Structura sistemului nervos
Sistemul nervos uman este format din două părți: sistemul nervos central (CNS) și sistemul nervos autonom (VNS). Sistemul nervos central este format din creier și măduva spinării. CNS mai mare - cortexul emisferelor cerebrale este responsabil pentru activitatea mai mare nervos: activitatea minții, memoria și gândirea. VNS este un departament al sistemului nervos care reglementează activitatea organelor interne, a glandelor secreției interne și externe, a sângelui și a vaselor limfatice. Sub controlul VNS sunt organele de respirație, digestie, evacuare, circulație și altele. Funcția sistemului nervos autonom (VNS) - adaptarea activității organelor interne la condițiile schimbătoare ale mediului extern. De exemplu, în mediul extern există o amenințare la adresa vieții unei persoane. În acest moment, activează simpatic ANS Departamentul, eliberat în sânge hormonii (adrenalina si noradrenalina), un om întețește bătăile inimii, presiunea crescută este dezvăluită capilare și crește transpirație, elevi dilata. Corpul uman se pregătește în mod activ pentru lupta pentru existență, întregul corp este dominat de procese consumatoare de energie, în acest moment activitatea tractului digestiv incetineste organe și de sânge sunt redistribuite la periferie - la mușchii.
Sau cazul opus - un om bine a mâncat și sa culcat pe pat, în jurul valorii de atmosfera calmă în care nu prezintă factori de stres la acest punct activează Departamentul ANS parasimpatic - devine mai puțin de respirație, încetinește ritmul cardiac și presiunea este redusă. Tractul gastro-intestinal începe să lucreze în mod activ, procesele de economisire a energiei predomină, organismul își recuperează în mod activ energia. În mod normal, aceste două departamente sunt incluse atunci când este necesar. Când există distonie vegetativ-vasculară, aceste mecanisme sunt lovite și funcționează necorespunzător.
Tulburări de tratament
Nu contează cât de trită ar putea suna, dar, în primul rând, trebuie să începeți să respectați regulile elementare ale unui stil de viață sănătos. Refuzați să fumați, consumați alcool la minimum, vă puteți permite uneori doar un vin roșu bun. Este necesar să se stabilească o rație alimentară: aceasta trebuie să fie echilibrată, adică includ toate macroelemente și microelemente necesare pentru organism și echilibrul dintre proteine și carbohidrați. Efect benefic asupra sănătății ceaiurilor din plante și aromoterapiei. Hatha yoga este un mare ajutor pentru tratarea acestei afecțiuni. Aceasta nu numai că ajută la scăderea stresului de zi cu zi, dar curează treptat ușor VSD.
Înainte de a începe yoga, amintiți-vă că practica ar trebui să fie graduală. Nu puteți începe imediat pregătirea intensivă cu elemente de putere. Sarcina și durata șederii în asanas trebuie selectate individual. Un aspect important este că, în determinarea practicii, este necesar să se ia în considerare variația diagnosticului distoniei vegetative-vasculare. VSD are două tipuri principale: tip hipertonic cu prevalență a departamentului simpatic al ANS și tip hipotonic cu predominanța departamentului parasimpatic al ANS.
Cu VSD pe tip hipertonic, există o creștere a tonului simpatic al VNS cu o slăbire simultană a procesului de inhibare. Prin urmare, în practica lui Hatha Yoga, este necesară activarea sistemului nervos parasympatic. Este mai bine să începeți să practicați un Shavasana de 5 minute sau un Supa Buddha Konasan de 10 minute pentru a vă relaxa maxim corpul. În plus, practica yoga trebuie construită pe principiul predominării versanților, deoarece acționează liniștitor asupra corpului, activând astfel parasympatia. Între asanele se recomandă să se facă o relaxare scurtă pe întreaga sesiune, mai ales dacă se accelerează respirația și palpitația. O atenție deosebită trebuie acordată asane răsucirea mincinoase și ședința (Brahadvadzhasana. Dzhathara Parivartanasana), care vor stimula și să armonizeze activitatea tractului gastro-intestinal. O atenție deosebită trebuie acordată asanelor inversate (Viparita-karani, Sarvangasana, Khalasana). Pentru a obține un efect parasimpatic și o relaxare mai profundă, este optim să le efectuați cu un suport (pe perete sau cu un scaun). În cele din urmă, ar trebui să efectuați o lungă perioadă de timp Shavasana sau yoga Nidra. În plus, pentru activarea practicilor de meditație parasimpatică și pranayama cu expirație prelungită sunt foarte utile (de exemplu, respirația completă cu ujaya la expirație).
VSD tip hipotonic - cel mai frecvent tip de boală. Caracteristica sa caracteristică este o intensificare a procesului inhibitor cu slăbirea simultană a procesului de excitabilitate, adică predominanța tonului parasimpatic al sistemului nervos autonom. Prin urmare, în practica lui Hatha Yoga, este necesară activarea sistemului nervos simpatic. Practica începe cu tehnici dinamice (Surya Namaskar). Mai mult, practica ar trebui să se bazeze pe principiul prevalenței deformatiilor, deoarece acestea stimulează Simpatico și stimulează funcția suprarenale, care la rândul său, crește procesele consumatoare de energie. Se recomandă ca pantele laterale (Utthita TRIKONASANA. Utthita Parshvakonasana) pentru a stimula ficatul, care la VSD tip hipotonic presupune sarcina de detoxifiere speciale. Pentru a activa VNS simpatic, este utilă efectuarea pozițiilor în picioare și echilibrarea picioarelor. La sfârșitul clasei, puteți realiza o scurtă Shavasana. În practica pranayamei, accentul trebuie pus pe inspirație. O respirație prelungită activează departamentul simpatic al sistemului nervos. De asemenea, Kapalabhati. Bhastrika și Surya-bhedana au un bun efect stimulativ asupra VNS parasimpatic.
În concluzie, trebuie spus că multe boli sunt mascate pentru distonie vegetativ-vasculară. Deci, nu încercați să vă diagnosticați pe cont propriu! Dar dacă verdictul este deja trecut și aveți VSD, atunci nu o opriți, chiar acum, începeți să conduceți un stil de viață sănătos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: