Mulți oameni se angajează conștiincios în sport în fiecare zi, dar uită de lucru pe față și gât.
Pregătirea zilnică a acestui domeniu va duce la un efect vizibil al întregii ridicări a feței timp de câteva săptămâni.
Pentru ridicare bărbie întâlnește mai multe mușchi mici ale feței, inclusiv nervul hipoglos, mușchiul mylohyoid și platysma - porțiune ce se extinde de la bărbie în jos partea din față a gâtului.
Tonifierea acestor mușchi presupune îngustarea părții din față a gâtului și a bărbiei, unde se ating.
Începeți prin relaxare. Apoi înclinați-vă capul înapoi, astfel încât bărbia se îndreaptă spre tavan. Îți întinzi bărbia în sus.
Veți simți o tensiune puternică de-a lungul întregii bărbie și în partea din față a gâtului. Rămâi în această poziție timp de 10 secunde. Coborâți bărbia și repetați exercițiul de douăzeci de ori.
Scoateți-vă de bărbia dublă, efectuând exerciții care vizează partea din față a gâtului. Un exemplu de exercițiu eficient este încercarea de a săruta plafonul.
Înclinați-vă capul înapoi și faceți buzele să arate ca Vova se vor săruta. Trageți-vă buzele la tavan, opriți-vă pentru o secundă și apoi relaxați-vă. Exercițiul este realizat de 10 până la 20 de ori. Se poate face de mai multe ori pe zi.
Poziția "leului" de yoga
Poziția "leului" ajută la tonifierea tuturor mușchilor faciali, dar în primul rând se îndreaptă spre linia inferioară a maxilarului, bărbie și decolteu.
Stați pe genunchi, pe mâini pe șolduri. Deschide ochii și gura cât mai larg posibil. Scoateți limba și încercați să ajungeți la bărbie.
Ieșiți în această poziție, spunând "a" timp de 5-10 secunde. Relaxați-vă. Repetați exercițiul. Puteți face acest lucru de câte ori doriți.
Ridicarea capului coborât
Așezați-vă pe o canapea sau pe un pat astfel încât capul să atârne peste margine.
Ridicați bărbia în piept. Puneți o mână în spatele capului - faceți acest lucru până când mușchii dvs. devin suficient de puternici pentru a ține capul. Congelat în tensiune pentru câteva secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul de cinci ori, apoi relaxați-vă.
Prin ele însele, antrenamentele pentru bărbați nu vă vor scuti de excesul de grăsime din jurul bărbiei - aveți nevoie și de exerciții fizice corporale.
Consolidarea sistemului cardiovascular și formarea de forță vă va ajuta să vă construiți mușchii și să ardeți grăsime în tot corpul, inclusiv bărbia.
Practicați antrenamentele cardio pe parcursul săptămânii și formarea de forță de trei ori pe săptămână. Apoi veți obține rezultate vizibile și veți îmbunătăți aspectul bărbiei.
Articole similare
-
Complexul dublu de bărbie cu exerciții pentru mușchii gâtului
-
Acnee - cosuri mici pe frunte și bărbie, cum să scapi de acnee - despre cosuri
Trimiteți-le prietenilor: