Hormonii afectează întregul organism, inclusiv schimbul de substanțe, schimbarea activității și numărul de enzime. Chiar și abaterile mici în activitatea hormonilor pot perturba grav starea internă a organismului. Și viceversa - dacă activitatea hormonală este în ordine, riscul de scădere a bolilor, bunăstarea generală a organismului se îmbunătățește.
INSULINA
Acesta este cel mai important hormon al pancreasului. Ca hormon principal al tractului digestiv, participă la metabolism: grăsimi, proteine și carbohidrați. Insulina are două funcții. În primul rând, ajută la transformarea glucozei prezente în sânge în energie. În al doilea rând, sub influența insulinei în ficat și mușchi, apare o sinteză a depozitelor de carbohidrați sau glicogen.
• Risc
Dificilul constante de "gustări", adică consumul frecvent de carbohidrați (de exemplu, zahărul) forțează organismul să producă continuu insulină, ceea ce duce în cele din urmă la pierderea completă sau parțială a reacției de insulină.
• Ce ar trebui să fac?
În loc de dulciuri, tratați-vă cu fructe, legume, iaurt, brânză de vaci. Respectați cu strictețe înlocuitorii de zahăr. Recuperarea re-promovării insulinei este facilitată de activitatea fizică. Prin păstrarea unui stil de viață mobil, sunteți în mare măsură asigurat împotriva diabetului.
cortizol
Biologic activ hormon, uneori numit un hormon de stres. Reglează schimbul de zaharuri, proteine, grăsimi, minerale și apă. Persoanele care sunt torturate cu insomnie, evident că există o schimbare a nivelului de insulină și cortizol. Acest lucru, la rândul său, complică în mod semnificativ toate încercările de a pierde în greutate.
• Risc
Într-o stare de stres, cantitatea de corti-zonă din organism crește, de asemenea. Metabolismul încetinește, persoana devine grăsime înaintea ochilor.
Ce se poate face?
Încercați să evitați situațiile prea stresante și, desigur, să nu le creați de la zero. Nu aduceți "acasă" probleme de serviciu. Nu vă duceți cu cafea și alcool. Sleep cât poți. Da, și exercițiile aerobice nu ar trebui să fie abuzate.
LEPTIN ȘI GREALIN
Leptina este un hormon care reglează volumul de energie și greutatea corporală. Naimen - dar ajută la formarea celulelor grase, menține un echilibru între energie și nutriție.
Cu cât mai mult leptină din corp, cu atât mai activă este o persoană. Acest munte-mon vă încurajează să vă mișcați. Lipsa de leptină, dimpotrivă, duce la mobilitate scăzută, letargie.
Ghrelin este numit hormonul foamei. El este cel care induce omul să ia mâncare. Cu cât ghrelinul este mai mult în sânge, cu atât este mai înfometat persoana. Cele mai energice emisii de ghrelin apar între miezul nopții și dimineața devreme.
• Risc
O noapte fara somn plin va va oferi un apetit crescut. Lipsa cronică de somn garantează excesul de greutate.
• Ce se poate face?
Ghrelin este sensibil la scăderea procentului de grăsime corporală. Prin urmare, o dietă rezonabilă și o încărcare fizică activă, în special cursuri de putere, reduc numărul acesteia.
Pentru a crește nivelul lentinei, mâncați alimente care conțin acid gras omega-3 și zinc.
ESTROGEN ȘI PROGESTERONE
Estrogenul reglează sistemul sexual feminin și accelerează metabolismul. Progesteronul (hormonul corpului galben) se asigură că lichidul în exces nu stagnează în țesuturi.
• Risc
În a doua jumătate a ciclului menstrual, producția de progesteron crește, metabolismul încetinește, nevoia de creștere dulce și salină.
• Ce se poate face?
Excesul de estrogen și progesteron vă duce la ficat. Prin urmare, femeile ar trebui să aibă grijă serios de ficat. Din fericire, celulele hepatice au capacitatea de a se regenera activ, adică de a întineri. Acest lucru este promovat prin alimentația adecvată, renunțarea la alcool, cafea și țigări.
Produsele pe bază de grăsimi (carnea de porc grasă, produsele lactate grase) sunt grave pentru ficat.
Testosteronul și hormonul de creștere
Acestea sunt hormoni extrem de importanți pentru activitățile zilnice ale corpului în ansamblul său și în special pentru creier. Testosteronul este un hormon masculin care ajută la construirea masei musculare. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât este mai mare nivelul de testosteron. Hormonul de creștere stimulează defalcarea grăsimilor, datorită cărora procentul lor în greutate corporală
scade.
• Risc
Tulburările activității acestor hormoni asigură predominanța grăsimii asupra mușchilor, precum și letargia generală și apatia organismului.
• Ce se poate face?
Nivelul de testosteron mărește orice activitate fizică. Dar majoritatea acestor hormoni sunt reproduse în timpul somnului. Deci, trebuie să dormi nu mai puțin decât norma.
Hormoni din glandul tiroid
Acești hormoni reglează creșterea, dezvoltarea și metabolismul. Cele mai cunoscute sunt tiroxina și triiodotironina. Acesta din urmă este foarte activ: încălzește corpul, reglează metabolismul, ritmul cardiac și tensiunea arterială.
• Risc
Studiile au arătat că o scădere a funcționării glandei tiroide cu un procent încetinește metabolismul cu șase procente.
• Ce se poate face?
Pentru funcționarea normală a glandei tiroide, selenul și zincul sunt foarte importante. Mananca o multime de cereale, tot felul de seminte, nuci. Uleiul de pește și algele marine sunt o excelentă sursă de iod necesară pentru funcționarea normală a glandei tiroide.
DE CE SPĂLAREA DE VÂRSTĂ A SUBSTANȚELOR ESTE MICĂ?
Dacă comparați o persoană de 22 de ani cu o vârstă de 75 de ani, atunci diferența dintre intensitatea metabolismului în organismele sale este de aproximativ 20-25%. Cerința minimă de energie pentru un copil de 22 de ani este de 1500 kilocalorii. În 75 de ani, norma nu depășește 1200 kcal.
Hormonii sunt responsabili pentru încetinirea procesului de metabolizare. Mai ales în decursul anilor, producția de hormon de creștere scade. Pentru a păstra "gustul pentru viață" și sănătate, trebuie să-și mențină activitatea fizică toată viața, să încerce să mențină tonusul muscular. Apoi, munca sistemului hormonal va dura mai mult pentru simțul bunăstării.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: