Ei bine, în cele din urmă am ales o dietă și am pus mari speranțe. 20 de zile sunt date pentru totul despre tot. Hai!
Meniul dietei este de 20 kg.
Primele 4 zile.
Micul dejun: 4 mere. 150 gr. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. 1 ceasca de ceai verde cu fructoza.
Pranz: 100 gr. Orez fiert, 200 g. file de pui fiert. Orezul și fileurile trebuie să fie sărate. Salata de la 1 tomate, un mic castravete, sare, patrunjel si marar. Componentele de salată sunt tăiate, amestecate, se adaugă o linguriță de ulei de măsline. 250 ml. lapte.
Cină: Suntem trecuți cu vederea. Cu foamea crescută, puteți bea 250 ml. lapte cu 1 lingurita de fructoza.
Mic dejun: Vom sări. Cu foamea în creștere, puteți bea 1 cești de ceai verde fără adăugarea de zahăr și fructoză.
Prânz: 150 gr. Hrișcă fiartă cu sare, 200 gr. codul fiert cu sare, 1 ou fiert de pui. 1 ceasca de ceai verde fara zahar si fructoza.
Cina: Salata de 150 gr. varză albă și 1 tomată. Toate se toaca si se amesteca bine cu 1 lingurita de suc de lamaie. Adăugați sare la gust. Beți 250 ml. apă curată.
Mic dejun: Salata de trei castraveti, sos de sare, 5 picaturi de suc de lamaie si 1 lingurita de ulei de masline. Dacă doriți, puteți bea 1 pahar de apă curată.
Prânz: Ne dorim. Dacă doriți, puteți bea 1 pahar de apă curată cu 1 linguriță de suc de lămâie și 1 linguriță de fructoză.
Cina: o farfurie completa de fasole fiarta. 150 gr. file de pui fiert. Fasole și fileuri pot fi adăugate cu sare. Dacă doriți, puteți bea 1 pahar de apă curată.
Mic dejun: 1 ceasca de ceai verde cu 1 lingurita de fructoza. 200 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: 200 gr. bucate de broccoli. Dacă doriți, puteți bea 1 pahar de apă curată.
Cină: Suntem trecuți cu vederea. Cu foamea în creștere, mănâncă 1 măr și bea 1 pahar de apă curată cu 1 linguriță de suc de lămâie.
Mic dejun: Vom sări. Cu foamea în creștere, beți 1 ceașcă de lapte cald (nu beți lapte rece pe stomacul gol!)
Prânz: 2 castraveți, 200 gr. codul fiert cu sare și ierburi (patrunjel, mărar). Puteți să stropiți puțin pește cu suc de lămâie.
Cina: 200 gr. orez fiert. 2 rosii fara sare cu marar.
Total, pe o dietă de 20 kg veți petrece 20 de zile.
20 kg pentru o dietă de 20 de zile minus 20 kg
Să nu vă fie frică de lipsa cina, micul dejun sau masa de prânz în această zi sau în acea zi - într-o dietă de 20 kg fiecare pas este gândit.
După cum puteți vedea din meniu, dieta este echilibrată și saturată. Să nu vă speriați de absența uneia dintre mese în fiecare zi. Această tehnică vizează reducerea greutății și reducerea apetitului. Organismul devine treptat obișnuit cu faptul că dimineața, după-amiaza sau seara dieta poate fi tăiată și, prin urmare, la micul dejun, prânzul sau cina nu arată un apetit brutal.
După cum arată statisticile, după primele 7 zile ale dietei există o scădere impresionantă a greutății (de la 5 la 7 kg), o scădere a poftei de mâncare și o creștere a tonusului corpului. Prin urmare, aproximativ în a doua săptămână de dieting de 20 kg, utilizatorii săi încep diferite exerciții fizice facilitează. Conform celor mai recente sondaje, cele mai bune rezultate sunt cauzate de răsucirea buzelor în rândul femeilor și de îndemânarea bărbaților. Dar nu vă forțăm să faceți sport în timpul alimentației, dar tocmai clarificăm faptul că, ținând seama de exercițiile fizice, rezultatele unei diete de 20 kg pot crește semnificativ.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: