Pentru a începe practicarea, veți avea nevoie de: un pic de timp liber, părăsită la momentul spațiilor de muncă, convenabil, nu restricționează mișcarea, îmbrăcăminte și muzică ritmică pe care te inspiră.
Exercitiul unu: sipping. Ridicați mâinile sus și cu gust, cu senzație, cu o întindere a forței. Mai puternic! Deci, atâta cât să stea pe vârfuri! Să simțiți cum vă tremură și răspunde fiecare venea voastră personală! Și acum întindeți-vă din nou, dar împrăștiați brațele în lateral - pentru ca ei să meargă puțin. Aruncați-o! Nu fi surprins dacă vă simțiți o putere care nu este pentru suspect - se bucură de această elasticitate a mușchilor, este al tău. Acest exercițiu se poate face fără muzică, dar unii îi plac să-l transforme într-o parte a dansului său secret și personal. În plus, în timp, acesta poate fi variat, care se întinde de la o varietate de poziții.
Exercitiul doi: burta. Cu forță, trageți-l. Ține-o. Dă-i drumul. Pauză. Trageți. Ține-o. Dă-i drumul. Puteți începe cu zece retrageri la un moment dat, apoi creșteți treptat numărul lor. Te simți? Ai mușchi acolo! Muschii tăi. Corpul tau. Veți fi în curând prieteni cu el. Exercitarea se poate face de două până la patru ori pe parcursul zilei, nu ia mult timp pentru el. Dacă doriți să efectuați un dans din buric, puteți începe chiar acum, desen și eliberarea burta în timp cu muzica (nu neapărat în același ritm, în cazul în care muzica este prea rapid pentru acest lucru). Dansurile pe burtă chiar acum! Și apoi, după orele din studio, va fi chiar mai bine - vei simți încrezător în asta, simțind cât de bine te ascultă.
Exercitarea trei: umeri. Împingeți-vă mâinile în spatele dvs. și coborâți umerii înainte și în jos. Cu efort, astfel încât să simțiți tensiunea musculară. Și acum, cu o mișcare circulară netedă, prin partea de sus, luați-i înapoi și în jos. Mișcările trebuie să fie cât mai largi! Încercați să faceți acest lucru în mod elastic, cu forță, aceeași mișcare ca și eroii epici care le-a rupt legăturile. În spate poate crunch - nu este absolut înfricoșător.
Și acum prindem ritmul corpului. La urma urmei, o problemă foarte frecventă pentru începători este că se pot mișca fie corect, fie în ritm. Dar dacă corpul vostru învață să prindă ritmul înainte de lecții, nu veți avea o astfel de problemă.
Aici aveți nevoie de muzică. Porniți-l. Stați la începutul unei căi imaginare, în mâinile laterale și mergeți cu muzica în bătaie. Doar încercați și apoi jucați-o. Imaginați-vă că vrei să spui ceva cu mersul tău. Vă puteți imagina chiar și pe tine însuți ca fiind caracterul producției cărții care vă place. Deveniți Carmen sau Scheherazade, dar cel puțin Mary Poppins - la discreția ta. Elastic, cu întârziere, cu suspensii, cu o amenințare secretă, du-te la Jose. Sau ușor, cu blândețe, lăsând șoldurile să se miște, mergeți la șah. Și ce zici de a te întoarce acasă, cum ar fi Little Red Riding Hood? Încercați tot ce vine în minte! Principalul lucru, încercați să o faceți ritmic. Și acum - de ce nu încercați să mergeți în lateral? Și înapoi? Și vvalovochku, ca pinguin?
Acum ridică-te și bate la ușă. Imaginați-vă în fața dvs. în aer. Bateți de câteva ori cu lovituri duble cu o mână, apoi cu alta. Nimeni nu o deschide! Bateți alternativ cu ambele pumnii și apoi - doar două la un moment dat! De ce nu o vezi? Bineînțeles, toate acestea trebuie făcute în ritm cu muzica. Prea complicată? Încearcă-o mai ușor. Knock ritmic cu una din pumnii pe de altă parte, sau bate tobe invizibile cu mâinile tale. Bateți "copita" ca un cal. Se pare? Excelent.
Când vă simțiți că organismul răspunde rapid la sugestiile tale, prinde ritmul și, în general, foarte prietenos pentru a vă configurat (de obicei, surprinzător de repede) - vei fi mult mai încrezător simt în clasă și să fie capabil să se concentreze asupra mișcărilor de dans, și nu pe cum puteți chiar să le combinați cu corpul.
Articole similare
-
Cum să vă pregătiți pentru orele de dans - revista online a femeilor
-
Cheshki în grădină! Baby Czech ca dans poate fi acasa sa poarte copii de 2 ani
-
Cum să vă pregătiți pentru o competiție de dans în sala de bal
Trimiteți-le prietenilor: