În acest articol vă va învăța cum să construiască vițel pe picioare în casa pe care are nevoie să facă, cum să efectueze anumite exerciții, care au nevoie de tratament, multe seturi si repetari aveți nevoie pentru diferite exerciții. Aflați: cum să vă scuturați în mod corespunzător picioarele.
Cum să pompezi vițeii pe picioare acasă
Pentru a pompa vițeii de pe picioare acasă, trebuie să vă stabiliți un obiectiv clar și specific. De exemplu, luați o foaie de hârtie și scrieți: Vreau să pompez vițeii pe picioarele mele, puneți data punerii în aplicare, de exemplu, timp de 3 luni.
După aceea, pentru a pompa vițeii pe picioare la domiciliu, trebuie să elaborați un plan de antrenament care să vă ducă la rezultatul dorit. În planul de antrenament, scrieți un program pentru o lună sau mai mult, toate exercițiile, abordările, repetițiile și timpul necesar. Învață: să faci exerciții pentru mușchii picioarelor.
Cum să pompezi vițeii pe picioare - exerciții
Squats cu o barbell sau rucsac
Pentru a pompa vițeii de pe picioare, trebuie să efectuați în mod corespunzător squats, păstrând spatele drept. Utilizați în viitor greutate suplimentară sub forma unui bar, gantere, greutăți sau înlocuiți-o cu un rucsac umplut cu cărți sau alte greutăți.
De asemenea, pentru a pompa efectiv vițeii de pe picioare, trebuie să realizați vergeturi, astfel încât mușchii să crească și să se dezvolte. Fără vergeturi, mușchii vor crește încet, indiferent de exercițiile pe care le faceți.
Pentru a pompa vițeii de pe picioare, trebuie să veniți cu un dispozitiv care să vă permită să apăsați picioarele, împingând greutatea cu picioarele. De asemenea, puteți merge la sala de gimnastică, unde există un astfel de dispozitiv într-o formă convenabilă. Aflați: exerciții pentru a întări mușchii picioarelor.
Cum să pompezi vițeii pe picioare - recomandări
Asigurați-vă că pompați vițeii pe picioare, faceți o încălzire înainte de ore, pentru a nu vă răni sănătatea.
Doar pentru a pompa vițeii de pe picioare, aveți nevoie nu numai de exerciții fizice, ci și de nutriție adecvată, pe care sunt construite mușchii. Fără o nutriție adecvată, mușchii vor crește încet. Mâncați de 3 ori pe zi sau mai des în porții mici, nu mâncați prea mult. Mananca carne, pește, ouă, dar nu-i dai drumul. Beți mai multă apă 2-3 litri pe zi, mâncați fructe, legume.
Distribuiți un articol în format social. rețele:
Articole similare
-
Picioarele dureroase care fac tratament cu remedii populare acasă
-
Masti pentru curatarea porilor pe fata - curatare profunda la domiciliu
Trimiteți-le prietenilor: