Starea noastră de spirit, aspectul și sănătatea depind în mod direct de echilibrul sistemului nostru hormonal. Odată ce hormonii începe să eșueze, avem probleme: oboseala a crescut, excesul de greutate pare să fie în scădere imunitatea.
Pentru a normaliza fundalul hormonal, mulți oameni încep să ia medicamente. Cu toate acestea, acest lucru poate fi evitat prin includerea unor alimente utile în dieta zilnică.
1. Broccoli
2. Avocado
Avocado este un fruct foarte caloric: 100 de grame conțin până la 208 kilocalorii. Totuși, nutriționiștii din întreaga lume recomandă includerea lor în orice regim alimentar ca sursă de acizi grași necesari pentru scăderea în greutate. Acesta conține multe oligoelemente, minerale și vitamine. Avocados crește nivelul de progesteron și estrogen, care au un efect pozitiv asupra sănătății pielii. Pentru a normaliza echilibrul hormonal, se recomandă să mănânci 2-3 avocado pe săptămână.
Salmon conține o proteină hrănitoare, și este sursa de acizi grași nesaturați omega-3, care construiesc membrane deplini celule, permițând hormonului să ajungă la destinație, dar, de asemenea, implicate în mod direct în sinteza hormonilor steroizi si sexuali. În plus, somonul conține fosfor, organismul are nevoie pentru a construi oase puternice si dinti, precum vitaminele D, B6 și B12, seleniu și magneziu. Pentru a îmbunătăți fundalul hormonal, somonul ar trebui să fie mâncat de două ori pe săptămână.
Acest cereal a devenit la modă relativ recent, dar poate fi numit elixirul tineretului. Quinoa scade glicemia, normalizează colesterolul si mentine nivelurile normale de hormoni androgeni. De asemenea, are un efect calmant asupra corpului, elimină toxinele și previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Kinoa este recomandat să fie inclus în dietă cel puțin 2 ori pe săptămână. Înainte de gătit, se recomandă clătirea și uscarea timp de câteva ore.
5. gălbenușuri de ou
Gălbenușurile de ou sunt cea mai bogată sursă de elemente importante. Acestea conțin melatonina necesară pentru a construi noi celule, acizi grași omega-6 și omega-3. Gălbenușuri normaliza activitatea sistemului cardio-vascular și nervos, ajutând organismul să lupte împotriva alergiilor și a inflamației. Se recomandă să includeți 1 gălbenuș pe zi în dietă.
6. Migdale
Almond este rege printre nuci. Beneficiile sale sunt cunoscute pentru o lungă perioadă de timp, prin urmare sunt utilizate pe scară largă în medicină și gătit. El va păstra fibrele, care are un efect benefic asupra digestiei, o mulțime de vitamine și minerale. Curăță bine sângele și elimină bilele. De asemenea, crește nivelul de hormon adiponectin, care ajută la îmbunătățirea stării pielii. Se recomandă să mănânci zilnic 10-11 nuci de migdale și să-l folosiți ca un condiment pentru îmbunătățirea gustului felurilor de mâncare.
Articole similare
-
6 Produsele necesare pentru a îmbunătăți fundalul hormonal - un fapt
-
Cum să piardă în greutate după medicamentele hormonale și insuficiența hormonală la femei
Trimiteți-le prietenilor: