Obosit să mănânce fulgi de ovăz pentru micul dejun? Iată 10 rețete simple și utile care vă vor ajuta să începeți ziua corectă.
Quinoa. Suntem obișnuiți să mâncăm această prăjitură de cereale pentru prânz, dar, în mod ideal, poate fi potrivit pentru micul dejun. Doar se presara cu scortisoara, se adauga miere, nuci, bucăți de fructe - și de a obține ideală de înlocuire plictisitor fulgi de ovăz. Kinoa este o sursă excelentă de proteine, astfel încât până la sfârșitul zilei veți fi viguroasă și viguroasă.
Clătite. Numai dacă gatiți în mod corect clătite, nu vă puteți bucura doar de un fel de mâncare delicioasă, dar, de asemenea, puteți fi transferați pe scurt în copilărie! Pregătiți-le pentru făină fără gluten, adăugați iaurt, ouă și banane pentru a face clătite să devină utile, dar curajoase.
Baruri. Du-te întotdeauna pe ura, când dimineața nu pare să fie foarte foame, dar cu bucurie ar avea o gustare cu ceva delicios. Doar nu cumpărați produse dăunătoare în magazin sau cheltuieți bani pe eco-gustări super-scumpe. Puteți să le gătiți singuri, și este simplu și simplu. Puneți datele în blender, înmuiate anterior în apă timp de o oră, nuci, semințe de susan, semințe, stafide, miere, puțină apă și amestec. Amestecul rezultat se pune pe foile de copt și pe formă. Curățați frigiderul pentru noapte.
Burritos. Și cine a spus că micul dejun ar trebui să fie dulce? Burrito gătește un pic mai greu decât terci de cereale sau piureuri, dar gustul va fi unic. Ceapă, usturoi, roșii tăiate în bucăți, se adaugă fasolea și se prăjește într-o tigaie (adauga condimente dupa gust. Pune pe Pita pâine umplutura, înveliți și ușor cald în cuptorul cu microunde.
Omletă. În cazul în care exercitați în mod activ dimineața cu putere de yoga, este posibil să aveți nevoie de o bună întărire. Omeleta se va potrivi perfect. Pregătiți amestecul: două ouă întregi, o jumătate de pahar de lapte, sare - condimente la gust - se amestecă, ia o tigaie mare, pune-l pe foc puternic, se toarnă amestecul, se adaugă legumele, se acoperă. Când este gata, scoateți-l din căldură.
Hummus. O altă opțiune rapid după antrenament pentru a recupera. Răsturnați în năut de amestec, usturoi, suc de lămâie și puțină apă, răspândiți hummusul obținut pe pâinea din făină integrală și bucurați-vă.
Năut cu miere. Astfel, dacă doriți ceva incredibil de delicios, atunci ar trebui să pregătiți năutul în miere. Înmuiați pentru o noapă de noapte, clătiți și puneți-l pe un prosop și lăsați-l să se usuce. Transferați la cuptor timp de 45 de minute până când apare o crustă crocantă. Puneți nucătura gătită într-un castron cu unt, miere, scorțișoară, nucșoară și sare - amestecați totul. Pentru a avea un vas de aromă de caramel, trimiteți-l în cuptor timp de aproximativ 10 minute.
Lapte de aur. Această rețetă recomandă yoga bhajan. Potrivit lui, „grind de aur“ spala depozite de sare, ameliorează durerea la nivelul articulațiilor, reface sistemul nervos. Luați 1 ceașcă de lapte de migdale, adăugați 1 lingură. l. ulei de ghee sau ulei de nucă de cocos, precum și 1 linguriță. turmeric, 1/2 linguriță. o scorțișoară uscată și 1/4 de ghimbir uscat. Se amestecă toate ingredientele într-o cratiță și se încălzește. Puteți adăuga sirop de miere sau pene pentru gust. Delicios reteta @ India_Shanti bunuri de indian @ India_Shanti.
Articole similare
-
Cum să gătești cel mai simplu săpun cu mâinile tale o rețetă ușoară
-
Cartofi primiți pe o tigaie - rețete culinare ale unei soții iubitoare
-
Clatite pe bere, cat de gustoase de gatit, reteta simpla cu poze, toate felurile de mancare
Trimiteți-le prietenilor: