Există diete. care nu tolerează anomalii din dietă, dar dau rezultate uimitoare. Una dintre aceste modalități de a pierde în greutate este dieta japoneză. Pierderea în greutate este lentă, puteți pierde aproximativ 7 kg în decurs de două săptămâni, dar rezultatul este garantat și greutatea se menține la marcajul atins până la o perioadă plăcută - cel puțin un an.
Dieta japoneză nu implică folosirea preparatelor din bucătăria japoneză, nu. Va fi vorba mai mult despre alimentația corectă și echilibrată, dar fără o varietate specială de produse.
Dieta japoneză timp de 14 zile
În primul rând, și cel mai important, regula dieta japoneză - respectați interdicții stricte! Pentru durata dietei, ar trebui să refuzați complet sarea, zahărul și alcoolul. Produsele care sunt enumerate în meniu nu pot fi înlocuite de alții, altfel nu veți vedea rezultatul și toate eforturile pot fi în zadar.
Meniu din dieta japoneză
Prima zi. Cel mai dificil
Numai cafea neagră este permisă pentru micul dejun. Amintiți-vă, zahărul este tabu.
Prânz - varză fiartă de orice fel, cu o picătură de ulei de măsline, două ouă fierte tare, suc de roșii, fără sare și conservanți. Cel mai bine este să beți proaspăt stoarse, dar dacă nu există una, încercați să cumpărați cele mai naturale.
Pentru cină, peștele este permis, fiert mai bine, deși este prăjit sau gătit pe un grătar fără ulei și sare.
A doua zi. Obișnuit cu asta
Pentru micul dejun, un biscuit este deja stabilit pentru cafea astăzi.
Pentru masa de prânz, mâncați aceeași varză, brută sau fiartă în funcție de dorința dvs. și în loc de ouă - pește.
Cina - nu mai mult de 100 de grame de carne macră fiartă, în mod ideal - carne de vită. Spălați totul cu un pahar de iaurt fără grăsime.
A treia zi. Destul de tolerabil
Pentru micul dejun, beți cafeaua obișnuită cu o cracker.
Prânz - îndulcit cu o picătură de dovlecei de unt și un măr.
Cina - aproape regala - 200 de grame de carne fiarta, salata de varza cu unt si doua oua fierte.
A patra zi
Micul dejun de la cafea și rusk.
Prânz - morcovi fierți, brânză tare, dar numai 15 grame, ou crud, dar mai ales scrupulos îl poate înlocui cu o jumătate de măr.
Cina - orice fruct. dar nu și calorii înalte.
A cincea zi
În loc de cafea, o salată de morcov îmbrăcată cu suc de lămâie.
Prânz - pește și suc de roșii fără sare și condimente.
Cina - din nou fructe.
A șasea zi începe cu biscuiți și cafea, dar pentru pranz vă puteți împrospăta cu pui fiert și salată - morcovi sau varză - pentru a alege de la.
Pentru cină, ar trebui să mănânci două ouă și o salată - din nou la discreția ta din oricare dintre legumele de mai sus.
A șaptea zi începe din nou cu cafea si biscuiti, masa de prânz - două sute de grame de carne fiarta cu fructe, dar pentru cină - oricare dintre mese oferite în timpul săptămânii, cu excepția meniul zilei a treia.
A doua săptămână mâncăm la fel, dar în ordine inversă.
Și acum lista libertăților permise. În loc de cafea, puteți bea ceai verde, în loc de suc de roșii - există o tomată proaspătă. Varza poate fi inlocuita uneori cu un castravete sau salata. Peștele poate fi gătit oricum și există destule. Adevărat, fără săruri și condimente, este o mulțime pe care nu o mâncați, dar asta e întreaga esență a regimului japonez.
Pâinea uscată este o pâine neagră obișnuită, nu un biscuiți dulce de vanilie.
Carnea de vită poate fi înlocuită de pui, dar numai pe piept.
De fructe, nu se poate mânca pepeni și banane. Fructele uscate, în general, nu pot. Dar nu există restricții asupra boabelor - singura condiție este că trebuie să fie proaspete sau proaspăt înghețate. Și bea - apa și apa minerală pot fi consumate fără restricții!
Dieta japoneză, deși nu este foarte rigidă, iar meniul din dieta japoneză este destul de echilibrat, este totuși recomandat să se recurgă la aceasta nu mai mult de o dată pe an.
Dieta japoneză. opinii
Inna, 22 comentarii despre dieta japoneză
Pe dieta japoneză pierdeți cu adevărat o greutate, puteți pierde până la 8 kg. Aceasta este dieta mea preferată! Principalul lucru este că este hrănit, nu muri de foame, nu vrei să mănânci deloc. Și cel mai important, chiar și starea de piele se îmbunătățește.
Татьяна, 33 amintește dieta japoneză
Pe dieta japoneză este garantat puteți pierde în greutate, principalul lucru nu este de a mânca după ora 18 și taxa de a face, deși uneori
Olesya, 24 de referințe la dieta japoneză
Dieta japoneză este super! M-am așezat de mai multe ori, devin subțire înaintea ochilor, te obișnuiești repede cu bărbații, la început e greu și neobișnuit fără sare, dar atunci nici nu vrei. După ce dieta japoneză sa îndrăgostit de varză fiartă, deși nu am putut să o rezist, dar acum mănânc cu plăcere.
Natalia, 36 Review de către Dieta japoneză
Dieta japoneză este cea mai bună, am stat pe ea acum 2 ani și am pierdut 11 kg. În același timp, timp de doi ani, am câștigat doar 3 kg și apoi în timpul iernii, dacă totul este în ordine. Principalul lucru nu este să înlocuiți nimic, este tot ceea ce este menționat în meniu. Dacă se spune pește, înseamnă pește, dacă dovlecelul înseamnă dovlecel. Singurul lucru este că nu am băut cafea, dar am băut ceai verde, dar acest lucru este permis, după părerea mea, atât de util. Dar cu sportul problema este controversată, nu aș recomanda exerciții în timpul unei diete, fără carbohidrați, fără zahăr, va fi foarte greu, mai bine după o dietă
Finestar.Ru - revista online, noi femei despre moda si tendintele modei, stilul și alegerea dreptul de haine, frumusețe și de îngrijire personală, sănătatea femeilor și nutriție, psihologie, relații și dragoste, familie și copii. Aici veți găsi rețete și sfaturi pentru toate ocaziile. Am colectat toate cele mai interesante și mai folositoare pentru tine, frumoase doamne! Sincer sperăm că vă va plăcea revista noastră!
Articole recente
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: