Dieta din Kremlin a fost de mult timp un subiect fierbinte pentru discuții între persoanele care slăbesc. Cineva această metodă de a pierde în greutate a contribuit la pierderea acelor kilograme în plus, cineva care a contrariat a servit drept motiv pentru un set de exces de greutate. și altcineva se gândește doar dacă să rămână sau nu. În orice caz, un număr mare de oameni (ambii care suferă de exces de greutate și nu) sunt încă interesați de acest tip de alimente. Propaganda activă a dietei de la Kremlin a început cu aproximativ 7-8 ani în urmă. Potrivit multor dieteticieni, dieta din Kremlin a primit un astfel de nume deoarece multe celebrități folosesc acest sistem alimentar.
Cum și ce să mâncăm în dieta din Kremlin?
Mulți oameni sunt interesați de ce este acest sistem alimentar și de rezultatele acestuia. În primul rând, este important să înțelegem că dieta din Kremlin presupune un consum minim de carbohidrați. Trebuie remarcat faptul că astfel de rețete pentru scăderea în greutate se bazează pe dieta cunoscută în străinătate la Atkins. Experții au demonstrat că acei oameni care au consumat carbohidrați într-o cantitate mai mare decât organismul au nevoie, au început să crească în greutate și să obțină grăsimi, deoarece aceste substanțe au fost stocate în organism ca grăsimi. În schimb, atunci când o persoană încetează complet să consume carbohidrați sau le consumă în cantități mici, atunci corpul său începe să elimine treptat grasimile. De aceea este util să faceți exerciții de dimineață pe stomacul gol - organismul nu a primit încă o porție de carbohidrați și, prin urmare, grăsimile în acest moment merg mai intens.
Cu alte cuvinte, sensul acestui sistem de pierdere în greutate este înlocuirea carbohidraților cu alimente cu conținut de proteine grase. Desigur, este mai bine să nu le excludeți complet din dieta dumneavoastră. Cel mai important lucru aici este reducerea consumului de carbohidrați, care nu depășește 40 de grame pe zi și includerea în alimentația dvs. a alimentelor care conțin cantități mari de proteine și grăsimi.
Prima etapă a "kremlivka" - starea de cetoză
Deci, începutul dietei Kremlin este de a reduce aportul de carbohidrați. Desigur, mulți vor fi greu să se obișnuiască cu un astfel de sistem alimentar. Principalul lucru aici nu este să rupă primele 10-12 zile, atunci corpul va începe să-și ia din carbohidrați. Apoi, va fi mult mai ușor pentru tine să treci prin tejghele cu prăjituri și dulciuri diferite. Este important ca, în prima etapă, să se reducă cât mai mult posibil consumul de alimente cu carbohidrați (cel puțin până la 40 g pe zi). Și dacă încercați să piardă în greutate și mai mult, atunci va trebui să reduceți aportul de carbohidrați la 20 de grame pe zi.
Este prima etapă a dietei de la Kremlin, care reduce la atingerea stării de cetoză - un proces în organismul uman, sugerând că energia trebuie consumată nu prin divizarea carbohidraților, ci prin împărțirea grăsimilor. În această perioadă de timp, veți simți că pierdeți în greutate, dar nu este așa, deoarece, de fapt, doar apa va părăsi corpul și toată grăsimea va rămâne pe loc. Și numai după expirarea celor 2 săptămâni de respectare corectă a dietei de la Kremlin, veți începe să vă pierdeți kilogramele în plus. Este important să se controleze consumul de apă este în prima etapă a sistemului de putere, deoarece dieta Kremlinului provoacă daune din cauza scindarea substanțelor nocive în corpul uman, care trebuie să fie de ieșire fără oprire în cadrul sistemului de corp, împreună cu apă. În această privință, pentru prima dată în zilele dietei de la Kremlin, puteți simți o stare de rău. Pentru a evita acest lucru, este important să beți cât mai multă apă posibilă.
Următoarea etapă a dietei este menținerea tipului de nutriție deja stabilit
După atingerea stării de cetoză, este important să continuăm să menținem acest tip de regim alimentar, care a fost deja practicat timp de 2 săptămâni. Cei care au avut deja ocazia să încerce dieta Kremlin știu că în acest timp, pofta pentru alimentele de carbohidrați dispare și, în același timp, starea de sănătate se îmbunătățește. Senzația de ușoare și vivacitate începe să apară în tot corpul, durerile de cap pleacă, cu atât mai puțin doriți să mâncați și, cel mai important, aveți o dispoziție excelentă. Doar în această etapă de scădere în greutate, puteți crește ușor cantitatea de carbohidrați (până la 60-100 g pe zi). Acest lucru este necesar pentru a se asigura că după sfârșitul dietei Kremlin nu se rupe, dar ar putea continua să mănânce, ca și înainte.
Ce să faci dacă nu te-ai împotrivi să consumi o bomboană pe dieta din Kremlin? Nu vă fie frică să vă abateți de la dietă. Un cookie sau bomboană nu ar trebui să fie motivul acestei tulburări. O asemenea mișcare pentru organism, într-un anumit sens, este chiar necesară. Apoi începe să conducă kilogramele în plus cu o răzbunare. Totuși, prea mult nu este implicat, altfel toate eforturile dvs. de a pierde în greutate vor fi reduse la zero.
Etapa finală a dietei
Modul de ieșire din dieta din Kremlin ar trebui să fie neted și gradual - adăugați 10 grame de carbohidrați pe zi. Ca rezultat, trebuie să obțineți o rată zilnică aproximativă de 120-130 g. Este important să încercați să nu recâștigați dependența de carbohidrați cât mai mult posibil. Un număr mare de oameni care, la un moment dat, au pierdut în greutate dieta Kremlinului, nu mănâncă zahăr și pâine timp de 5 ani. Prin urmare, putem spune cu încredere că acest lucru este într-adevăr posibil!
Contra și pluses de dieta Kremlin
Orice dietă pentru pierderea în greutate are atât fețe pozitive, cât și negative. Iar dieta din Kremlin nu face excepție. Principalul avantaj al unui astfel de sistem de pierdere în greutate - puteți scăpa de kilogramele în plus, în timp ce nu vă simțiți foame, deoarece există o mulțime de dietă din Kremlin. Trebuie doar să vă alimentați dieta conform dietei.
Un deficit notabil al dietei Kremlin este că este imposibil ca în prima etapă a dietei să depășească cantitatea de carbohidrați consumate. În caz contrar, nu are rost să-l urmăriți.
De asemenea, este important să rețineți că dieta din Kremlin, atunci când este utilizată incorect, provoacă daune considerabile pentru sănătatea umană. Este necesar să se bea cât mai mult lichid posibil, astfel încât să nu se otrăvească corpul cu zgură și, de asemenea, să nu se folosească tot timpul numai produse de origine animală. Desigur, ele conțin cea mai mică cantitate de carbohidrați, dar dacă mâncați mereu sau carne de porc, aceasta va duce la o creștere a colesterolului din sânge. Și cu boli de inimă, acest lucru este deosebit de periculos.
Înainte de a începe să stai la dieta din Kremlin, trebuie să te consulți cu un specialist. Problema este că un astfel de sistem de nutriție este interzis în cazurile de ficat, rinichi și pancreas.
Recenzii despre dieta din Kremlin
- Vreau să vă împărtășesc cum am putut să pierd din greutate dieta din Kremlin. Am fost ajutat de răspunsurile dietei de la Kremlin, pe care le-am citit pe Internet - am decis să-l încerc pe mine însumi. Ca urmare, într-o lună am reușit să pierd 11 kg! Nu cred că era posibil. Principalul lucru este că puteți mânca carne fără restricții.
- A doua oară în dieta din Kremlin. După naștere, m-am recuperat foarte mult, chiar și în oglindă nu m-am putut uita la mine. Nu veți crede, mulțumesc acestei diete au crescut subțire timp de 1,5 luni pe 10 kg fără eforturi deosebite. Deci tot ce vreau să încerc.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: