Fără dietă, sport mai bun

Am incercat multe diete. Dar există atâtea ispite în lume, o mulțime de alimente gustoase și apetisante, că nici o voință nu ajută. Multe vacanțe și călătorii pentru vizitatori, și acolo, dacă de orice refuz, toți au început să ofere, să zicem, încercați să-l, l încercați! „Înțelegeți și știi cum se întâmplă. Și cum să învețe despre dieta, atunci toate scrie a pierdut, nu se poate odihni până când nu sunteți prăjituri de hrănire și „diferite de calorii.“ În general, dacă rămânem la dieta ta, este necesar să se observe că are aproape toată viața. Desigur, dacă nu este vorba despre două kilograme, dar cu vârsta, și două kilograme deja greu de resetat.







Aveam 10 kilograme suplimentare, dacă numărați după formula creșterea în centimetri minus o sută și minus 10. Norma greutății mele este de 174-100-10 = 64 kg. Această formulă nu poate fi orientată pe deplin, trebuie să ținem seama de vârstă și fizic.

M-am dus pentru sport, m-am dus la piscină de 2 ori pe săptămână și la fitness - 1 dată. Cu greutatea inițială a crescut, dar mușchii au fost strânși și volumele au scăzut, iar după un an de antrenament și greutate scăzută. În același timp, ea nu a respectat o dietă, a mâncat totul. Refuzat numai de la gustări pe drum - plăcinte, chebureks, chipsuri, nu le-au mâncat pe drum. Este mai bine să mergeți la o cafenea și să mâncați în mod normal. Iar când a hotărât să nască un copil, a devenit mai subțire după naștere. O iubită m-am îndrăgostit și în decurs de un an a devenit un "subțire" fără o dietă, totul în îngrijire și într-un stat iubitor a fost.

Dacă nu există probleme de sănătate, merită să se schimbe ceea ce este dat de natură? Ce este - adică toți oamenii sunt diferiți. Toate în mod individual.

Mă întreb care este "experiența" similară care va câștiga în concurs.

Înțelesul articolului, pisica se termină cu aceste cuvinte: "Dacă nu există probleme cu sănătatea, merită să schimbăm ceea ce este dat de natură?" de fapt în ce?

În ultimii ani, a devenit la modă limitarea consumului de carbohidrați - așa-numita dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Doar modul în care într-adevăr dăunătoare sau utile pot fi cerealele care conțin o mulțime de carbohidrati, spune Oleg Iryshkin, dr, doctor în medicină sportivă și de nutriție sport expert nutriționist rețea federale de cluburi de fitness X-Fit. Cereale Cerealele sunt foarte importante în nutriție, deoarece sunt principalii furnizori de carbohidrați complexi și cum.

Atunci cum nu. esst și kg astfel încât 7-10 greutate în exces de IHMO. Este același lucru (165 și greutate 60 de grosime.) (Ați scris elegant, vă mulțumesc.) Și sunteți bineveniți, deși am citit mai multe aici în ultima vreme.

Am decis, de asemenea, în final;) ​​o vară rece ca în cazul în care dorința de a corecta cifra. Dar deja ar trebui să existe căldură și m-am hotărât să mă ocup de mine în mod temeinic, mai precis. Sport, nutriție adecvată, de asemenea, vreau să conectez ceva de la procedurile salonului, să trec printr-un curs complet de masaj, poate niște chestii hardware. Fetele care de la procedurile salonnyh cu adevărat eficiente în creștere subțire?

Acum, pentru mai mult de un deceniu acum, printre fetele tinere și femeile în vârstă, problema pierderii în greutate este o problemă serioasă. Multe femei urmăresc programele speciale la televizor, creează cu răbdare revistele nesfârșite ale femeilor, sparg pagina de Internet după pagină și, bineînțeles, comunică necontrolat - toate în căutarea unor diete noi, mai perfecte și mai interesante. La urma urmei, vara a venit aproape, și doriți să pierdeți în greutate, astfel încât oamenii nu râd.

Bună ziua, dragi cititori! Aș dori să vă împărtășesc experiența și cunoștințele mele în domeniul pierderii în greutate. La fel ca mulți, am început cu diverse diete - de la simple până la cele stricte, masaje și altele. Rezultatul tabelului meu de scădere în greutate este nu numai armonie, ci și un certificat de medic de terapie de exerciții și de medicină sportivă, precum și de experiență în clubul de fitness! Am făcut diete, am avut consultări, teste de fitness, compoziție corporală măsurată și multe altele! Eu, care odată cântărit 68 kg. E treaba mea.

Cea mai bună metodă de a pierde în greutate nu este să vă torturați cu greutăți extinse de foame, ci să vă împărțiți alimentele în porții mici pe tot parcursul zilei și să beți cât mai multă apă posibilă.

Odată ce mi-am văzut glumele: - Vedeți, doctore, am umpluturi din metal în dinți și magneți pe frigider. Oamenii împărtășesc informații pe web - care despre ce dietă a pierdut în greutate, cine susține - care este mai bine. Da, ele sunt aproape la fel. Toata lumea creaza un deficit de calorii, iar daca nu creeaza, atunci nu au nici un efect. Oricum - ce fel de dieta - fie dyukana, fie shmukana - poti pierde in greutate. Încercați să o realizați! Cele mai recente știri din buletinul meu profesional: o dată.

Da, prin urmare, nu trebuie să stați pe o dietă, ci să schimbați regimul alimentar pe viață! Și nu vreau să)))
Poate întrebarea să fie dezactivată? Ati pierdut cat de mult vreau sa pierd))) Cum sa obtinem mai intai greutatea ideala si apoi sa o pastram sau treptat, de exemplu, sa pierdem 5-6 kg, apoi sa pastram pentru o perioada (o luna sau doua sau doua) , apoi pierde în greutate? Cât de greutate dețineți deja?

Într-un fel a devenit trist: (nepromovator: îmi place să mănânc mâncare gustoasă, dar trebuie să mă lupt cu mine toată viața :(
A terminat. Sunt doar unul dintre cei care au pierdut în greutate, dar nu au putut să o țină. Am scăpat aproape 30 (.) Kg după copii, dar totul sa întors. La inceput, cresterea a fost incet, 2-3 kg pe an. În ultimii 4 ani, creșterea este pur și simplu groaznică: (Și sunt din nou la începutul drumului sau, mai degrabă, nu la început, aproape de mijloc, dar foarte mult, dar încă lucrez și lucrez.

Prin urmare, în paralel cu scăderea în greutate, este bine să conectați sportul. crește metabolismul + se dezvoltă mușchii. Și în prima etapă a dietei, sportul nu poate fi practicat, deoarece nu există forțe de luat, și practic nu există proteine.

Vă mulțumesc tuturor pentru participarea dvs. și informații utile, soțul meu mi-a spus pe scurt, nu încă, dar voi continua să educați lent :) El chiar a ascultat, și nu snorted ca de obicei :)
Pentru mine, am aflat de asemenea unul nou, voi examina dieta mea pentru cantitatea de proteine.

da, așa este
astfel încât organismul nu rupe musculare pentru energie, trebuie să mâncați proteine ​​în volum suficient, asigurați-vă
este de acord foarte simplu - cu o mica cantitate de mancare, muschii scad, ceea ce accelereaza metabolismul

Nu există o modalitate mai bună de a pierde în greutate într-un timp scurt decât o dietă. Dietele rapide sau rapide se află pe lista celor mai eficiente metode de pierdere rapidă în greutate, cu mult înainte de toate celelalte programe de nutriție. Recent, tot mai mulți oameni sunt îndrăgostiți de diete, pentru că celebritatea lor le promovează. Dacă dieta a ajutat-o ​​pe Rihanna sau Britney Spears, atunci mă va ajuta și pe mine. Dar care diete sunt cele mai eficiente și garantează rapid pierderea în greutate? Dieta cea mai eficientă Aproape toate dietele eficiente.







Visul fiecărei femei, o fată - să se uite la un minim ca model, și la maxim - ca o regină de frumusețe. Dar, din păcate, nu toată lumea reușește ... Nu există suficientă voință pentru diete și fitness, nu permite calendarul de lucru să petreacă zilele de descărcare și putem găsi astfel de motive sute. Dar cum să fiu în acest caz? Nu există nici o cale de ieșire? Există! Aceasta este o distribuție competentă a dietei în legătură cu activitatea motrică a unei persoane. Asta este, așa cum spun femeile. "Numărați calorii!" Această abordare a nutriției.

În al doilea rând, un masaj fără dietă sau o dietă echilibrată nu va ajuta. A împachetat - -1 kg, acel masaj, care împachetează - elimina excesul de lichid din corp. IMHO, pentru a pierde in greutate ai nevoie 1) dieta 2) sport pe fortele (inot, alerga, bicicleta.

În primul rând, când masați mușchii nu sunt pompați. În al doilea rând, un masaj fără dietă sau o dietă echilibrată nu va ajuta. A împachetat - -1 kg, acel masaj, care împachetează - elimina excesul de lichid din corp. IMHO, este necesar să se piardă în greutate 1) Dieta 2) sportive asupra forțelor (înot, alerga, biciclete, să meargă în loc de taxiuri, fitness, yoga - cea a sufletului, o mare alegere) 3) și GPL obertyvaniya- tonul pielii, în primul rând, pe ei nu au nevoie să conteze
Ei bine, eu personal nu cred deloc sporturile de masaj

Cineva a ajutat pe cineva la o dieta, unii nu au făcut-o, așa că încercăm pe următoarea. Și încercați până când ceva ajută. Dar există momente când nici dieta, nici exercițiul nu ajută. Și chiar vrei să piardă în greutate! Și ce ar trebui să fac? În primul rând, trebuie să aflați - din cauza a ceea ce a câștigat excesul de greutate. Există multe motive care duc la o greutate excesivă. Unele dintre aceste motive sunt consecințele unui mod greșit de viață, iar partea a doua - motive mai grave. Motive serioase, care interferează.

Imediat întrebarea, te rog, pe aceasta dieta pentru prima dată, așa că, dacă vedeți meniul de supraînălțare spune-mi plz, voi fi foarte recunoscător, și chiar și atunci când sportul este mai bine să / sau în același timp, mai bine să se aștepte ca procesul se duce la mușchiul nu grăsime sunt prelucrate.

Că știu exact dezasamblarea sportului și meselor - așa că între ei, diferența de timp ar trebui să fie de 2 ore. Am mâncat - după 2 ore de cursuri, iar apoi 2 ore pot fi mâncate din nou.

Salutări! Sunteți Pts o dieta buna! Stăteam pe ea, mi-a plăcut! Greutatea se îndepărtează treptat, fără să-i smuci, rezultatul este bine fixat!

Când am fost în această dietă - am cumpărat o carte de rețete de la Mirimanova, a pregătit mult pe ea.

Prin exerciții - am 2 luni. Fac cu discul J.Michels - exerciții foarte simple, ușor, există 2 nivele, pentru începători. Vă recomandăm!

dar în general - aveți greutate extremă :)

doamnelor, atât de nedrepte. Ei bine, nu ați proanonsirovali pierde în greutate în scaune. Ce zi este a doua-a treia? S-au pierdut in greutate?

și eu sunt cu tine din ziua zavrashnego)))

Mă duc doar la ore de grup (aerobic, pas, taibo, pilates etc.). Să spunem că de 3 ori este suficient timp de 2 ore? Sau este mai bine în fiecare zi? Se așteaptă ca acest sport să fie combinat cu o dietă.

Am fost angajat în primăvara trecută de 3-4 ori pe săptămână, 2 (rareori 3) ore. a fost doar de lucru în grup, a încercat mai întâi pe cardio sau pe pistă, apoi pe putere (deși hoton sau calanetics)
pe scurt, pierderea perfectă a greutății timp de 3 luni înainte de rezultatul dorit pentru mine, în special fără a mă limita la mâncare (am încercat să nu mănânc pe timp de noapte, dar practic mânca totul), arăta bine, nu slab și plin
Acum vreau să continui același program, până când acesta va funcționa, dar este o chestiune de timp. ))

pentru mine optim de 3 ori pe saptamana

Pierderea in greutate si dieta. Cum să scăpați de greutatea în exces, să pierdeți în greutate după naștere, să alegeți o dietă potrivită și să discutați cu I în prima etapă a doua zi - 2 kg. (dar este probabil apa, dar senzațiile sunt foarte bune, puteți spune "curățenia" înăuntru.

Concluzie: Konfa noastră este un depozit neprețuit, dar complet gratuit, informații și sfaturi utile și consultări. Și, de asemenea, sprijinul moral și o situație spirituală caldă, iar timpul de comunicare nu este limitat!

((((Da, salvând lucrarea de înec a înecului ..
Pentru mine, nutriționistul, în general, a spus sau a spus: Cum ați mâncat așa: ((?

Din sport, sunt disponibile doar bicicletele, nu stau pe diete, dar îmi place să mănânc bine și să stau la intervale cu rujuri etc. in Ajută bine, acțiunea vizează reducerea poftei de mâncare și este interesant - de îndată ce începeți să mâncați prea mult, chiar acolo.

Totuși, cred că la vârsta ta nu ai nevoie de droguri, răul de la ei este mai mult decât bun. Fiți atenți în special cu mijloacele chinezești, de la care puteți să vă îndoiți sau să deveniți cu handicap: (

Deși am pierdut în greutate pe droguri :) Mai degrabă, pe unul, dar numai acest nootropic, și îl beau conform indicațiilor. El este, de asemenea, numit pentru pierderea în greutate. Ajută bine, acțiunea vizează reducerea apetitului și este interesant - de îndată ce începeți să mâncați prea mult, atunci există greață. Și din dulce mai mult de o bomboană pe zi nu funcționează deloc :) În același timp, apetitul rămâne excelent, mănânc cu plăcere și totul, dar foarte puțin. Plus a adăugat o pregătire activă pe simulatoare (la domiciliu) și exerciții pentru întărirea mușchilor în zonele cu probleme. În plus, un masaj zilnic obligatoriu cu creme în aceleași zone cu probleme.
Ca rezultat, greutatea merge încet, dar este adevărat, și volumele din locurile potrivite, de asemenea, de care aveam nevoie.
Din nou, acest medicament am început să beau să nu piardă în greutate, ci pentru că au torturat durerile de cap. Desigur, după consultarea unui medic și studierea cu atenție a tuturor argumentelor pro și contra. Nu am găsit minusuri speciale, nu am găsit efecte secundare.
Numele medicamentului a intrat în e-mail :)

Întrebarea celor care au stat la o dietă fără sport. Fetele care au experiență de pierdere în greutate dieta singur (puterea nu rac, și anume o limitare serioasă dieta ta în termeni de cantitate și varietate.) Cel mai important lucru - este de a pierde în greutate încet și mai bine fara dieta.

Cel mai important lucru este să pierdeți greutatea încet și mai bine fără a face dieta. Ei bine, chiar dedesubtul spus, trebuie doar să vă revedeți mâncarea, să dezvoltați un fel de linie de hrană, pe care să-i puteți păstra toată viața.

De exemplu, mi-am găsit mâncarea, dar pe ea nu pot decât să mențin greutatea, pentru ao mișca în jos. Am nevoie de sport și de descărcare.

I după prima sarcină a pierdut greutatea - pentru multe, multe kilograme :) pierdut greutate la greutate = înălțimea-110. apoi am coborât din dietă, dar m-am mâncat mai mult sau mai puțin rațional - aproape că am obținut probabil un kilogram, probabil, și am rătăcit această cifră timp de doi ani.
Și probleme, atunci trebuie să se întâmple Trenul - am schimbat de locuri de muncă, și un nou birou a fost alături de brutărie francez :)) Am rupt acoperișul - rezultatul pentru anul de 12 kilograme.
Apoi am rămas însărcinată, hrănită - asta eo altă poveste.

Pe scurt, vreau să spun. dacă după terminarea unei diete să se comporte în mâini - pentru a menține greutatea este posibil. Doar puțin relaxat - toate, salut, kilograme !: ((

Mențin dieta, dar nu-mi pasă oricum. Așa că am adăugat sportul. ea a mâncat mult și nu a făcut grăsime. și aceste 30 de minute trebuie să fie deșurubate sincer într-un ritm bun, astfel încât 7 poturi au dispărut. Nu știu, poate fi ușor pentru cineva, dar a fost dificil pentru mine. dar la mine este sănătos.

prima dată pierdut cardinal din greutate după naștere - 2 luni au mers la simulator în fiecare zi (aproape), o oră și jumătate pe simulatoare, au luat o oră pe calea, aproape că nu mânca. și cel puțin asta. Poate 1-2 kg. dar apoi 8 kg au plecat foarte repede, timp de 1-2 luni. În primul rând, corpul rezistă, apoi se restituie. Principalul lucru nu este să-ți spui după 1-2-3 luni de cursuri: "Nu devin mai subțire, e mai bine să renunți." Rezultatul va fi în continuare!

da :) stii cat de mult am facut :) sa scapi de greutate de la mine doar din mancare :) si sport pentru a creste starea de spirit, starea de bine si, in general, norma vietii.

Spuneți-mi, ce este mai bine și mai eficient - dieta sau să nu mănânci? La mine, un prieten în Israel de 15 kg a devenit subțire (a stat înainte în sport - dietele toată viața sunt ineficiente), altul undeva în aceeași latitudine de 7 kg.

O dată pe săptămână - numai apă minerală. Așa că te menține în formă :) Regina suedeză, și mama mea în 60 o să scape de 2 kg, care a impiedicat-o sa se simta complet perfecta;))) Aceasta afacere este lent, dar sigur, și util pentru sănătate.

Ei bine, e mai ușor pentru mine să nu mănânc. În special, dacă după institut (după ora 22), așa că, în general, pierd instantaneu greutatea.

Probabil pur și simplu nu are timp suficient pentru sporturi și gătit rețete dietetice cu 128-mu ingrediente exotice. Fetele care pierd in greutate, ce fel de dieta a aratat rezultate bune?

dieta și sportul - nu există alte rețete

Poate că nu ar trebui să vă așezați pe o dietă, mai ales dacă sunteți încă hrănire, dar pur și simplu aveți mai puțin? Reduceți cantitatea de alimente absorbite. Cred că mulți obține o mai bună în timpul sarcinii și ulterior, datorită faptului că oamenii cred că este necesar să se mănânce pentru doi, dar aici este important să se mai degrabă decât calitatea cantității. Despre mine: Acum cântăresc mai puțin decât înainte de sarcină. Greutatea mea obișnuită a fost de 57-58 kg (o creștere de 160), acum am cântărește 52 de ani, a fost dat la mine este destul de ușor. porțiuni reduse consumate (de exemplu, mâncând șuncă, dar o singură bucată, mai degrabă decât o lira la un moment dat, un tort, nu o cutie), a fugit pentru un copil (ta nu umbla încă? Când va merge, asigurați-vă că pentru a începe să piardă în greutate :) și, treptat, greutatea a început să scadă. Și am marcat pentru acest sport, de la șocuri, toate rănile se înrăutățesc. Mă duc la yoga, spun ei, puteți pierde și greutate.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: