Legume verzi pentru pierderea în greutate 7 care garantează rezultatul

Ele sunt unice în natură.

Ele au numeroase beneficii pentru sănătatea ta.

Dar care dintre varietatea celor mai utile si eficiente legume verzi pentru pierderea in greutate?

Mi se pare că este foarte dificil să le separați de dragul pierderii în greutate. Să nu mai vorbim de beneficiile pentru sănătate.

La urma urmei, toate sunt umplute cu nutrienți, vitamine, antioxidanți și elemente. Ele au un efect de curățare super.

Acest lucru sugerează că acestea vor face față cu ușurință celor mai nocive toxine și toxine care ne fac să câștige în greutate.

Sunt dreptate strămoșii noștri?

La urma urmei, dieta lor a fost aproape jumătate din legume, inclusiv frunze verzi.

De multe ori, mergând la vânătoare, nu au putut să prindă prada și erau mulțumiți că au trebuit să mănânce legume sănătoase, uneori fructe de pădure sau legume rădăcinoase.

De ce sunt atât de buni? ...

Iată câteva dintre principalele avantaje ale legumelor verzi:

Acestea sunt doar elementele de bază ...

Și acum, să examinăm modul în care unele dintre aceste produse glorioase vă pot ajuta în reducerea greutății și consolidarea generală a sănătății.

Legume verzi pentru pierderea în greutate

Știți, este foarte dificil să puneți în primul rând pe oricare dintre aceste legume verzi cu frunze, iar unele dintre ele să fie coborate la acestea din urmă. Toate acestea sunt foarte bune în sine și reprezintă o forță formidabilă în lupta împotriva excesului de kilograme.

Fiecare din legumele verde închis este capabil, chiar să spui, de un miracol. Și am văzut deja acest lucru mai sus. De aceea nu voi menționa primul și ultimul număr. Ele sunt aproape egale în eficiența lor.

Deci, hai să analizăm fiecare separat ...

Spanacul este unul dintre principalele produse din bucătăria indiană și regele bucătăriei în Franța!

Aceste fapte vorbesc volume? Mai mult ...

Dacă spui că este util, atunci nu spune nimic. La urma urmei, spanacul conține vitamine antioxidante puternice precum vitamina A, vitamina C, vitamina E, alte vitamine K. În plus, el este bogat într-o varietate de nutrienți, fibre, acizi grași nesaturați, zahăr natural și chiar amidon.

Este doar un depozit de elemente utile ...

În ceea ce privește pierderea în greutate, atunci aici este super eficientă. După cum scrie revista "Pasiunea". oamenii de stiinta de la Universitatea din Lund (Suedia) au efectuat un studiu privind 38 de femei cu supraponderale. Experimentul a arătat că mâncarea spanacului ajută la controlul greutății și pierde kilogramele în plus.

Subiecții au fost împărțiți în două grupuri. În fiecare dimineață înainte de micul dejun, prima jumătate dintre subiecți beau suc cu spanac, în timp ce alții beau doar o băutură verde, primind așa-numitul efect placebo. În același timp, nimeni nu știa exact ce folosește.

Toți participanții la studiu au aderat la o dietă echilibrată și la o activitate fizică corectă.

După 3 luni, oamenii de știință au comparat rezultatele femeilor din grupurile de control și experimentale. Iar cei care au băut suc cu dimineața cu spanac, au pierdut în medie 5 kilograme, restul - 3,5 kilograme.

După cum sa dovedit, spanacul conține substanțe care contribuie la dezvoltarea sentimentului hormonal. De asemenea, spanacul ușor încetinește procesul de digestie, ceea ce vă permite să vă simțiți mai mult timp.

Spanacul este unic în conținutul său de proteine. Cel mai interesant este faptul că proteina vegetală este digerată cu ușurință de organism, fără a vă oxida, la fel ca și proteina de origine animală.

Chard și verde de sfeclă

Conține antociani și fibre. care oferă protecție specială împotriva cancerului gastrointestinal, în special a cancerului de colon. Există dovezi științifice recente potrivit cărora șarpele poate proteja rinichii pacienților care suferă de diabet. Chard ajută la reducerea nivelului de uree și creatinină din ser.

În plus, este foarte bogat în vitaminele A, C, E și K, fibre dietetice, magneziu, mangan, fier și potasiu.

Aceasta leguma contine o cantitate considerabila de vitamine B: B1, B2 si B-6. De asemenea, conține acid folic, biotină. niacina. acid pantotenic. cupru, calciu, zinc, fosfor și chiar proteine.

Beta-carotenul este un excelent antioxidant anti-cancer. Acesta aparține familiei de carotenoizi și poate proteja organismul împotriva cancerului de piele și a altor tipuri de cancer.

Vitamina A este utilă în reducerea efectelor fumului de țigară asupra corpului și, de asemenea, ajută la protejarea corpului de emfizem.

Vitamina C ajută la combaterea inflamației în organism. Este un antioxidant care se dizolvă în apă. Aceasta mărește metabolismul corpului. pentru a arde excesul de grăsime. În itamin C este util în prevenirea leziunilor celulare de către radicalii liberi. Protejează împotriva cancerului de colon. Vitamina C este foarte utilă pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos. Ajută la prevenirea și tratamentul infecțiilor.

Chard conține, de asemenea, potasiu, care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Aceasta leguma contine mangan. Un microelement care este util în generarea de energie care provine din proteine și carbohidrați și, de asemenea, participă la sinteza acizilor grași. În plus, manganul protejează organismul de radicalii liberi.

Frunze de tot felul de salate

Ce este bine pentru frunzele de salata de slăbire? ...

Acestea conțin foarte puține calorii. Ele sunt, de asemenea, bogate în fibre. Salata se potrivește perfect în orice rețetă de vară pentru salată ușoară sau suc verde.

În plus, salata este bună pentru scăderea în greutate, are proprietăți puternice pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Conține o cantitate mare de vitamină A și acid folic. Este bogat în substanțe minerale și vitamine din grupa B. PP. caroten. Conținutul de acid ascorbic nu este inferior la mere. Conține o mulțime de vitamina E. Frunzele de salată sunt bogate în beta-caroten, acizi organici, potasiu, calciu, fosfor, săruri de magneziu. sodiu.

Substanța specifică a lactucinei, care face parte din compoziția chimică a salatei, calmează sistemul nervos, îmbunătățește somnul, reduce depunerea sărurilor. O pectină și acid folic stimulează intestinul și elimină colesterolul rău din organism, ceea ce este de asemenea important pentru o pierdere în greutate sănătoasă.

Potrivit unor surse. salată proaspătă de salată, diluată la jumătate cu apă, ajută la tratamentul gastritei cronice, ulcerului gastric și ulcerului duodenal. Folosind frunzele de salată, puteți îmbunătăți circulația sângelui și puteți normaliza metabolismul.

Și unele date sunt numite și dieta regelui său pentru pierderea în greutate. Adăugându-l la salată și udând puțin ulei de măsline, veți deveni un superstar în doar câteva săptămâni.

Cilantro și Parsley

Desigur, am fost puțin entuziasmat de adăugarea acestor plante legumelor verzi. Dar ele sunt atât de puternice și utile încât nu am putut rezista să nu împărtășesc proprietățile lor.

Cu toate acestea, de multe ori, servind pe o farfurie cu carne ca un ornament, noi le uităm. Tocmai le-am lăsat și apoi le-am aruncat în cutie, nu?

Dar ar trebui să vă însuțiți acum!

Aceste ierburi pot arunca în aer gusturile dvs. și dau vasului o aromă cu totul nouă, aducând cu el numeroase beneficii pentru sănătate și scădere în greutate.

Cilantro, de exemplu, este o sursă remarcabilă de fibre dietetice, fier, vitamina C, vitamina K și proteine. Este pur și simplu excelent pentru sistemul digestiv. Aceasta susține perfect funcția ficatului.

Și o crenguță de patrunjel vă poate satisface necesarul zilnic de vitamina K. În plus, arată studii. că aroma și gustul de patrunjel tocat va va ajuta sa va reduceti apetitul. Participanții la experiment au mâncat mult mai puțin hrană, care a mirosit puternic de condimente, cum ar fi patrunjelul. Creează iluzia că ai mâncat mult mai devreme.

Cilantro are, de asemenea, proprietăți antiseptice și antiinflamatorii. Este deosebit de util pentru cei care suferă de boli de rinichi, deficiență de fier și tulburări frecvente ale nervilor.

Ridichea verde (ridiche)

Într-un cuvânt, acesta este trasul, pe care îl aruncăm adesea atunci când pregătim salate.

Dar frunzele verde de ridiche conțin atât de mult vitamina C și beta-caroten, încât un mic aport din ele este suficient pentru a satisface cerințele zilnice pentru aceste vitamine. Această plante medicinale este, de asemenea, bogată în substanțe nutritive și este cea mai bogată sursă de calciu.

Se adaugă la salate și se toacă pentru a îmbunătăți gustul. În plus, ajută la o digerare mai bună a preparatelor din carne. Acestea sunt faptele care vorbesc despre beneficiile ridichei verzi in reducerea greutatii.

Ridichea de plante are, de asemenea, un efect curativ și se utilizează în tratamentul leziunilor piciorului fungilor. După cum spune Passion. este uscat și măcinat într-o pulbere, care stropeste picioarele și zona dintre degete. Procedurile se repetă până la vindecarea completă.

Ridichea scăzută din calorii face ca fructul în sine să fie util pentru pierderea în greutate. Numai 14 calorii pe 100 de grame. Și, în afară de ridiche și verdele său, îmbunătățește metabolismul, împiedicând depunerea de grăsimi. Ca multe alte legume, verdeațăle de ridiche conțin fibre, care elimină colesterolul, toxinele și toxinele din organism.

Toate tipurile de varză

Crezi că varza poate fi numită regina unei tăblițe? ... 🙂

Cel mai probabil veți răspunde afirmativ. Și vei avea dreptate. Cel mai frecvent ingredient dintre toți participanții la lista noastră și printre toate legumele verzi pentru pierderea în greutate este varza.

Este bogat in antioxidanti care imbunatatesc vederea, impreuna cu beta-caroten si vitamina C. Deja in Roma antica, varza se numara printre remediile medicinale ale vindecatorilor. A prescris pentru diferite afecțiuni ale stomacului și intestinelor.

Pentru voi, cred că este cunoscut că trebuie să atașați o frunză de varză la locul unde se îngroapă sau doare. Știi un astfel de medicament? ...

Toate tipurile de varza sunt bune si in pierdere in greutate. Acestea conțin minimum de calorii la maximum de substanțe utile. O mulțime de fibre, care va ajuta în plus pentru a sprijini sănătatea intestinelor.

Amintiți-vă articolul meu cu privire la beneficiile de varză broccoli pentru sănătatea ta și pierderea în greutate.

Dar cum sa mananci mai multe legume verzi pentru a pierde in greutate? ...

În timp ce plantele verzi menționate mai sus sunt sursa multor substanțe utile, mulți nutriționiști încă nu recomandă să mănânci mereu una dintre plante. Acest lucru poate duce la reacții alergice în organism. Prin urmare, încercați să alterați în dieta dvs. diferite tipuri de legume verzi pentru pierderea în greutate.

Și acum, mai multe modalități prin care puteți să le mâncați mai mult și cum să le măriți diversitatea în dieta lor:

Gândurile finale

Această listă mică de verdeață, care are proprietăți puternice de vindecare, poate fi continuată. Cu toate acestea, am vrut să menționez acele legume verzi pentru pierderea în greutate, care sunt foarte aproape de noi și pe care le puteți vedea pe rafturile magazinelor și piețelor locale în fiecare zi.

Aceasta este lista produselor alimentare verzi, care este aproape întotdeauna disponibilă. Ele sunt ușor de cultivat.

Și, cel mai important, au proprietăți puternice de protecție pentru corpul nostru, protejând împotriva toxinelor și otrăvurilor și permițându-ne, prin urmare, să pierdem în greutate în mod natural.

Permiteți-mi să vă arăt câteva sfaturi simple și foarte eficiente care vă vor învăța să mâncați sănătoși și să pierdeți în greutate în mod natural

Îndepărtați-vă ghidul + câteva sfaturi exclusive, rețete și un plan de masă pentru o zi. Procesul de pierdere în greutate nu a fost niciodată mai ușor.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare