Nu pot spune că greutatea mare - cu o creștere de 158 am cântărea 52 kg în acest moment. Dar coapsele sunt atât de slăbite, încremenite - arată dezgustător, și cu atât mai emoționante. Nu cred că eo grăsime. Mă duc la sportul cardio Zumba de 3 ori pe săptămână, la plimbare rapidă timp de o oră și jumătate de câteva ori pe săptămână. Desigur, există mușchii, dar se pare că sunt sub piele. Ce ar trebui să fac? Îmi invidiez pe cei care au un corp elastic, chiar și cei care au multă greutate, dar corpul este puternic, rezistent. Indicați ce puteți face cu picioarele, astfel încât acestea să fie și ele elastice.
Nu există suficiente încărcări pentru rezolvarea cardinală a tonusului fără voce. "Cardiozumba", în acest caz, nu are nimic. Plimbarea prea. În sensul ambelor, și acest lucru - în sine lucruri excelente și cu siguranță mai bine decât nimic. Dar aici pentru a schimba mușchii - este necesar exerciții de forță, și nu foarte bolnav: muschii mari cere.
1. Pierdeți greutatea la extrem, deoarece pe coapse - este încă grăsime, lăsați constituțional (nu spiked, dar naturale), dar gras. Ea se realizează prin epuizarea cardio-ului și a dietelor, cum ar fi Dukan și altele. Există două dezavantaje: primul, șoldurile vor fi mai mici, dar impresia generală se va înrăutăți, pentru că veți arăta ca iadul. Al doilea - cu orice încercare de recuperare, totul va merge din nou "acolo".
2. Să înțeleagă că grăsimea este constituțională, așa că a fost inventată de natură, să o accepte și să se străduiască să îmbunătățească proporțiile și impresia de ansamblu. Ați văzut fitness foarte potrivit în sala de sport cu urechi pe șolduri? La un moment dat au acceptat și s-au liniștit. Aceasta este, trecerea atenția de la șolduri la corp ca un întreg - postura, spate, brațe, umeri. Impresia generală este întreruptă de nuanțe.
3. Înțelegeți totul despre constituția voastră și începeți să lucrați cu termeni cunoscuți care se adaugă la un rezultat foarte bun. Acestea sunt:
- dezvolta topul. Aici nu funcționează foarte bine, deoarece brațul umărului după 25 de ani nu crește prea mult, dar întoarcerea umărului adaugă un efect vizual. Cu mine în piscină, o doamnă este angajată într-una, ea la un moment dat sa oprit să meargă, deoarece soțul ei a spus că umerii ei au crescut. Și nu au crescut cu ea, sunt delir și imposibilitate, tocmai și-a încetat să le bată și să-și prindă sânii, și a apărut o iluzie că au devenit mai largi. În cazul în care sarcina este de a echilibra compoziția, umerii sunt importanți. În acest caz, trebuie să fii mai atent, deoarece vârful părului este, de obicei, foarte frumos, feminin, elegant și trebuie păstrat, lucrând cu brațul umărului.
- trageți partea inferioară și cea din spate. Extinderea pentru pere este deosebit de importantă. Yoga, întinzându-vă - tot ceea ce doriți, dar întindeți, prelungiți
- lucrați cu limf și fluxul de sânge în partea de jos. Fibroza este atât de strânsă încât limfața se oprește în mod normal, iar vasele sunt fixate între aceste celule de grăsime și țesut conjunctiv. Pereții au adesea un astfel de fenomen "plăci de marmură" - când întregul corp arde din cultura fizică sau într-o baie, iar coapsele rămân la fel de reci ca marmura. Acest lucru este real și nu doar cosmetic. Este necesar să ne ajuți. Cum? Limfomasaj zilnic uscat cu o perie rigidă - recomand palma, cineva foloseste cactus, care este la fel de scurt. De asemenea, am spus în detaliu cum și de ce. Băi cursuri Zalmanov. Baie de sare. Excluderea produselor lactate din dietă - despre lapte și unde este în general uitată - determină umflarea. Înlocuiți laptele animalului cu soia sau nuci. Lăsați brânza de vaci și brânzeturile albe.
aici este necesar să se clarifice faptul că toate elementele au un loc de a fi, dacă sunteți în principiu în normele de greutate și de a preveni doar "supa". Dacă trebuie să pierdeți în greutate în general, atunci mai întâi trebuie să pierdeți în greutate în general - adică fiz-ra și alimente
Suntem în rețelele sociale
Trimiteți-le prietenilor: