb, fructe uscate (caise, prune și stafide), ciocolata neagra,, gemuri și dulcețuri organice naturale, băuturi din fructe de casă și sucuri. Uneori puteți da marmeladă ca jeleu, prăjituri cu conținut scăzut de grăsimi și înghețată.
Zaharul va inlocui perfect fructele si legumele, fructele uscate, bauturile dulci naturale si apa dulce, mierea si gemul. Compoziția acestor produse include glucoza și fructoza, care asigură funcțiile de zahăr necesare organismului și fac dulceața necesară pe zi.
Apropo, puteți obține în mod natural fructoza din fructe și miere. Fructoza este un zahăr natural natural care nu provoacă apariția excesului de greutate și nu afectează în mod negativ sănătatea dinților. Este minunat pentru persoanele cu diabet zaharat, precum și pentru copiii activi. Fructoza tonuri și satiates corpul, intareste sistemul imunitar si nu creste zaharul din sange, reduce riscul unei reactii alergice. Dar pe zi, nu puteți lua mai mult de 30 de grame de produs! O suprapundere va duce la probleme cu inima și vasele de sânge.
Printre înlocuitorii de zahăr de masă se poate găsi stuf. Este o sursă inofensivă de energie, care îmbunătățește consistența și gustul vasului. Acesta include carbohidrați mai puțin grei decât zahărul de masă. Este ușor de digerat și nu afectează digestia. În plus, zahărul din trestie include potasiu și calciu, magneziu și fier, fosfor și alte minerale utile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: