Cum să depășească teama de a călători în metrou

Cum să depășească teama de a călători în metrou?

"Intrați în metrou și să muriți" - asta cred unii oameni că încearcă să evite metroul în orice fel. Fobie foarte incomodă pentru locuitorii metropolei. Sau trebuie să sufere, să moară de frică de fiecare dată când merge în jos în metrou, sau pentru a trece de metrou scump zecea. În sensul literal și figurativ, pentru că în loc de a se deplasează într-o linie dreaptă, trebuie să cerc oraș, petrece pe drum de două ori, sau chiar de trei ori mai mult.

Destul de des punctul de plecare al unei fobii este un atac de panică asupra trenului. Atacul de panica este percepută ca o boală fizică gravă: inima bate, picioarele sunt din bumbac, amețit, comprese whisky. După aceea, oamenii se tem să se ducă în metrou. El crede că cu el ceva groaznic se va întâmpla: „Voi merge doar cu ambulanta“

Pot exista alte scenarii. O fobie nu poate fi asociată cu PA, este doar că într-un anumit moment devine frică că o mulțime de pământ va cădea pe tine, un accident va avea loc etc. Uneori apar dificultăți după ce problema reală de sănătate a fost experimentată în metrou.

Cum să scapi de teama de metrou?

În primul rând, nu ar face rău să înțelegem adevărata cauză a fricii noastre.

Fobiile nu apar niciodată de la zero.

Astfel se manifestă tensiunea interioară, care nu găsește alte căi. E ca o erupție a unui vulcan. Pentru a începe, aveți nevoie de o presiune puternică în straturile profunde ale crustei pământului.

"Apăsați" pe noi poate:

- pe termen lung situație stresantă:

familia sau dislocarea muncii. Poate exista un motiv în modul de viață: o mulțime de activitate și o mică odihnă. Ca rezultat, corpul este constant stresat.

- nu găsirea unei soluții la o problemă complexă

Atunci când situația traumatică durează mult timp și nu există resurse interne și externe pentru a ieși din ea.

Viața modernă dă multe motive de alarmă, iar actele teroriste în metrou, pentru a le spune ușor, nu au adus pace oamenilor.

Până când sursa tensiunii interne va fi eliminată, fobia va fi greu de rezolvat. Va fi posibil să înfrângeți frica de metrou, teama se poate întoarce într-o altă formă: va fi imposibil să călătoriți în ascensoare, etc. Prin urmare, trebuie să începeți cu o căutare din motive interne. Cel mai bun mod de a trata acest lucru este un psiholog. La urma urmei, motivul nu este doar important de găsit, ci trebuie eliminat.

Funcția principală a fricii este de a proteja o persoană de pericol. Cea mai mare parte a adrenalinei este turnată în sânge, mușchii sunt strânși. Ne pregătim să fugim de inamic sau să-l atacăm. Dar nici unul, nici celălalt nu se întâmplă - dușmanul nostru nu este un animal în jungla sălbatică, ci un șef tiran. Frica "îngheață" în mușchii noștri și se manifestă cu fiecare ocazie. De exemplu, în metrou. Sau în lift. Sau la altitudine. Prin urmare, atunci când se recomandă fobii să învețe tehnica de relaxare. Îndepărtează clemele musculare. Psihicul este eliberat de negativ.

De asemenea, este foarte important să rupem conexiunile neurofiziologice, deoarece frica este un reflex. Gândurile despre pericole, imaginile situațiilor amenințătoare trezesc un subcortex. Semnalele tind spre pancreas. Adrenalina este aruncată în sânge. Mușchii se strâng. Noi experimenta groaza.

Corpul reacționează la o amenințare imaginară, care, de fapt, nu există.

Prin urmare, prin întreruperea acestui lanț în stadiul capului nostru, vom elimina problema. Aici, muzica plăcută în căști, exerciții de respirație pot ajuta. Învățarea de a vă controla gândurile și emoțiile este foarte posibilă. Cu puțină pregătire.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Cum să depășească teama de a călători în metrou