- Cum poți reduce timpul de somn și crește perioada de veghe activă?
- Unde să găsești câteva ore suplimentare pentru o muncă fructuoasă și câțiva ani activi pentru o viață fericită?
- Cum sa dormi mai putin, dar nu simt oboseala si pierderea de energie?
Timp de mai mult de 20 de ani, lucrez la probleme de energie și la atingerea celui mai înalt nivel de productivitate personală din viața mea. La inceput, am facut-o pentru ca eram un atlet profesionist si am vrut sa devin titular al unui record mondial (in cele din urma am ocupat locul 3 la Campionatele Mondiale de Atletism). Apoi, pentru că era interesant să ajungi la nivelul vechilor magicieni. Și acum, pentru că este profesia mea și vreau să fiu titularul recordului mondial în acest număr de studenți mulțumiți (scrieți-mi, vă rog, o scrisoare despre succesele dvs. după ce ați început să-mi aplicați sfatul). Acum vreau să te ajut în afacerea pe care o faci 1/3 din viața ta. Cu o speranță medie de viață de 75 de ani, o persoană doarme 25 de ani. Aceasta se bazează pe 8 ore pe zi. Și dacă dormi timp de 6 ore (salvând, dar crescând productivitatea), atunci veți câștiga mai mult de 6 ani de veghe. Vreau să vă dau 6 ani de viață activă, energică! Iată un cadou ...
Deci, pentru ce dormim? Nimeni nu poate răspunde cu exactitate la această întrebare, deoarece există cazuri în care unii oameni nu au dormit mai mult de 10 ani. Rata de somn, care este necesară pentru o odihnă bună de aproximativ 7-8 ore pe zi. În istorie, există cazuri în care oamenii au petrecut mult mai puțin timp de dormit. Napoleon nu a dormit mai mult de 4 ore pe zi, Peter I, Schiller, Goethe, VM Bekhterev dormit 5 ore pe zi, iar Edison dormea doar 2-3 ore pe zi. Cea mai radicală problemă a fost chestiunea lui Leonardo da Vinci. El a anulat somnul de noapte în general, dar la fiecare patru ore a dormit timp de cincisprezece minute, petrecând ca urmare a zilei pentru un vis de o oră și jumătate. Și în același timp a dormit bine. Marele înțelept evreu Vilna Gaon, care a trăit acum 200 de ani la Vilna, a rezolvat problema cu un vis. A dormit de patru ori pe zi timp de 30 de minute. Toți acești oameni dovedesc că nu avem nevoie de somn. Mai degrabă, putem să primim tot ce ne dă un vis pentru o perioadă mult mai scurtă decât cele 8 ore care părăsesc viața persoanei obișnuite. Toți oamenii de știință sunt de acord că somnul este necesar pentru:
- Pentru a asigura restul corpului.
- Pentru a procesa și a stoca informații.
- Somnul este necesar pentru a organiza tot ce este nou în memoria care a fost pentru această zi. Creierul îndepărtează informațiile inutile și își amintește informațiile utile.
- Somnul joacă un rol important în procesele metabolice. Nu pentru nimic ei spun că "crestem într-un vis". În timpul somnului, hormonul de creștere este eliberat. Există o acumulare de nutrienți, restaurarea și "repararea" țesuturilor.
- Într-un vis, ne redobândim imunitatea.
Sarcina noastră este să obținem toate aceste rezultate într-un timp mai scurt. Cum se face acest lucru? Cu principii și reguli simple, este ușor de realizat acest lucru. Înainte de calea spre o prelungire a vieții! Este o astfel de bucurie pentru a obține câțiva ani în plus și pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Medicina obișnuită tratează boala, dar medicina alternativă tratează pacientul. Vom crea un om care doarme puțin, și este foarte energic. Prin urmare, pentru a obține somn eficient este necesar să se modifice programul de viață. somn eficace prin sistemul Yitzhak Pintosevicha este împărțit în următoarele etape:
Prima carte a Bibliei "La început ..." spune despre crearea lumii. Când vorbește despre prima zi a creației, este scris: "... și a fost seara și a fost dimineața. Prima zi ». Vedem că ziua începe noaptea și că acesta este secretul trezirii ușoare. Să mergem corect la culcare. Există două teorii cu privire la timpul petrecut la culcare. Unul spune că trebuie să te culci și să te ridici mereu în același timp. Cel de-al doilea spune că trebuie să te culci când ești obosit și dorești foarte mult să dormi și să te ridici după ce ai dormit orele pe care le-ai pus. Cât de des este adevărul sau mijlocul de aur dintre aceste afirmații. Ar trebui să te ridici mereu în același timp și să te culci - când ești obosit, dar nu mai târziu de o anumită limită.
Omul și întreaga lume sunt create astfel încât totul să fie în relație. Somnul nostru este legat de starea fizică, starea fizică este asociată cu activitatea mentală și starea emoțională, iar acest lucru, la rândul său, afectează relațiile cu oamenii care influențează orice altceva. Cu ce altceva este visul legat? Desigur, cu soarele! Corpul nostru are faze mai active și mai puțin active, care sunt asociate cu timpul din zi. Există timp pentru starea de veghe și există un timp ideal pentru somn. De exemplu, unii experți în domeniul somnului susțin că, după ora cinci dimineața, somnul este neliniștit și incomplet, absolut inutil și chiar dăunător. Cel mai eficient timp pentru somn este de la 22 la 24 de ore. Este acest ceas care ar trebui folosit pentru odihnă de către o persoană care este preocupată de sănătatea și longevitatea sa. Situat seara, nu mai târziu de 10 ore, oamenii au observat că se trezesc la 2 sau 3 ore și nu pot să adoarmă. Au dormit!
Medicina de est, de exemplu, distinge trei perioade, care se repetă de două ori pe zi, aproximativ patru ore fiecare. Deci, perioada de "gravitate, odihnă și umiditate", care corespunde dimineții după răsărit, este egală cu patru ore și durează de la 6 la 10 dimineața. În ceea ce privește activitatea de viață, această perioadă se reflectă în pace și greutate. Dacă te trezești în această perioadă, atunci senzația de greutate și inerție rămâne pentru toată ziua.
Și perioada de la 2 la 6 ore - ușoare și prospețime. Dacă stați la sfârșitul acestui interval de timp, atunci proprietățile inerente ale acestuia vor rămâne în organism pentru întreaga zi. În consecință, trebuie să te ridici între 5 și 6 ore. Nu este doar ușor (aproape fiecare persoană se trezește involuntar în acest moment pentru toaleta de dimineață), dar este de asemenea utilă - vivacitatea persistă pe tot parcursul zilei.
Prin urmare, este foarte potrivit să vă construiți viața bazată pe ritmurile naturale ale corpului. În ceea ce privește bioritmologia, principalul sincronizator al bioritmilor intracelulare este schimbarea zilei și a nopții. Încălcarea acestor ritmuri fiziologice duce la dezvoltarea proceselor patologice, a bolilor și a "arderii" rapide a organismului. Deci, proteinele consumate noaptea, datorită lipsei de enzime, nu sunt digerate decât dimineața, dar se descompun și se estompează sub influența numeroaselor microorganisme, deoarece acidul clorhidric în acest moment al zilei este practic inexistent. Acest lucru cauzează formarea de endotoxine otrăvitoare, care otrăvește întregul corp. Ca rezultat - cosmaruri, trezire grea, oboseala musculara, slabiciune, miros neplăcut din gură, etc.
În plus, în întuneric, când nu există o reîncărcare naturală a corpului de la lumina soarelui, corpul se răcește și majoritatea enzimelor sunt optim active la o temperatură de 37-38 ° C. Scăderea temperaturii corporale reduce semnificativ activitatea, vasele sunt spasmice. Acești doi factori agravează digestia alimentelor făcute pe timp de noapte sau noaptea, precum și eliminarea produselor metabolice din organism. Ca urmare a unui astfel de mod vicios al vieții, există o zgârietură puternică a corpului.
Concluzia este prima: nu cheile în noapte.
A doua concluzie: mergeți la culcare cât mai aproape de apus, adică aproape de 22-00. Trebuie să te culci când simți că ai de gând să adormi imediat.
Concluzia este cea de-a treia: trebuie să te ridici întotdeauna în același timp, iar acest timp ar trebui să fie înainte de răsăritul soarelui.
Câteva sfaturi despre dormit:
Înainte de a dormi, este foarte bine să faceți un exercițiu pentru a vă relaxa complet corpul. Se spune că 15 minute din acest exercițiu înlocuiesc 3 ore de somn. Încercați, dacă pentru dvs. este așa - atunci puteți să vă ridicați la ora 3 dimineața și aveți timp să faceți o mulțime de lucruri utile. Noaptea studiază, scrie și citește. Doar nu confunda - mergem la culcare mai devreme și ne trezim devreme! Descrierea exercițiului:
Relaxarea înseamnă odihnă
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: