Stomacul este unul dintre punctele slabe la majoritatea femeilor. Chiar și în cazul femeilor subțiri, mușchii din această parte a corpului sunt slabi și există un strat de grăsime mic care, din punct de vedere vizual, nu arată foarte atractiv. Nu este necesar să fii supărat, ca orice femeie să poată îndepărta o burtă și să obțină o figură armonioasă și frumoasă!
Exerciții pentru mușchii abdominali
Pentru a îndepărta rapid stomacul, trebuie să antrenați mușchii presei. Desigur, o puteți face în sala de gimnastică, dar presa este o parte a corpului care poate fi pompat în sus și acasă. Principalul lucru este că orice exerciții care implică aceste mușchi trebuie efectuate cel puțin o dată la 4 până la 7 zile. La o multiplicitate mai mica, eficienta acestora va fi redusa. Întotdeauna, când îți antrenezi stomacul la domiciliu, faci trei seturi de câte un exercițiu, în fiecare dintre acestea câte 15-20 repetări fiecare.
Activitatea fizică pentru presa ar trebui să facă corpul în zona taliei pentru a muta in 3 zone principale pentru a lucra și partea de jos a mușchilor abdomenului și oblici, iar mușchii de-a lungul coloanei vertebrale a axei dumneavoastră.
Exerciții eficiente care vor elimina burta feminină sunt după cum urmează:
Acele femei care doresc să curețe burta, este necesar să includă în cursurile lor cursuri regulate, cu un buclă. Aceasta este o metodă minunată la domiciliu nu numai pentru a scăpa de faltele de grăsime care se formează pe abdomen, ci și pentru a reduce apariția celulitei în această zonă. Alegeți cercuri cu un diametru mai mare, deoarece, cu cât este mai mare amplitudinea de rotație, cu atât procesul de ardere a grăsimilor de pe burtă va fi mai rapid. Aluminiu, oțel și cercuri de masaj potrivite (hula-hoops).
Cele mai frecvente motive pentru apariția extra inci la talie sunt mâncarea și consumul de alimente bogate în calorii. Prin urmare, eliminați burta numai cu ajutorul exercițiilor fizice nu va reuși, trebuie să vă revizuiți în mod necesar dieta.
Doar mâncarea nu este întotdeauna suficientă. De asemenea, este posibil să faceți acest lucru de mai multe ori pe săptămână așa-numitele zile de descărcare. În aceste zile nu trebuie să muriți de foame! Pur și simplu reduceți conținutul zilnic de calorii la 1000-1200 cal. Nu faceți adesea zilele de repaus, în caz contrar, veți fi în mod constant suprasolicitat.
Metode eficiente
Una dintre metodele de a face o femeie frumoasa burtica este sa se curata de murdarie si zguri in organism, deoarece cauza excesului de centimetri in acest domeniu in unele cazuri este o incalcare a stomacului si a intestinelor.
Desigur, înainte de a vă curăța corpul de toxine, fiecare femeie trebuie să consulte un doctor. Dar, dacă nu aveți contraindicații, atunci această metodă de reducere a abdomenului la domiciliu va fi ușoară - va trebui să efectuați un curs de terapie cu clisme.
Ai nevoie de clisme în fiecare zi. Pentru o soluție potrivită de apă sărată obișnuită (pentru 1000 ml de apă 10-20 g de sare). Durata cursului pentru cel mai mare efect ar trebui să fie de cel puțin 14 zile. După finalizarea acestuia, nu mai este necesară desfășurarea unor astfel de activități, deoarece nu numai că nu vă ajută să vă curățați burta, ci vă poate agrava starea corpului. În fiecare zi, utilizați cât mai multă apă în timpul terapiei cu clisme.
O modalitate foarte bună de a elimina excesul de grăsime de pe burtă este masajul. În plus, pielea din această zonă va fi mai netedă și mai elastică. Pentru a reduce volumul abdomenului cu ajutorul masajului, nu este necesar să contactați un maser profesionist. La domiciliu, cu ajutorul unor borcane sub vid, o cremă specială și mișcări intense de mâini, puteți aduce figura dvs. pentru o perioadă scurtă de timp.
Atunci când masați, nu puneți prea multă presiune asupra stomacului, comprimați pielea în degete și, de asemenea, faceți mișcări care vă aduc disconfort. Circuitele simple și elastice ale pielii abdominale vor fi foarte eficiente, principalul lucru fiind acela de a le face în direcții diferite.
Va ajuta la eliminarea procedurilor de burtă și apă. Desigur, este incredibil de util în perioada de a scăpa de excesul de centimetri pentru a înota în piscină, dar chiar și în duș, puteți reduce centimetrele la talie. Încercați să direcționați întregul curent de apă spre locul dvs. problematic. Dacă nu puteți face acest lucru în sufletul dvs., atunci doar masați burtica cu un covor rigid. Acest masaj are un efect eficient.
O altă procedură de apă care va cauza depunerile de grăsime pe stomac să se topească este o baie rusă. Desigur, nu este nevoie să vizitați sauna în fiecare zi, dar să abur și masaj burta cu o mătură o dată pe săptămână va fi foarte util.
Dacă nu vă place stomacul, nu vă grăbiți să experimentați imediat toate metodele de mai sus. Mai întâi de toate, aruncați o privire bună asupra poziției dvs., deoarece în unele cazuri poziția incorectă a spatelui cauzează apariția burții. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când o persoană se apleacă, presa sa este relaxată în mod constant, că după o anumită perioadă de timp, chiar și cea mai subțire femeie reprezentativă a sexului mai slab arată vizual neatractiv. Pentru a evita acest lucru, trebuie doar să țineți întotdeauna spatele drept.
Dacă ați fost mult timp o problemă cu centimetri in plus in stomac din cauza postură necorespunzătoare, încercați să faceți la retragere exercițiu de origine a mușchilor abdominali, alternând între 10 secunde și 10 secunde de detensionare. Vi se pare greu pentru a efectua retragere? Apoi, încercați doar pentru a menține stomacul un pic prins în mod constant, astfel încât să va forța mușchii abdominali să fie tensionate și încordate.
Articole similare
-
Cum să elimini vânătăi sub ochi la masaj acasă, comprese, măști
-
Cum să vindeciți psoriazisul acasă permanent cu remedii folclorice
Trimiteți-le prietenilor: