Ați auzit adesea că mâncatul înainte de culcare este rău, deoarece mâncatul se transformă imediat în grăsime și se stabilește pe părțile laterale. Nu este așa, trebuie doar să țineți evidența numărului de calorii care au ajuns în interiorul vostru. Și tăiate nemilos în mod inutil.
Una dintre cele mai mari greșeli făcute de culturari este să petreacă 10 sau mai multe ore fără să mănânce. Dacă în timpul zilei mâncați la fiecare 2-4 ore pentru a evita catabolismul, ce vă poate determina să vă ridicați în mijlocul nopții să mâncați? Pe de altă parte, dacă nu mâncați seara, puteți inversa tot ce ați obținut într-o zi. Alimentația este necesară noaptea, dar puțin câte puțin, 1-2 mese bogate în proteine.
În timpul nopții, organismul nu are nevoie de carbohidrați. Carbohidrații sunt necesari numai în cantități mici, pentru a digera corect proteinele. Proteina va ajuta la mentinerea anabolismului corpului toata noaptea pana dimineata. Aceasta promovează eliberarea hormonului de creștere.
Beți un shake de proteine, mâncați 3-4 ou alb (pasteurizat sau fiert) sau o ceașcă de brânză de vaci înainte de a merge la culcare. Dacă mai târziu te ridici pentru a merge la toaletă, nu uita să te uiți înapoi la frigider pe drumul înapoi și bea un alt pahar de proteine. Dacă noaptea nu sunteți folosit, vă puteți limita la a lua aminoacizi. În total, aveți nevoie de 75-125 de calorii pe masă seara și nu uitați să le includeți în programul zilnic.
Site-ul nostru recomandă:
Site meniu
Articole recomandate
Statistici:
De câte ori ați luat steroizi?
Știri pentru parteneri
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: