Dacă doriți să fiți sănătoși, fiți atenți! Așa au spus străbunii noștri, dar sloganul nu își pierde relevanța. Încălzirea cu apă rece este un angajament al imunității puternice și al bunăstării. Totuși, după aceste cuvinte nu este necesar să se scufunde în zăpadă cu un strigăt triumfător de "Hurray!". La fel ca în formare, moderarea și coerența sunt necesare aici.
De ce trebuie să fii temperat?
Cu cât rezistența organismului la iritante este mai mare, cu atât este mai puțin probabil ca acesta să fie în afara echilibrului. Vântul rece, ploaia și zăpada, căldura, sunt fenomene naturale care ne testează în mod constant imunitatea pentru putere. Dacă îi adăugăm stresul zilnic și condițiile de mediu, vom primi un răspuns la întrebarea de ce oamenii sunt atât de des bolnavi.
Imunitatea poate fi antrenată, precum și mușchii. La efectele de dozare regulate ale călire total de proceduri creste rezistenta organismului, intareste sistemul cardiovascular, îmbunătățirea termoreglare și, prin urmare, reduce riscul de a avea supraîncălzire sau suprarăcirii.
De unde să încep
Pentru a începe să se întărească cu apă rece costurile de la mic - șterge un prosop sau un burete înmuiate în apă rece. Asigurați-vă că frecați corpul cu un prosop uscat.
După ce te obișnuiești, poți continua să te asorți parțial. Fiecare admisie a dușului se termină cu un strat de apă rece, apoi se freacă picioarele cu un prosop uscat până când simțiți o căldură puternică. Treceți treptat la întregul corp cu capul.
Dacă purtați în mod obișnuit dousing, puteți trece la un suflet contrastant. Nu căutați modificări extreme de temperatură pentru prima dată. Pentru început, o diferență de 3-5 grade este suficientă cu temperatura obișnuită a apei. Faceți 3-4 cicluri 30/5 (30 de secunde apă caldă, 5 - rece). Finalizați întotdeauna cu apă rece și apoi frecați intens cu un prosop uscat.
În plus față de întărirea cu apă rece, încercați să petreceți cât mai mult timp în aerul curat. Recepția băii de aer este procedura cea mai simplă și accesibilă în orice moment al anului. Ajută la îmbunătățirea funcției pulmonare și la saturarea oxigenului a țesuturilor. Metabolismul este accelerat, calitatea somnului se îmbunătățește.
Ce este important să vă amintiți mereu
Continuați să vă temperați, fiind absolut sănătos. Procedurile de stingere sunt o sarcină asupra imunității. Răceala, suprasolicitarea, bolile cronice slăbesc foarte mult corpul și, sub influența unui alt stimul, nu numai că va deveni mai puternic, dar în cele din urmă renunță la boală.
Nu te opri. Realizați proceduri de temperare în fiecare zi, în orice vreme și stare de spirit. La fel ca și în cazul antrenamentelor, o dată pierdute - mergeți înapoi cu un pas. Cu întreruperi forțate, începeți cu proceduri blânde și ușoare.
Totul ar trebui să fie distractiv. După procedurile de temperare ar trebui să se simtă veselie, o explozie de energie și bună dispoziție. Dacă vă simțiți somnolenți, apatie, frisoane și slăbiciune, atunci corpul dumneavoastră nu face față sarcinii și trebuie să vă deplasați la proceduri mai blânde.
Temperarea cu apă rece este doar o parte a unui stil de viață sănătos. Nu va înlocui formarea și nutriția adecvată, dar vă va completa și vă va facilita calea către sănătate și armonie cu voi și cu lumea din jurul vostru.
Irina Tsebenko, specialist în reabilitare fizică, formator-profesor
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: