Corpul are deseori fibre, mai ales iarna. Fibrele provoacă un sentiment de sațietate, care ajută la controlul greutății. Într-o bucată de pâine integrală de cereale sunt trei grame, iar într-un sandwich este o normă de un sfert de zi.
SANATATE PENTRU INIMA
Thiaminul, riboflavina, niacinul, conținute în pâine, ajută organismul să descompună carbohidrații și să le transforme în energie. Vitamina B6 susține activitatea sistemului nervos, iar acidul folic - funcția reproductivă a organismului.
La fel ca fructele și legumele, pâinea integrală este un carbohidrat complex. Este nevoie de mult timp pentru a digera și ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge. Și este, de asemenea, o sursă excelentă de energie, deci ar trebui să includeți câteva felii în micul dejun, astfel încât să puteți rămâne complet plin de muncă.
Fierul ajută celulele sanguine - participanții direcți la procesul de transport al oxigenului. Lipsa acestui element poate provoca anemie, oboseală și dispnee.
Nu atât de multe calorii
Când aveți micul dejun cu sandvișuri, mâncați brioșe sau torturi, știți exact câte calorii mâncați. În orice produs de făină nu sunt atât de multe - aproximativ o sută până la 100 de grame.
Dacă nu aveți boală celiacă sau alergii la gluten, puteți mânca în siguranță orice pâine. Alimentele fără gluten conțin mult mai multe calorii decât alimentele normale.
BAZA ALTE CARNE
Hummus, avocado, legume, tofu și ton pot deveni cu ușurință parte dintr-un sandviș, dar fără pâine, gustul acestor produse nu poate fi numit plin.
Nu puteți să ieșiți din produsele dvs. de dietă care vă plac. Amintiți-vă: cu cât vă limitați mai mult, cu atât exageați mai mult.
Articole similare
-
Ceai de ghimbir 9 motive pentru care trebuie să iubești această băutură
-
De ce un copil sforăie într-un vis motivele pentru sforăitul?
Trimiteți-le prietenilor: