Cu vârsta, precum și în cazul unor probleme asociate cu boli neurologice, în special în accident vascular cerebral, apar perioade de pierdere a memoriei pe termen scurt. Memoria de lucru, ceea ce numim memorie pe termen scurt, este una din funcțiile cognitive cheie care vă permite să stocați informații online. Memoria de lucru suferă adesea după un accident vascular cerebral și leziuni cranio-cerebrale care duc la probleme cu atenție, absență, uitare. După un accident vascular cerebral, unul dintre principalele motive pentru care o persoană nu poate și nu se poate întoarce la muncă este o problemă cognitivă.
Există multe metode de reabilitare fizică care ajută la rezolvarea problemelor asociate cu funcțiile motrice și vorbire, dar în prezent nu există un mod satisfăcător de tratare a problemelor cognitive.
- Un nou studiu a aratat ca pacientii care au dobandit traumatisme cerebrale pot ajuta la imbunatatirea atentiei cu software-ul menit sa imbunatateasca memoria de lucru bazata pe program (Cogmed). Rezultatul a aratat ca 89% dintre pacientii care participa la studiu (Cogmed) au fost mai putin distrati si mai putin probabil sa isi piarda concentrarea asupra lecturii.
Studiul este primul de acest fel, care a demonstrat clar că munca și reabilitarea funcțiilor cognitive conduc la o îmbunătățire a vieții cotidiene. Este de remarcat faptul că acesta este primul studiu și a fost efectuat pe un grup de control prea mic. Cercetări suplimentare sunt necesare, dar chiar și acum poate fi optimist să spunem că acest studiu a dezvăluit un mare potențial pentru învățarea memoriei de lucru. Dacă reexaminarea metodei dovedește încă o dată că este cu adevărat eficientă, atunci aceasta poate aduce o nouă speranță pacienților care suferă de tulburări de memorie puternică de lucru. Cantitatea de memorie de lucru este una dintre abilitățile cognitive de bază necesare pentru restabilirea altor funcții mentale.
Înainte de introducerea unor metode noi care nu au fost încă adoptate pe scară largă, se poate elabora propriul program de modalități de formare a memoriei de lucru. Cel mai important pas în îmbunătățirea memoriei este decizia conștientă de a acorda atenție acestei probleme. Metodele simple vă pot ajuta să procesați informații, să le stocați și să le utilizați, dacă este necesar. Iată câteva sfaturi pentru instruirea în memorie:
Asociații și imagini vizuale
Veți putea să învățați sau să vă amintiți ceva mai ușor dacă asociați noul cu ceva pe care deja îl cunoașteți sau vă amintiți bine.
- Pentru a vă reaminti o anumită dată, merită să o conectați la alte date cunoscute sau perioade de timp (Crăciun, ziua de naștere etc.)
- Pentru a vă ajuta să vă amintiți nume noi, asociați un nou nume cu o persoană celebră pe care o cunoașteți și o rețineți. Asociați numele persoanei cu caracteristicile sale fizice (ochi, urechi, greutate, mărime), creând o imagine vizuală.
- Cazuri pe care le puteți uita, conectați-vă cu lucruri pe care le amintiți întotdeauna, de exemplu, dacă beți ceai în fiecare dimineață, puneți pastilele lângă pungi de ceai, pentru a nu uita de ele.
Examinați și repetați materialul pe care trebuie să-l amintiți cât mai des posibil. Nu ezitați să repetați informațiile de mai multe ori. Dacă trebuie să vă amintiți ceva despre un volum destul de mare (istorie, hartă a direcției etc.) Răspândiți informațiile în bucăți mici și învățați-le cu atenție, învățați lent, în timp ce puteți folosi asociațiile ca un mod de a vă aminti.
Înlocuirea sau compensarea memoriei
Antrenamentul permanent îmbunătățește memoria, deci trebuie să te antrenezi în mod constant. Aruncați o privire asupra imaginii sau fotografiei pentru câteva minute, apoi, fără a vă uita la ea, încercați să notați toate elementele pe care le amintiți sau să încercați să o pictați. Începeți cu o ușoară și creșteți gradat complexitatea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: