DEMONTAREA CLIPSULUI VOIC
Cum să depășim clipurile vocale?
Mult mai des decât de boală și de supraîncărcare, vocea suferă de așa-numitele cleme. Uneori simțim că vocea pare să fie oprită, gâtul "interceptează", clemele, chiar și la senzația de durere - dar nu putem să o ajutăm. De ce se întâmplă acest lucru?
Clipurile vocale sunt reacțiile psihologice ale corpului la stres. Și dacă vocea voastră este fixată constant, înseamnă că aveți un stres permanent, chiar dacă nu îl simțiți.
Clip - este un familiar „grimasă organism“: în același mod, există ridurile de pe fata, din cauza grimase înghețate de frică sau de resentimente, sau furie, sau dezgustul ... mușchii faciali este la fel de disconfort în poziția grimase ca mușchii de voce în clemă, dar corpul nostru este instruit de stres, nu mai observă acest neplăcut.
Din cauza înghețării înghețate, nu numai frumusețea noastră suferă, ci și sănătatea: ceea ce luăm pentru migrene este adesea o "durere de cap tensiune". Și clipurile vocale dăunează nu numai frumuseții sunetului, ci pot duce la boli grave, chiar și la pierderea vocii.
Cum se conectează clipurile vocale cu cele psihologice și cine poate să-și elibereze vocea de la ei, astfel încât să sune în toată forța naturii sale naturale?
Instrumentul nostru vocal este ca un flaut de bloc: sună liber atunci când fiecare segment al "flautului" este conectat la celălalt fără jumperi, fără cleme. Dacă un segment este blocat cel puțin parțial - sunetul va fi prea liniștit, răgușit, scârțos sau nazal.
Prima clemă este maxilarul. Anestezia cea mai veche este un băț, pe care pacientul a păstrat-o în dinți, pentru a nu țipa în timpul operației.
Fiți atenți, pe măsură ce noi, adulții, oamenii educați, reacționează la durere, psihic și fizic. Vrem să țipăm - fie din durere, bucurie, mânie - și ne strângem dinții. Spre deosebire de un copil a cărui reacție imediată este un strigăt sonor, deschis, nerestricționat.
Reacția copilului este instantanee, neprețuită: impulsul este reacția. La noi - cu o anumită siguranță: un impuls - o estimare (pentru a striga indecis) și, numai atunci, - reacție. De câte ori v-ați auzit în copilărie de la rude, de la profesori, profesori: "În liniște. Liniște! Hush. Taci din gură. “. Copilul străpunge emoția prin vocea sa și își uită repede nenorocirea. Și, după ce sa maturizat și a devenit un "membru cu drepturi depline" al societății, își restrânge reacțiile naturale și - chews pe problemele sale "nerezolvate" de ore, săptămâni, ani ....
Deci, clema este un impuls întrerupt: vocea "se blochează" în gât, este ținută înapoi de buze, comprimată de fălci. Pentru a "desface" această clemă, practică deschiderea gurii, astfel încât maxilarul inferior "se detașează" de maxilarul superior și se mișcă absolut relaxat.
- Ia mâna sub bărbie și ușor muta maxilarul inferior spre stânga - dreapta, sus - jos, înainte - înapoi, astfel încât mușchii feței nu este tensionată.
- Când vă asigurați că acest exercițiu este ușor pentru dvs., luați orice text și citiți-l, ținând mâna pe bărbie.
- La fiecare șoc A, O, E mai mici maxilarului cât mai scăzut posibil, asigurați-vă că gura la verticală să prezinte cât mai mult posibil (cu mâna!) - si vei fi surprins de cât de mult mai tare și mai liberă sună vocea ta!
Cea de-a doua clemă este laringele. Se formează, de asemenea, ca rezultat al unui impuls întrerupt, al unei interdicții psihologice asupra exprimării propriilor emoții.
A striga este indecent! În loc de a "răcni", așa cum revin copiii, "înghităm lacrimi". Ce doare si contracte in acest moment? Corect - un gât. Yawn este indecent! Gemand cu plăcere - indecente (terminale - plus maxilarului laringe). mușchii pentru gât opri de lucru, faringe se închide, iar vocea, te regăsești o altă cale de ieșire sau prin nas (sunet nazal), sau „blocat în gât“ (sunet plictisitoare plictisitoare, durere, durere).
Cum de a depăși această clemă? Aflați cum să vă căscați "în voce", cum se înveselește copiii, pisicile și câinii. Încercați să provocați în mod artificial căscatul și să acordați atenție modului în care vă mișcă laringele, faringele, unde se mișcă limba în acest moment.
Vorbeste prin cascatul (nu uitați să deschidă gura un pic mai larg), si vei simti ca vocea ta se deschide calea, voce îndreptat „riduri“, „golosoprovod“ ta se transformă într-un tub larg, prin care fluxul audio curge liber. Cascatul este nu doar că elimină clipul voce, dar mușchii gâtului, de asemenea, bine antrenati necesare pentru un discurs frumos, divers punct de vedere emoțional.
Un alt exercițiu pe care îl puteți stăpâni și care vă va ajuta să eliberați gâtul de cleme. Acest exercițiu este râs.
Sigur că ați fost în această situație: începeți să râdeți și nu vă puteți opri deloc. Ce doare în acest moment? Corect - stomacul. Și, mai precis, diafragma, care ar trebui să acționeze în mod activ cu o sarcină vocală. Un gât? Gâtul nu durează, deși faceți sunete, sonor, voluminoase, tare, într-o gamă largă. Dacă înveți să râzi "la cerere", poți să elimini instantaneu clipul vocal și, întâmplător, să ridici spiritele la fel de repede.
Și despre voce? Vocea cu un astfel de zâmbet devine "plat", "fals", excesiv de dulce sau ascuțită.
Dar, în multe, mai ales în rândul femeilor, un astfel de zâmbet "se lipeste" strâns și dispare doar într-un vis.
Într-un corp liber, există o voce liberă.
Câteva recomandări pentru înlăturarea clemelor, în raport cu poziția corpului: de fapt, nu prea sună ca gâtul sau ligamentul; - vocea rezonează în tot corpul. Și oriunde există o clemă în corpul nostru, ea afectează instantaneu sunetul vocii.
Într-un corp liber - o voce liberă, iar corpul este ținut, mai presus de toate, de coloană vertebrală. Dacă înveți să simți fiecare moment al coloanei vertebrale, flexibilitatea și mobilitatea acestuia de-a lungul întreaga lungime, este, în practică, va vă oferi nu numai liber de clipuri, dar, de asemenea, libertatea de gesturi, respirație libertate.
Respirația este importantă pentru a face în jos, astfel încât stomacul să răspundă la respirație, nu la piept. Atunci când inspirăm pieptul și umerii, aceasta se numește respirație claviculară sau stresantă. Chiar dacă am fost inițial calm, o astfel de respirație conduce rapid corpul într-o stare de stres, fără nici un stimul extern.
Fii atent la modul în care respiri, când să doarmă sau să trezit. Pe inhaleze crește abdomenului, cade pe expiratie și pieptul și umerii rămân staționare. Se transferă algoritmul de respirație într-o poziție verticală, în care ne găsim, de obicei, în dimineața până seara, și vei rămâne calm în orice situație, iar vocea ta va suna natural, liber și frumos.
Tina Georgievskaya
psiholog, formator de voce.
Trimiteți-le prietenilor: