Liderul de exerciții de dimineață pe NTV Lyaysan Utyasheva va spune cum să consolideze presa și să detecteze talia
- Stop-stop-stop! - spune Lyaysan Utyasheva și solicită acum să se pregătească treptat pentru vara, astfel încât să nu se ascundă pe plajă în pareo. Amintiți-vă că pierderea rapidă în greutate dăunează organismului, iar mușchii într-o singură zi, din păcate, nu se pompează. Să începem să modelăm o figură din talie și burtă.
Lyaysan Utyasheva știe ce să facă pentru a pierde în greutate. Seara, închideți frigiderul și dimineața să faceți exerciții. Foto: Mikhail Frolov
2. A doua regulă: dacă începi să practici, atunci nu poți arunca deloc. Nu vă îngăduiți! A început să facă exerciții - să o facă în fiecare zi, și mai bine - să mărească tempo-ul. Să începem cu răsucirile obișnuite. Puneți picioarele la lățimea umerilor, aplecați înainte pentru a obține un unghi de 90 de grade, puneți-vă mâinile în spatele capului într-o încuietoare. Rotiți corpul spre dreapta și stânga de 15 ori în fiecare direcție.
3. Acest exercițiu este foarte eficient pentru presă. Ne așezăm pe spate, smulgem spatele și picioarele de pe podea și începem să facem spasme scurte, ca și cum ați încerca să vă întindem cu coatele. Cel mai important lucru nu este să atingeți podeaua cu picioarele sau cu capul. Executați de la 20 la 30 de ori.
5. Acesta este un exercițiu clasic pe presă. Stați pe spate, îndoiți genunchii, cu mâinile în spatele capului. Ridicați de 30 de ori carcasa. Amintiți-vă că dacă în fiecare dimineață faceți acest exercițiu de 15 ori, presa dvs. va fi întotdeauna în formă excelentă.
NTV. "Academia de Frumusețe" cu Lyaysan Utiasheva, sâmbătă / 8.45
Trimiteți-le prietenilor: