Lfk cu distonie vasculară vegetativă (gimnastică terapeutică)

În procesul de vindecare a simptomelor asociate cu VSD, distonie vegeto-vasculară, utilizarea foarte frecventă a exercițiilor de fizioterapie este recomandată. În teritoriile diferitelor instituții medicale și sanatorii, folosirea pe scară largă a terapiei de exerciții pentru distonie vegetală este folosită. Complexele de exerciții de fizioterapie dezvoltă un raport normal al tonusului muscular, ameliorează stresul și oboseala, normalizează activitatea sistemului nervos central. De asemenea, sarcinile terapiei de exerciții fizice sunt de a crește adaptabilitatea la mediu, de a normaliza circulația sângelui, de a îmbunătăți eficiența, de a îmbunătăți tonul pereților vaselor de sânge și de a stabili o coordonare normală a motorului. În complexele de pregătire fizică terapeutică, utilizate în tratamentul și prevenirea distoniei vasculare vegetative, există diferite tipuri și scopuri de exerciții fizice. Unele dintre ele sunt putere, altele sunt relaxante.

LFK cu distonie vasculară vegetativă (gimnastică terapeutică)

Prin terapia exercitarea exerciții de putere pentru tratamentul distoniei vegetative includ ridicarea piciorului îndreptat în poziția culcat pe spate, iar cele două exerciții, cunoscut sub numele de „bicicleta“ și ca o „foarfeca“. Există exerciții pentru mâini, în care se îndoaie la cot cu ponderare, de exemplu cu gantere. În poziția în picioare, ținând mâinile pe curea, este util să faceți șezuturi cu îndreptarea mâinilor înainte din portbagaj. De asemenea, pentru tratamentul distoniei aplicat presiunii vegetativa asupra mâinilor în picioare în fața unui partener sau pe un perete cu îndoire și îndreptare a brațelor și expuse mai departe cu un picior. Ei bine, practicat în gimnastica stoarcerea, îndoire, în picioare pe partea, partea apleacă cu mâna de reproducere în mână, și cu greutățile și alte exerciții de rezistență.

Exerciții de viteză și relaxare pentru pacienții cu VSD

De asemenea, cu terapia exercitată de distonie vasculară vegetativă, se folosește un tip de exercițiu de rezistență la viteză, care se face mai repede decât exercițiile de forță convenționale. Intensitatea și cantitatea ambelor complexe este determinată de starea în care se află pacientul și de gradul de dezvoltare a simptomelor distoniei vegetovasculare. Un alt tip de terapie exercițiu este exercițiile de relaxare, care sunt destinate să scadă stresul și tulpina de la mușchii corpului nostru. Acestea sunt exerciții în care pacientul se întărește mai întâi, presupunând o anumită poziție, dar apoi se relaxează și se întoarce în poziția de plecare pasivă. Astfel de complexe de terapie de exerciții ajută la scăderea stresului, accentuării, ameliorării stresului și prevenirii bune a anxietății și tulburărilor sistemului nervos central. Cu distonie vegeto-vasculară, terapia cu exerciții fizice poate fi cea mai recomandată și unică cale de atac necesară.

Exerciții cu distonie vasculară vegetativă

În exercițiile de dimineață, puteți include următoarele exerciții cu distonie vasculară vegetativă:

Poziția de pornire: picioarele sunt așezate împreună cu mâinile de-a lungul corpului. Ridicați-vă mâinile, trageți-le înainte, inhalați. Întoarceți-vă la poziția de plecare după expirarea expirării. Efectuați gimnastică pentru navele necesită să încet 8-10 ori.

Poziția de pornire: puneți picioarele împreună, cu mâinile de-a lungul corpului. Ridicați-vă mâinile în sus, luând o respirație. Întoarceți-vă la poziția de plecare, la expirație. Mișcarea este de asemenea lentă, fără respirație. Faceți exercițiul de 8-10 ori.

Poziția de pornire: puneți picioarele pe lățimea umerilor și mâinile din fața lui se întinse. Răspândiți-vă brațele în lateral, inhalați. Întoarceți-vă la poziția inițială, expirați. Repetați LFK în distonia vasculară vegetativă de 10-12 ori. Dacă doriți, puteți crește până la 30 de ori.

Poziția inițială: spatele este drept, picioarele sunt asamblate, brațele sunt îndoite și situate la nivelul pieptului. Rotiți corpul spre stânga, în timp ce îndreptați brațul stâng și inhalați. Reveniți la poziția de pornire. Expirați. Faceți o întoarcere pe partea dreaptă. Executați exercițiul de 10 ori.

Poziția de pornire pentru tratamentul distoniei vasculare vegetative: puneți picioarele mai largi decât umerii, brațul stâng este întins în fața lui, mâna dreaptă este pe talie. Cu mâna stângă, răsuciți în lateral și rămâneți o vreme în această poziție. Respirație profundă. Apoi, atingeți brațul stâng cu mâna stângă. Expirați. Repetați aceste mișcări de 8-10 ori. Apoi trebuie să schimbați poziția mâinilor: trageți mâna dreaptă și plasați-o pe centură. Repetați aceste exerciții cu distonie vasculară vegetativă, direcționând și returnându-vă brațul drept. Puteți repeta exercițiile de până la 20 de ori.

Gimnastica pentru vasele de sange

Toate exercițiile propuse sunt realizate în același mod. Mai intai respira adanc cu nasul, apoi urmati exercitiul, urmat de o exhalare zgomotoasa si ascutita. Sunetul rezultat ar trebui să arate ca o tuse.

Imaginați-vă într-un coridor îngust. Ridicați-vă brațele îndoite la articulațiile cotului, întoarceți palmele spre exterior și le împingeți în pereți invizibili, împingându-i în mod activ. Depinde de tine, nu mișcai mâinile astfel încât numai mușchii umerilor și antebrațelor să fie tensionați. Începeți să repetați gimnastica de exerciții pentru nave de 5 ori, crescând numărul de repetări în fiecare zi și treptat, ridicând-o de până la 30 de ori.
Exact același exercițiu, dar numai de data aceasta nu trebuie să împingeți pereții laterali, ci să ridicați tavanul. Repeta exercițiile fără întrerupere. De 5 până la 30 de ori
Și din nou un exercițiu similar de gimnastică pentru vasele mâinilor, numai palmele se odihnesc de peretele frontal imaginar și îl împing. Repetați de la 5 la 30 de ori.
Ai văzut o mașină de tuns iarba care taie iarbă într-o pajiște? Faceți o mișcare similară a gimnasticii, întorcând imediat corpul spre partea dreaptă, după kk veți respira în nas. Mișcarea însăși se face pe calea expirației. După ce "cosi" de la 5 la 10 ori spre dreapta, întoarceți-vă și începeți să cositi, transformând corpul în stânga. Realizați încă 5 până la 10 repetări.
Și acum vom tăia lemn cu un topor imaginar. Închideți periile cât de tare puteți și faceți pantele cât mai mici posibil. Continuați exercițiile în același ritm: mai întâi o respirație profundă și ascuțită, apoi se face un exercițiu și o exhalare zgomotoasă. Repetați de 5 până la 10 ori.
Ai scuturat vreodată o pătură sau un covor? Acum o vom face. Este clar că păturăul va fi și imaginar. Dar foarte mare și greu. Noi facem acest exercițiu de gimnastică pentru navele toate în aceeași ordine de la 5 la 10 ori.
Poziția de plecare - stând pe podea, picioarele sunt apăsate pe podea. Începem mișcarea cu piciorul drept. Ridicăm călcâiul, în timp ce degetele rămân în poziție. Timpii tibiei și o treaptă de primăvară sunt luate în loc. Apoi repetați același lucru cu piciorul stâng. La fiecare pas - un ciclu de respirație.
Poziția de pornire este picioarele pe lățimea umerilor, picioarele sunt apăsate pe podea. Împingându-ne mușchii picioarelor, ne așezăm pe vârfuri și suntem brusc înapoi, ca și cum ne-ar răsfoi. Repetați acest exercițiu de gimnastică pentru vase de 5 până la 10 ori
Și la sfârșitul terapiei de exerciții cu distonie vasculară vegetativă, stau exact, inhalând mai întâi nasul - o scurtă și apoi o lungă expirație a gurii negre. Repetați de la 20 la 30 de ori. Acest lucru vă va permite să vă liniștiți și să vă relaxați.

Efectuarea acestor exerciții cu distonie vasculară vegetativă este posibilă nu numai dimineața, dar și seara și după-amiaza, iar pentru exercițiile de dimineață poți să iei ceva de-al tău.

Există câteva sfaturi simple, dacă le urmați, vă puteți ajuta corpul să aibă senzații sănătoase. În primul rând, trebuie să găsiți cât mai multe pretexte și oportunități pentru a putea merge pe jos, trebuie să vă mișcați la o temperatură pe care o doresc oamenii. Este necesar să se monitorizeze rata de respirație. Nu există nici un semn de a aduce o persoană la o dispnee. Este mai util să depășiți distanțele lungi încet decât rapid - mic.

După ce intri în casă, folosește scările, fără a recurge la lift, dacă e lumină. În același timp, este necesar să urcați scările calm, cu opriri. Cu distonie vegetală vasculară, nu trebuie să vă grăbiți.

Lfk cu distonie vasculară vegetativă (gimnastică terapeutică)