Verificăm simptomele: adormiți în mod constant în timpul zilei? Seara nu vrei nimic? Și la sfârșit de săptămână, este distractiv să dorm? Diagnosticul este o lipsă de energie.
S-a dovedit științific că în creierul uman la fiecare 1,5-2 ore există o schimbare a activității. În astfel de momente, avem în jur de 20 de minute eficiență redusă. Pentru a înveseli la locul de muncă și pentru a fi constant în ton, există mai multe reguli. Dacă le țineți, munca va fi distractivă, fără somnolență și oboseală.
Începeți ziua cu un mic dejun sănătos. Foarte bun fulgi de ovăz. Acesta conține fibre și carbohidrați complexi. Aceasta este o metodă naturală de a trata stresul și depresia. Gatiti-l pe lapte, adaugati fructe uscate, miere si nuci.
Nu uitați de exercițiile de dimineață. Pentru ca corpul să se trezească, este suficient să faceți câteva șezuturi și să vă întindeți sau să pregătiți muzică pentru micul dejun și dans.
Cheer sus la locul de muncă va ajuta suc de portocale. Aceasta este o descoperire reală pentru Sonya. După cum știți, acest suc conține o cantitate mare de vitamina C, care umple corpul cu energie. De asemenea, puteți utiliza suc de lămâie sau lime diluat cu apă și adăugați gheață. Această băutură este foarte relevantă în timpul verii: ambele vor mări și se vor reîmprospăta!
Cea mai bună gustare este o banană. Acesta va restabili rapid nivelul energetic al corpului. Prin urmare, acesta este numărul 1 de fructe pentru toți sportivii. Dar nu uitați de conținutul de calorii al unei banane.
Acum vara este un sezon de sănătate. Utilizați acest timp. Boabele (zmeura, afinele, căpșunile) sunt stimulenți naturali. În plus, ele nu sunt calorice.
Refuzați mese bogate și dense, după toate după o masă, întotdeauna doriți să vă luați un pui de somn, iar la lucru, din păcate, nu aveți această ocazie. Prin urmare, o supă ușoară și o mică porție de garnitură sunt cele mai bune pentru masa de prânz.
Beți mai multe lichide, dar nu încercați să ridicați tonul cu cafea. Două cești pe zi vor fi de ajuns. După cină, bucurați-vă la lucru va ajuta ceaiul verde sau pe bază de plante, de preferință - nu ambalat, ci o frunză adevărată. Puteți adăuga câteva condimente, de exemplu, scorțișoară, ghimbir, cardamom. Acest ceai este potrivit pentru orice zi când nu există nici o dispoziție.
Adesea, oboseala apare din cauza lipsei de oxigen. Prin urmare, în timpul unei plimbări, mergi pe jos, dacă nu există o astfel de oportunitate, apoi ventilați camera în care vă aflați.
Self-masaj - un alt sfat, cum să eliminați tensiunea "birou". Faceți un masaj ușor al degetelor, începând cu degetul mic, întindeți gâtul și lobii urechilor. Stați pe degetele de la picioare și încercați să rămâneți în această poziție cât mai mult posibil.
Ginseng ajută cu oboseală și slăbiciune. Se numește elixirul puterii infinite. Cei care suferă de oboseală cronică, se recomandă să se supună unui întreg curs de tratament: luați o tinctură de ginseng pentru 10-15 picături cu o jumătate de oră înainte de mese, timp de 3 săptămâni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: