Multe probleme de sănătate rezultă din excesul de grăsime viscerală de pe abdomen. În același timp, funcția sa inițială este de a proteja și amortiza organele interne, iar grăsimea viscerală oferă hrană organismului în caz de foame. Dacă cantitatea de grăsime adâncă nu depășește valorile normale, aceasta poate beneficia numai. În caz contrar, ele contractă toate organele, care sunt cauza infarctului miocardic, a varicelor, a tulburărilor hormonale, a tulburărilor metabolice și chiar a oncologiei.
Umiditatea viscerală se concentrează în jurul cavității abdominale și este distribuită în jurul ficatului, inimii, vaselor etc.
Cum putem recunoaște obezitatea internă? Mai întâi de toate, ar trebui să măsurați talia și dacă volumul acesteia. Dacă talia nu depășește normele standard, nu este nimic de îngrijorat. Deci, pentru femei, norma este de 88 centimetri, pentru bărbați - până la 94 centimetri.
În continuare, trebuie să calculați coeficientul. Pentru a face acest lucru, trebuie să măsurați șoldurile, talia și să împărțiți circumferința taliei pe circumferința șoldului. Coeficientul pe care îl obțineți este indicat de abaterea de la norma pozitivă. La femei, aceasta este mai mare de 0,88, iar pentru bărbați este mai mare de 0,95.
Pentru a evita astfel de consecințe ale excesului de grăsime viscerală, trebuie luate anumite măsuri, care vor fi discutate mai târziu.
Visul de grăsime: cum să scapi de extra centimetri
- Beți cât mai multă apă posibil - ajuta la îndepărtarea toxinelor din organism și dizolvă toate grăsimile.
- Grăsimile interne pot fi arse cu educație fizică - leagăn presa, alerga, răsuciți hula-hoop. De asemenea, înotul și ciclismul sunt destul de eficiente. Luați în considerare faptul că greutatea în exces începe să ardă numai dacă rata cardiacă a pacientului este de cel puțin 120 batai pe minut.
- Utilizați mai puțin grăsimi animale, reduceți cantitatea de grăsimi trans din dieta dumneavoastră. Aceasta este, încercați să mâncați mai puțin roșii dulci, prăjituri, produse de patiserie, biscuiți, unt și carne de porc gras.
După cum puteți vedea, scăderea grăsimii viscerale, a cărei exces este atât de dăunător sănătății, nu este deloc dificil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: