Ce ar trebui să fac? Beți cât mai mult lichid posibil.
Pentru a preveni deshidratarea, trebuie să beți cât mai mult posibil. Doza zilnică de admisie de lichid trebuie crescută de la 2 la 3 litri. Nu părăsiți casa fără aprovizionare cu apă potabilă, încercați să aveți cel puțin o sticlă de apă de viață de cel puțin o jumătate de litru.
Nu beți niciodată apă rece la căldură. Este o iluzie că stinge setea mai ușor. De fapt, apa la temperatura camerei și mai sus, mult mai rapid absorbită de organism. În plus, cu greu nimeni nu va dori să bea o gheață de apă, a lua o durere în gât, mai ales în căldură. Dacă există o dorință irezistibilă de a bea o răceală, aruncați un cub de gheață într-un pahar cu apă minerală, suc sau ceai rece. Beți în gume mici, puțin, dar de multe ori.
Cea mai "bună" băutură în căldură este ceaiul verde fierbinte. Proprietățile vindecătoare ale acestei băuturi în Est sunt legendare. Mărește perfect setea, revigorează, revigorează și completează lipsa de minerale a organismului. În plus, ceaiul verde este saturat cu antioxidanți, crește metabolismul și contribuie la pierderea excesului de kilograme. Utilizarea ceaiului negru în căldură este mai bine limitată, ca de exemplu cafeaua.
O alternativă excelentă la ceaiul verde este ceaiul din plante. Mai mult decât atât, acesta poate fi preparat din plante care cresc în pădure sau în țară: frunze de căpșuni, căpșuni, zmeură, agrișe, menta, lamaie balsam, mușețel, sunătoare. O alta bautura excelenta, stingand setea, este infuzia de solduri de trandafir. Se poate bea atât la cald, cât și la răcire. Pentru fanii de băuturi dulci este recomandat pentru a îndulci numai cu miere, deoarece utilizarea chiar și o cantitate mică de zahăr retardati eliminarea lichidelor din organism și provoacă o dorință mai mare de a bea.
Excelentă ajută la stingerea apei minerale sete (mai bine fără gaz). El furnizează organismului săruri minerale, care sunt îndepărtate intens cu transpirație.
Din sucul de pachete va trebui să fie abandonat, deoarece acestea conțin o cantitate mare de zahăr. Dacă doriți să vă răsfățați cu suc, atunci vă pregătiți proaspete. Cel mai bine este de a potoli setea lor și satura organismul cu vitamine sucuri proaspete din fructe citrice și mere, morcov, castravete, pepene verde și dovleac.
Abuzul de alcool în căldură va afecta negativ starea inimii și a vaselor de sânge, care deja lucrează într-un mod intensificat și epuizată de umilință. Dar un pahar de vin uscat natural, beat in timpul cina, nu doare.
Apetitul în sezonul fierbinte, de regulă, a scăzut. Mâncarea cea mai potrivită în această perioadă este o varietate de feluri de mâncare din legume, fructe și fructe de pădure. Încercați să vă sprijiniți pe feluri de mâncare slabe, aruncați toate grăsimile, sărate, picante și friptură, pentru a nu supraîncărca mușchiul inimii.
Pentru vara sunt mari următoarele feluri de mâncare: hash, supa, o varietate de salate, cu o mulțime de verdeață, tocană de legume, brânză de vaci caserolă, pește fiert și copt, salata de fructe. Între mesele principale, mâncați fructe de padure, fructe, kefir și iaurt.
Toate lucrurile din țesături sintetice sunt lăsate deoparte pentru un timp mai rece al anului. Alegeți haine de tăiere liberă, din țesături naturale (care trec ușor prin aer și permit "respirația" corpului): mătase, bumbac, lenjerie; Nuanțe de lumină care reflectă perfect razele soarelui.
Acordați o atenție deosebită prezenței unei cămăși care protejează capul de încălzirea excesivă, de soare și de căldură, iar părul - de la uscare. Obțineți-vă o pălărie la modă, o pălărie superbă sau o panama de tineret și veți fi protejați de căldură aprinsă.
- Fiind la lucru, du-te de multe ori la toaletă, pentru a vă clăti mâinile la coate și, de asemenea, spălați-vă fața și gâtul.
- Încercați să amânați pregătirea intensivă pentru o perioadă mai răcoroasă, pentru a nu împrăștia sistemul serodisc.
- Dacă este posibil, evitați călătoriile în transport urban aglomerat și înfundat, o plimbare mai bună. Încercați să vă deplasați pe marginea străzii unde există o umbră.
- Toate țesuturile trebuie în mod obligatoriu să transporte toate medicamentele prescrise de medic.
Pentru a vă proteja de căldură în zilele de vară - nu fi lipsită de necesități extreme de a fi la soare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: