Deci, dacă salteaua dvs. este prea moale, atunci în timpul somnului pe lateral, coloana vertebrală nu se va îndoi corect și nu va lua forma patului. Ca urmare, dimineața vă veți trezi cu dureri teribile în gât și un cap greoi.
Dacă patul este prea rigid, atunci când poziția laterală a corpului se află pe o suprafață plană, coloana vertebrală se va îndoi. Acest lucru se datorează faptului că umărul și partea pelvisului se sprijină complet pe salteaua dură, creând litera latină "S".
Se pare că un somn confortabil și chiar spate va fi asigurat de o saltea semi-rigidă ortopedică specială. Spre deosebire de o saltea convențională, ortopedicul în sine are forma coloanei vertebrale și nu invers. Aceasta promovează relaxarea maximă a mușchilor spate, deoarece coloana vertebrală este în poziție naturală.
Cum sa dormi in mod corespunzator?
Există trei poziții de bază ale corpului în timpul somnului: pe partea laterală, pe abdomen și pe spate. Fiecare opțiune are propriul efect asupra coloanei vertebrale.
De exemplu, dacă vă place să dormiți de partea dvs. pentru a evita curbarea coloanei vertebrale, este mai bine să cumpărați o saltea ortopedică. Dar totuși, poziția laterală în timpul somnului nu este cea mai potrivită opțiune pentru relaxarea coloanei vertebrale.
Potrivit unor vertebrologi, somnul pe abdomen este mult mai ieftin pentru coloana vertebrală, deoarece nu este presat de organele interne. Cu toate acestea, nu dormim cu o față în pernă, dar ne întoarcem capul într-o parte. Ca rezultat, vertebrele cervicale sunt tensionate datorită întinderii ligamentelor, iar colul coloanei vertebrale prezintă disconfort. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au deja osteochondroză cervicală.
Cea mai bună opțiune este să dormi pe spate. Această poziție este considerată cea mai favorabilă, deoarece toate vertebrele se află în poziția anatomică corectă.
Cu toate acestea, poate exista o captură. îndreptați complet trunchiul și picioarele, unul dimineata poate simti durerea, deoarece muschii lombare prin noapte va fi întinsă.
În scopul de a găsi pe deplin poziția de dormit ideală și starea de sănătate a spatelui, așezați o mică pernă sub genunchi sau sub talie pentru a elimina lordozei lombare, reduce tensiunea musculara si relaxeaza-te întreaga coloană vertebrală. Altfel - obțineți o saltea ortopedică de calitate.
Alegerea unei perne, de asemenea, trebuie să acorde atenție. Nu trebuie să fie mare, mare sau prea moale, deoarece coloana cervicală necesită o odihnă specială. Ideal - o pernă orizontală sau o pernă ortopedică cu îndoit sub gât. Indiferent de ce poziție dormiți, va sprijini bine flexura cervicală și vă relaxați mușchii.
Selectarea poziției corecte a corpului, a pernei și a saltelei pentru somn este obligatorie pentru persoanele cu exacerbarea osteocondrozei și a altor probleme ale coloanei vertebrale. Acest lucru va ajuta la mentinerea functiilor sistemului musculo-scheletic si la reducerea durerii in spate si cap.
Ce ar trebui să caut atunci când aleg o saltea ortopedică?
Pentru a saltea nu a fost doar o investiție costisitoare de bani, dar, de asemenea, a justificat scopul său, ascultați următoarele sfaturi:
- Calculați dimensiunea saltelei. El trebuie să ocupe în mod clar baza patului, altfel va fi incomod să dormiți pe el.
- Atunci când alegeți o saltea, luați în considerare greutatea persoanei care se va odihni.
- Nu uitați că un produs cu umplutură naturală la unii oameni poate declanșa o reacție alergică a corpului.
- Înainte de a cumpăra un produs, asigurați-vă că îl testați pentru rigiditate. Pentru a face acest lucru, salteaua trebuie așezată pe podea lângă perete într-o poziție verticală. Dacă, sub presiune pe saltea, se va îndoi cu 20-25 centimetri, este mai bine să alegeți un alt model.
- Acordați atenție firmware-ului saltelei, calitatea țesăturii de tapițerie, disponibilitatea certificatelor de calitate și perioada de garanție.
Iată câteva modalități simple pentru a vă ajuta să alegeți dreptul de saltea, dar în cele din urmă - pentru a scăpa de dureri de spate persistente și în cele din urmă se simt curajul după trezire dimineața. Simțiți-vă liber să mergeți în căutarea salvatorului!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: