Dar pentru ca porții suplimentare de alimente să aducă beneficii tangibile și nu rău real, ele trebuie să fie luate corect. Precepția principală a "dietei" pentru creșterea în greutate rapidă este să mănânci cât mai des posibil. Chiar dacă o persoană este obișnuită cu micul dejun, prânzul și cina în anumite momente, ceea ce, în sine, este deja un mare plus, atunci el trebuie să intre și mese ca micul dejun și gustări. Și culturistii profesioniști, de exemplu, care lucrează în mod intenționat pentru a mări masa corpului lor, iau mâncare de până la opt ori pe zi. Există o nutriție sportivă specială, îmbogățită cu proteine, carbohidrați, proteine și alte substanțe utile, care contribuie la creșterea rapidă a masei musculare suplimentare. Dar dă efectul dorit numai atunci când este completat de o pregătire intensivă.
Cum se face un meniu corect?
Partea principală a dietei persoanelor care doresc să câștige în greutate într-o perioadă scurtă de timp ar trebui să fie alimente bogate în proteine și carbohidrați. Cele mai bune surse de proteine sunt considerate pe bună dreptate carne, pește și ouă. Carnea de pui este cea mai preferată - are o textura foarte delicată și datorită acesteia este ușor digerată, iar proteina acesteia contribuie la formarea unei reliefări musculare frumoase. Cei care sufera de anorexie nervoasa: Frumusete ucide sau vrea să aducă greutatea la normal, pur și simplu, medicii recomanda o bază de zi cu zi doar pentru a include în dieta de brânză de vaci cu un procent ridicat de grăsime și grăsime de lapte, iaurt, lapte fermentat la cuptor. Există chiar și o astfel de băutură terapeutică specială - un cocktail de proteine. Se prepară dintr-un pachet de brânză de vită diluată într-un pahar de cremă împreună cu câteva linguri de gem sau miere.
O atenție deosebită trebuie acordată grăsimilor de origine vegetală. În special, pentru umplerea salatelor, floarea-soarelui, soia sau ulei de măsline se potrivește perfect. Acestea conțin o cantitate destul de decentă de vitamina E, consumul căreia are un efect benefic nu numai asupra proceselor de metabolizare din interiorul corpului, ci și asupra exterioară. După cum știți, vitamina E este numită vitamina frumuseții.
Se recomandă, de asemenea, să beți mai multă lichid - cam două până la trei litri pe zi. în această sumă poate fi inclus poate fi ceai cu lapte, cafea cu smântână, sucuri și doar apă curată. De asemenea, este de dorit să vizitați în mod regulat un club de fitness sau să studiați acasă, acordând o atenție deosebită exercițiilor pentru dezvoltarea brațelor și picioarelor.
Articole similare
-
De ce există o transpirație la nou-născut pe cap ce trebuie să faceți
-
Ce să faci și cum să te comporți într-o săptămână pasională înainte de Paște
Trimiteți-le prietenilor: