Pentru terapia eficientă a infertilității feminine, este necesar să îi ajutăm pe pacient să depășească problemele psihologice, consecințele stresului și depresiei prelungite.
Alți factori (durata și prețul tratamentului, vârsta unei femei, educația ei etc.), așa cum au descoperit cercetătorii americani, nu sunt de o importanță capitală.
Oamenii de știință de la Universitatea din California din San Francisco au investigat 434 de femei de sex echitabil care erau dornici să conceapă cu succes și să îndure un copil.
În primul rând, pacienții au fost supuși unui examen medical complet, în timpul căruia au fost identificate simptome de anxietate și depresie.
După 4, 10 și 18 luni, doamnelor le-a vorbit despre progresul lor în tratamentul infertilității.
După cum sa dovedit, tulburările nervoase au redus eficiența terapiei cu 23%.
Cum sa calmezi nervii in timpul planificarii sarcinii?
Uneori se întâmplă să nu ne luăm anxietatea, dacă durează mult timp și în această stare rezolvăm toate întrebările. Pe drum, rupem o grămadă de lemn de foc, pe care noi înșine "ne poticnicăm".
Cea mai simplă cale de calmare a nervilor este, desigur, să punem în ordine sfera vieții, din cauza căreia a urmat o stare stresantă. Dar, după cum știți, acest lucru nu se face rapid.
Primul lucru pe care ar trebui să faceți - este de a lua nervii si asigura-te ca esti sigur de a avea grijă de toate dificultățile lor, dar treptat și după calm în jos, se ia în mână.
Decideți-vă pentru dvs. că defecțiunea nervoasă sau stresul pe care îl experimentați este o răceală dificilă și aveți nevoie de un "concediu medical". Numai "vindecat", veți avea puterea de a schimba orice. Într-un cuvânt, permiteți-vă să vă odihniți de tot și să eliberați timp pentru calm. În caz contrar, orice altceva va fi pur și simplu inutil, pentru că în mod mental vei fi întotdeauna cu stresul tău, astfel încât nici o altă metodă să nu te poată salva de el
Practicați practicile de respirație
Respirația, deoarece nimic altceva nu afectează starea de spirit și sănătatea noastră. Și dacă am fi mai atenți, am fi observat că în diferite stări emoționale respiram foarte diferit. Pentru a vă liniști, este suficient să vă respirați sub control și să efectuați tehnici simple. Făcând o dată puteți scăpa de stresul pe termen scurt, efectuând în mod regulat, puteți "patch-up" sistemul nervos.
Respirație profundă: îndreptați-vă spatele, îndreptați-vă umerii, inhalați adânc și expirați încet complet, întinzându-vă și făcând-o mai lungă decât inhalarea. După expirație, faceți o scurtă pauză.
Fii atent cu exerciții de respirație (nu se opresc pentru o lungă perioadă de timp sau în cazul în care se simt inconfortabil), nu te dus de ele, dacă nu ai practicat așa ceva.
Formați o atitudine mentală
Fără atitudinea corectă, orice altceva este doar o metodă pe termen scurt, a cărei acțiune se va termina într-un timp bine definit. Dar dacă le completați cu o viziune filosofică asupra vieții, cu siguranță veți reuși să vă liniștiți nervii. Astfel de plante, au trecut prin ea însăși și cu experiență ca „tot mai bine“, „Eu nu pot controla totul și, prin urmare, da drumul“ „totul în timp util va fi rezolvată“, „Eu încă nu pot influența, așa că voi fi calm“, " Intotdeauna pot cere ajutor. "
Pe scurt, trebuie să găsești o minte în mintea ta și chiar și acele setări simple pe care trebuie să le crezi că te vor ajuta foarte mult. Dacă stați la un anumit sistem de credință, de exemplu, un anumit sistem de religie sau credință, atunci va fi chiar mai ușor pentru dvs.: veți găsi cu siguranță acolo un răspuns la ceea ce se întâmplă și ce să faceți. De obicei, o simplă cunoaștere a ceea ce se întâmplă și motivele pentru care este suficient să se calmeze.
Organizați-vă confortul pentru dvs.
mediu confortabil - un loc confortabil pentru a dormi, lenjerii de pat proaspete, o cameră curată pentru a calma sistemul nervos și să vă ajute să vă relaxați și, cel puțin, este mai ușor să doarmă și să se recupereze.
Găsiți "timpul pentru voi"
Amânați cel puțin pentru o vreme toate întrebările care vă privesc, nu încercați să controlați totul. Alocați timp numai pentru dvs. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să umblați în saloane și să vă răsfățați în orice mod posibil (deși, desigur, puteți). În timpul perioadei de tensiune nervoasă retrase din circuitul agricol timp pentru tine - asa ca lasa-te uita că trebuie să faci ceva diferit: de a stabili viața personală, rezolvarea problemelor la locul de muncă și / sau părinții lor / de familie, uita-te pentru un loc de muncă, să plătească chirie, etc.
Cu stres puternic și persistent asupra sistemului nervos, este o idee bună să mergi la un sanatoriu sau la o stațiune de sănătate - unde nu poți face nimic și nu-ți pasă de nimic.
Trimiteți-le prietenilor: