Scoala de Inginer pentru Securitate Ocupationala

Cum sa scapi de uitare

Astăzi toată lumea se plânge de uitare: atât vârstnici cât și tineri. Există mijloace de încredere dintr-un cap "leaky"? - se întreabă ziarul "Argumente și fapte".






Viața modernă cu ritmul ei frenetic, probleme constante, lucrul fără pauze pentru prânz și concediul mintal. Potrivit medicilor, un deficit de memorie este cel mai adesea asociat cu oboseala, lipsa cronică de somn, stres, lipsa de vitamine in dieta, mai ales C, E, grupa B, un efect pozitiv asupra creierului. Apropo, creierul uman are nevoie de mult mai multă energie decât orice alt organ. Realizând doar 2% din greutatea corporală, consumă aproximativ 25% din toată energia. Creierul însuși produce energie, împărțind glucoza, care vine cu sânge, dar o cheltuiește pe munca memoriei, gândirii, emoțiilor.







Fructe, somn, plimbări

B6 - furnizeaza celulele nervoase de glucoză și, astfel, să asigure disponibilitatea lor de a lupta înapoi oboseala si rezista distragere a atenției C - crește eficiența, reduce tensiunea nervoasa, intareste sistemul imunitar, starea de care depinde în mare măsură de starea de spirit și sănătatea noastră.

Charge pentru minte


Îmbunătățirea circulației cerebrale vă va ajuta să faceți un set special de exerciții. Încercați să o faceți în fiecare zi. După încărcare, este bine să luați un duș de contrast și să-l frecați cu un prosop dur.

1. Sipping
Întinzându-vă pe spate sau pe un scaun. Tragerea bratelor în sus, în lateral și arcuite înapoi. Stresați starea timp de 3-5 secunde, apoi relaxați-vă mușchii. Respirați liniștit și calm. Repetați exercițiul de 3-4 ori.
2. Mișcarea capului
În picioare, picioare umăr-lățime separat:
pante lentă a capului înainte (astfel încât bărbia se sprijină pe piept) și înapoi la eșec (de 6-10 ori);
întoarcerea lentă a capului spre dreapta și spre stânga (5-10 ori în fiecare direcție);
mișcări circulare libere spre dreapta, apoi spre stânga. Repetați de 4-5 ori.
3. Pendulul
Balansând trunchiul înainte și înapoi. Picioarele umăr lamă în afară, mâinile pe talie. Înclinarea rapidă a trunchiului este în jur de 30 °, frânarea bruscă. Înclinați repede înapoi, apoi înclinați din nou înainte, etc.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: