3 Pași pentru a depăși procrastination, blog 4brain

Toți oamenii amână într-un fel oarecum lucruri care nu prea plăcute. Cu toate acestea, există niveluri diferite - unele doar uneori se lasă să amâne un proiect sau o sarcină serioasă, în timp ce altele sunt procrastinatori cronici. În cel de-al doilea caz, o persoană nu își dezvoltă potențialul și își pierde multe ocazii de a reuși în viață și în carieră. Am scris în repetate rânduri despre această problemă, dar este atât de global încât trebuie să reamintim oamenilor din când în când despre cât de periculoasă este și cum să o depășească.

Ce este amânarea?

Prokrastiniruem atunci când amânăm cazurile de care trebuie să facem acum, de obicei în favoarea unui lucru mai plăcut și confortabil.

Potrivit psihologului Profesorul Clarry Lai, un specialist important în acest domeniu, amânarea apare atunci când există un decalaj semnificativ de timp între intenție și comportament eficient.

Cum să depășești amânarea

Urmați acești pași:

Stabiliți că sunteți procrastinating

Dacă sunteți extrem de cinstiți în fața voastră, probabil că vă dați seama că vă procrastinați. Iată o listă de indicatori pentru a fi siguri de aceasta:

Completarea zilei cu sarcini de prioritate scăzută din lista dvs. de sarcini.
Citește e-mailul de mai multe ori pe zi, fără a scrie răspunsuri sau a decide ce să facă cu scrisorile. Asta înseamnă că, în esență, comiți acțiuni fără țintă care necesită timp și nu vă aduc mai aproape de obiectiv.
Așteptându-vă să începeți lucrul la o sarcină cu prioritate ridicată pentru a face lucruri mici cum ar fi cumpărarea de cafea sau de cumpărături. Începeți lucrul și, după un timp, pregătiți cafeaua și mergeți la magazin.
Lăsând un lucru din lista de cazuri neîndeplinite de câteva zile la rând.
Spuneți regulat "da" cazurilor nesemnificative, care nu sunt nici pe lista dvs.
Așteptând pentru "bună dispoziție" și "timp potrivit". Amintiți-vă că nu va exista niciodată un moment potrivit.

Când renunți la lucruri nesemnificative, nu este o amânare, ci o prioritizare. De asemenea, dacă renunțați la o chestiune importantă pentru o scurtă perioadă de timp, de dragul odihnei - acesta este și cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți. Dar, dacă au trecut mai multe ore și nu ați pus problema în această privință, atunci vă anulați.

Află de ce te vei prelungi

Motivul poate fi în tine sau în slujbă. De exemplu, nu puteți ajunge la afaceri doar pentru că nu aveți informații și resurse.

Cu toate acestea, cel mai adesea, motivul este în om.

Sarcina pare neatractivă. Rețineți cuvântul "se pare" - nu înseamnă că sarcina este într-adevăr așa. Orice, chiar și sarcina cea mai plăcută poate părea neatractivă doar pentru că trebuie să o îndeplinim cu orice preț. Alegeți-vă starea de spirit potrivită - într-un fel faceți lucrarea, numai în cel mai rău caz, cu o întârziere și o stare proastă.
Omul nu este organizat. Oamenii organizați știu să reziste tentațiilor, deoarece știu despre prioritățile lor și fac liste de cazuri. Ei înțeleg, de asemenea, cât timp va dura pentru a finaliza sarcina și ao împărți în părți mici. Oamenii neorganizați simt subconștient că munca trebuie făcută în întregime și de preferință rapid, astfel încât ei să nu le ia deloc.
Un număr mare de cazuri. Dacă trebuie să faceți o mulțime într-o zi, nu puteți face nimic. Amintiți-vă de legea inerției - trebuie doar să începeți.
Perfecționismul. În mod surprinzător, perfecționiștii pot, de asemenea, să se amâne. Ei reflectă asupra faptului că munca trebuie făcută în mod ideal, și apoi nu o luați pentru că nu se simt încrezători în abilitățile lor.
Competențe nedevelopate de luare a deciziilor. Aceasta este o abilitate care poate și ar trebui dezvoltată. Intrați în obișnuința de a ajunge la afaceri imediat, când trebuie să o faceți. Veți fi surprinși de faptul că nu este nimic teribil în ea.

Aplicați strategii anti-procrastination

Procrastination este un obicei și un model de comportament profund înrădăcinat. Aceasta înseamnă că nu o puteți depăși într-o singură zi. Ironia este că unii oameni amână lupta împotriva amânării și consideră acest paradox amuzant.

Orice obicei poate fi schimbat numai dacă există conștientizare, perseverență, motivație și disciplină. Când ești motivat, totul funcționează pentru tine, dar când te ridici pe un picior greșit, disciplina te va ajuta.

Cum să deveniți mai motivați?

Cum să devii mai organizat?

Păstrați o listă de sarcini. Mulți oameni știu despre importanța sa, dar totuși nu conduc, argumentând că este perfect amintit în cap. Cu toate acestea, problema nu este chiar în memorie, ci în conștientizare. O foaie de hârtie vă amintește mereu de responsabilitățile dvs., iar gândurile din cap tind să se schimbe de sute de ori pe zi.
Utilizați matricea Eisenhower.
Master arta gestionării timpului. Nu este plictisitor, așa cum pare la prima vedere, aceasta este capacitatea de a trăi la maxim.
In fiecare zi, reamintiti-va dimineata si inainte de a va adormi despre obiectivele in viata si in anul urmator.
Concentrează-te pe un singur lucru la un moment dat.

Cum să depășim eșecul unui număr mare de cazuri?

Întrebați lucrurile mari în bucăți mici.
Începeți cu un lucru rapid și ușor, chiar dacă nu are logică. Veți simți că ați finalizat afacerea și acest lucru vă va da putere și energie.

Cum de a iubi o afacere neplăcută?

Vă dorim mult noroc!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare