De fapt, dacă o persoană știe cum să doarmă în mod corespunzător, atunci este posibil să prevină dezvoltarea multor patologii în organism. Dacă vă aranjați în mod adecvat somnul, puteți chiar opri progresia bolii. Se pune întrebarea: cum să dormi în mod corespunzător cu osteocondroza?
Principalele puncte de luat în considerare pentru somn
Cea mai importantă atenție ar trebui acordată saltelei. Care salte este mai bine sa alegi? O astfel de întrebare apare la mulți oameni care au probleme cu coloana vertebrală.
Cel mai bine este să cumpărați o saltea ortopedică. Dar dacă nu există o astfel de posibilitate, atunci trebuie să vă asigurați că salteaua dvs. este rigidă și elastică, deoarece un loc de dormit moale nu vă menține corpul într-o poziție fiziologică și contribuie la agravarea osteochondrozei existente.
Poate fi lungimea completă a unui panou de bord dană pentru a pune placa si se acopera cu grosime spuma de aproximativ 8 cm. Spuma este cel mai bun pentru a acoperi pătură și apoi la lenjeria de pat, unde dormi de obicei.
Dacă dă dureri la osteochondroză, utilizați o rolă, răsucite dintr-o pătură sau o pătură. Acest lucru va ajuta la ameliorarea durerii la nivelul piciorului. Cilindrul este plasat sub articulația genunchiului.
Cu osteocondroza cervicală, este foarte important să ai o pernă "potrivită" pentru a dormi. În mod ideal, trebuie să achiziționați și un model ortopedic. Forma optimă este dreptunghiulară sau pătrată, ar trebui să fie mică și moderată moale pentru a susține doar gâtul și capul, dar nu și umerii. Aceasta ar trebui să fie evitată atunci când alegeți perne mari și foarte mici. Lipsa unei perne este, de asemenea, dăunătoare.
Evitați obiceiuri, cum ar fi dormit pe stomac, iar la osteohondroză de col uterin este o contraindicație directă. Cel mai bine este să alegeți o poză pentru odihnă pe spate sau pe partea dvs. Dacă totuși preferați să dormi pe stomac, atunci cea mai bună opțiune este să anexați rola răsucite sau perna sub piept si abdomen, pentru a evita îndoirea la talie în continuare.
Nu puteți folosi un hamac sau o pătuț pentru o odihnă lungă.
Este util să dormiți de partea voastră, în așa-numitul "leu poze". Un picior se află pe cealaltă, iar mâna este sub cap.
Ei bine, după ce pentru a face câteva exerciții simple pentru a întinde articulațiile înțepenite, după o noapte și a relua circulația sângelui propriu-zis. Acest lucru vă va ajuta să vă hrăniți țesuturile cu oxigen, iar metabolismul va fi echilibrat.
Principiile de baza ale somnului sanatos cu osteocondroza
Evitați patul prea tare și prea moale. Partea excesiv de tare a patului va împiedica forma fiziologică a corpului să rămână în somn. Adică, nu puteți dormi cu osteochondroză pe o podea tare sau pe plăci. Cealaltă extremă, care trebuie evitată, sunt paturile moi cu pene. Acest pat nu suportă scheletul corpului și agravează subluxarea vertebrelor. În timp ce o saltea ortopedică semi-rigidă ajută la îndreptarea vertebrelor curbe.
Este important ca, în timpul somnului, mușchii corpului tău să se relaxeze. Ora minimă ar trebui să fie de 6-8 ore. Acesta este timpul necesar pentru a vă odihni complet corpul. În acest interval de somn, discurile intervertebrale se vor îndrepta. Atunci când alegeți un pat bun și adecvat, corpul dumneavoastră va primi o odihnă sănătoasă și coloana vertebrală va fi în poziție sănătoasă anatomic. Adică, în funcție de salteaua pe care o alegeți pentru o odihnă lungă, flexibilitatea coloanei vertebrale va depinde de mulți ani. După ce ați învățat cum să dormiți în mod corespunzător, puteți păstra funcționalitatea și mobilitatea articulațiilor.
Cum sa uiti de durere in articulatii?
- Durerea articulară vă limitează mișcările și viata plină ...
- Sunteți îngrijorați de disconfort, de chin și de dureri sistematice ...
- Poate că ați încercat o grămadă de medicamente, creme și unguente ...
- Dar judecând prin faptul că ați citit aceste linii - nu v-au ajutat prea mult ...
Dar ortopedul Valentin Dikul spune că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citiți mai mult >>>
Citiți recenziile pacienților care au fost tratați în străinătate. Pentru a obține informații despre posibilitatea de a vă aborda cazul, lăsați-ne o cerere de tratament la acest link.
Asigurați-vă că consultați un medic înainte de tratamentul bolilor. Acest lucru vă va ajuta să țineți cont de tolerabilitatea individuală, să confirmați diagnosticul, să vă asigurați că tratamentul este corect și să excludeți interacțiunile negative cu medicamentele. Dacă utilizați prescripții fără a consulta un medic, este în întregime pe propriul risc. Toate informațiile de pe site sunt furnizate în scop informativ și nu reprezintă un beneficiu medical. Toate responsabilitățile pentru aplicație revin dvs.
Articole similare
-
Cum să dormi în timpul sarcinii alegerea unei posturi de dormit în timpul sarcinii
-
Tapet pe tapet alegerea corectă a tapeturilor pentru interior - lucru ușor
Trimiteți-le prietenilor: