Probabil că oricine a început să joace sport mai devreme sau mai târziu a participat la gândul de a renunța.
La început, am venit cu scuze că ne simțim răi sau obosiți, apoi mergem la o plimbare în loc de clasă sau pur și simplu hotărâm să ne răsfățăm și să rămânem acasă.
Pentru unii, acest tip de respingere a angajării este într-adevăr temporară, iar cineva nu face nimic.
Cum să dezvolți un obicei de a conduce în mod constant un stil de viață activ și de a obține plăcere de la formare?
De ce este dorința de a fi pierdut?
Unul dintre motivele frecvente că dorința de a se angaja este pierdută este lipsa unui scop final sau invers, prea multe obiective.
De exemplu, doriți să vă schimbați greutatea și pentru aceasta decideți să vă înscrieți în sală. mergi la yoga. mănâncă bine. devreme pentru a merge la culcare, pentru a scăpa de obiceiurile proaste.
Un astfel de multitasking încetinește doar transformarea ta. Rezolva la început o sarcină - de exemplu, înscrieți-vă la sala de sport, apoi după un timp, simțindu-vă că aveți încă suficientă energie, înscrieți-vă pentru yoga etc.
Dorința de a se angaja dispare, de asemenea, dacă sunteți suprasolicitat. Poate că sunteți prea activ pentru a începe antrenamentul și corpul se află pe punctul de a-și atinge capabilitățile. Prin urmare, exercitarea regulată, nu uitați să vă odihniți pe deplin.
Un alt motiv pentru care mai devreme sau mai târziu unii oameni opresc să o facă este că clasele sunt plictisitoare și monotone.
Reducerea dorinței de antrenament afectează și lipsa de rezultate. Mulți care inițial încep să se antreneze cu entuziasm, după o aruncare de timp doar pentru că nu văd rezultatul.
Regulile formării obiceiurilor
Dezvoltarea unui obișnuit de a face fitness nu este dificil, principalul lucru este să respecte mai multe reguli de bază.
Alegerea activităților sportive este foarte largă și este ușor să găsiți cea mai potrivită pentru dvs. Firește, la început va trebui să încercați diferite tipuri de sport pentru a determina ce vă place mai mult, dar, ca rezultat, lecțiile vor aduce plăcere.
Regula 2. Stabiliți un anumit obiectiv și un interval de timp
Înțelegerea motivului pentru care antrenați este un factor motivator. De asemenea, stabiliți în mod clar pentru ce perioadă de timp doriți să atingeți obiectivul.
De exemplu, decideți că aveți de gând să pierdeți o greutate de 1 kg cu 5 kg sau invers pentru a obține o cantitate suplimentară de 2 kg.
Știind de ce te duci la sala de sport sau alergând dimineața, crește dorința de a te antrena.
Regula 3. Diversificarea antrenamentelor
Monotonia este unul dintre motivele refuzului de a instrui. Este important să se schimbe în mod constant exercițiile și volumul de muncă.
"Puteți antrena anumite mușchi în zeci de moduri diferite, sporind astfel eficiența instruirii. Dacă dvs. nu știți cum să diversificați activitățile, cereți asistență calificată de la specialiști. Antrenorul va recomanda cu siguranta cum sa imbunatateasca eficacitatea clasei si in acelasi timp sa le diversifice ", spune antrenorul personal pentru sala de fitness si bodybuilding Sergei Cherepinets.
Regula 4. Înregistrați rezultatul instruirii
După fiecare antrenament, înregistrați modul în care a fost modificată greutatea sau mărimea taliei. După ce ați văzut cum se schimbă rezultatul, veți avea un stimulent să vă angajați și mai activi.
Regula numărul 5. Comunicați cu oameni asemănători
Confruntarea cu plăcerea vă ajută să discutați despre realizările dvs. cu alte persoane. Comunicarea live ridică starea de spirit și motivează.
Vă dorim să nu scăpați niciodată de obiceiul de a duce un stil de viață sănătos!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: