Buna, numele meu este Irina, am 25 de ani. Câți îmi amintesc, era întotdeauna plin. La o creștere de 163 sm mai mică de 65 kg nu a fost niciodată. La vârsta de 19 ani m-am căsătorit și cum să mă relaxez. La 23 ani, greutatea mea era deja de 89 kg.
Căsătoria nu a avut succes (și nu doar pentru că m-am uitat ca o femeie în vârstă de patruzeci ani), divorțul este greu ... Ex-soț amenințat mai întâi, și apoi a cerut să se întoarcă, dar cu siguranta m-am decis să înceapă o viață nouă!
La 23 ani, greutatea mea era deja de 89 kg.
Primul lucru pe care am înscris la aerobic piscina aqua (eu încă mai cred că acesta este unul dintre mijloacele cele mai eficiente pentru pierderea in greutate), si sa oprit manca dupa ora 18.00 (de mai jos voi scrie în detaliu dieta lor), cu toate că antrenorul și spune că ultima dată când trebuie să mănânce timp de 3 ore să dorm, dar sunt deja obișnuit cu asta.
Am avut sesiuni de antrenament foarte intense: aqua de 4 ori pe săptămână și de 2 ori bodyflex (exerciții de respirație). Pentru o persoană care nu a fost niciodată în sport, a fost un adevărat test. Fetelor, dacă cineva urmează exemplul meu și merge la piscină, în orice caz, nu mănâncă imediat după curs, ca și când nu aș vrea. Trebuie să așteptați cel puțin 2 ore.
Am studiat aqua aproape un an și am pierdut 24 kg!
Aqua Am studiat timp de aproape un an și am pierdut 24 kg. Apoi a mers la sala de sport (prima lună cu instructorul, apoi ea însăși) și a luat încă 10 kg. În momentul în care am luat serios kickboxing, timp de 3 luni am luat 2 kg, pentru un total de 1 an și 9 luni am pierdut 36 kg.
Nu voi ascunde corpul meu este departe de a fi ideală, pielea de pe mâini și abdomen sagged (mă lupt cu acest lucru ca cel mai bine ce pot - Scrubs și masaje), piept astfel încât toate dispărut fără urmă, dar nu este ceva de făcut ...
Acum cântăresc 53 kg și îmbrăcăm 42 de dimensiuni de îmbrăcăminte (54 de ani), în spate și în inimă erau dureri, lipsa de respirație, genunchii nu sunt dureri și, după cum spune sora mea, chiar am devenit mai liniștită și mai bună.
aparent dorința de a pierde în greutate a fost mai puternică decât dorința de a mânca ...
A fost greu, mai ales după ora 18 (nu este chiar ceea ce vrei să mănânci, este doar un obicei să mesteci la televizor), dar merita. Destul de ciudat, dar nu aveam defecțiuni (nu am măturat întregul frigider la ora 2 dimineața), aparent dorința de a pierde în greutate era mai puternică decât dorința de a mânca, da, da, e să mănânci! Deoarece carcasa de nouăzeci de kilograme nu mănâncă, ci mănâncă.
Și acum, am mai multe detalii despre dieta mea (mă mai mănânc în acest fel, pentru că nu există ex-zhrdyev, ca să nu mai trebuie să chemați din nou, trebuie să vă priviți pentru viață):
- Dimineața, de îndată ce am trezit 1 pahar de apă rece după 30 de minute de mic dejun.
- Mic dejun: 150 de grame de brânză de vaci (puteți adăuga caise uscate sau nuci) sau fulgi de ovăz pe apă cu ulei vegetal.
- După micul dejun, nu beți timp de 2 ore.
- După 2 ore 1 pahar de apă, după 30 de minute de mere!
- O oră după măr, o ceașcă de cafea.
- Pranz: 1 pahar de apă, după 30 de minute de mâncare. Pui fiert, carne sau pește și o salată de varză, castraveți și piper dulce.
- Din nou 2 ore să nu bei.
- Cina: 1 pahar de apă după 30 de minute. Pentru cină numai carne albă. Pui fiert, carne. pește sau brânză de vaci.
- Și 2 ore să nu bei.
Alcoolul în primul an a exclus complet, nu mănânc pâine din prima zi a dietei, cartofi șase luni.
Într-o zi trebuie să beți 2-2,5 litri de apă! (ceaiul, cafeaua, sucul sau supa sunt lichide și nu se numără!), dulce poate, și chiar necesar, dar nu făină. Și numai dimineața. Puteți mânca marshmallows, marmeladă, ciocolată neagră sau carameluri (în cantități rezonabile)
După cum spune antrenorul meu, nu există nici un cuvânt "Nu pot", există un cuvânt "Nu vreau"!
Este necesar să se excludă complet din dietă toate reziduurile alimentare (gaz, apă, suc de la ambalaje, chipsuri, biscuiți, condimente chimice, fast food etc.). și, desigur, fără un sport, cum să nu reușești!
Acum am 3 ori pe săptămână 1,5 ore de kickboxing de antrenament (înainte de antrenament, încă 4-5 km în timpul jogging-ului) și în fiecare seară 7 km alergând pe stradă. Este greu, bineînțeles, dar nu puteți decât să vă strângeți pielea sărmană alergând.
După cum spune antrenorul meu, nu există nici un cuvânt "Nu pot", există un cuvânt "Nu vreau"! Până când nu vrem sau ce nu va funcționa. Totul este în mâinile noastre! Mult noroc pentru tine fete, mare voință și o mulțime de femei.
Evaluați acest articol:
Articole similare
-
Scopul pentru a pierde in greutate, pierde in greutate - 21 secol
-
Dieta pentru grupul de sange, cum sa slabesti totul despre diete si sa scapi de greutate
Trimiteți-le prietenilor: