Deci, meditația - ce este util? Care este folosirea meditației? Aș vrea să remarcăm imediat că nu vom intra în aspectul religios al acestei probleme, vom trece peste interpretările mistice complicate, precum faptul că acesta este un mister și așa mai departe. Să ne uităm la meditație exclusiv din punct de vedere științific, chiar materialist, în primul rând să încercăm să răspundem la întrebarea: care este folosirea practică a meditației pentru o persoană în viața de zi cu zi?
Oamenii care nu au practicat niciodată meditația pot avea o idee foarte greșită despre asta. Ei pot crede că în meditație omul închide ochii și zboară în unele astrală (care nu este în mod fundamental adevărat), sau stabilește o relație cu Dumnezeu, viața de apoi, iar dacă nu - a se vedea imaginile vii și imagini complicate. Prin urmare, după ce încearcă să mediteze, sunt dezamăgiți și nu înțeleg ce este folosirea meditației și care este folosirea ei?
Meditația este cea mai simplă, relativ rapidă și destul de eficientă metodă de a ameliora tensiunea nervoasă. Și în viitor, dacă o faceți în mod regulat și corect - o metodă excelentă non-farmacologică de combatere a stresului și a oboselii cronice. În plus, meditația este un ajutor incontestabil pentru o persoană care sa angajat pe calea dezvoltării de sine și care vrea să-și dezvăluie potențialul.
Cercetarea științifică a dezvăluit următoarele efecte pozitive incontestabile din meditație (și oricine le poate experimenta pe cont propriu).
Beneficiile fiziologice ale meditației pentru organism:
- Scăderea frecvenței cardiace.
- Stabilizarea tensiunii arteriale.
- Reducerea conținutului de hormoni de stres.
- Consolidarea imunității.
- Îmbunătățirea performanței, atât fizică cât și mentală - o mare rezistență.
- O taxă de vivacitate.
Beneficiile psihologice ale meditației:
- Concentrarea se îmbunătățește. Dezvoltă abilitatea de concentrare fără stres și distragere a atenției.
- Reducerea depresiei, o slăbire semnificativă a intensității tuturor emoțiilor negative.
- Relaxați-vă, ameliorați tensiunea nervoasă.
- Armonie interioară, poezie, abilitatea de a experimenta fericirea.
- Claritate, "minte neatribuită".
- Perfecțiunea conștienței.
- Încredere în sine, voință crescută.
- A crescut controlul asupra emoțiilor, de auto-control.
Datorită meditației, o persoană este capabilă să scape de obiceiurile proaste, de la un pesimist să devină un optimist și să stabilească relații cu ceilalți.
Cum ajută meditația în viață?
Meditația duce la transformarea omului. O persoană se schimbă spre bine, ceea ce este evident atât pentru el, cât și pentru cei din jurul lui. Esența profundă a meditației și principalul beneficiu este că este în primul rând un exercițiu pentru concentrarea atenției.
Un om modern seamănă uneori cu un volant extrem de neîntrerupt și, de altfel, cu un volant puțin controlat. El încearcă să facă față unei mulțimi de probleme, deși el însuși este împovărat de emoții, adesea spontane, care, din păcate, adaugă doar probleme. Și cu cât se întoarce mai mult în gura de grijă și emoții, cu atât mai puțină eficiență și capacitatea de a face față problemelor. Conștiința este fixată pe anumite evenimente, gândurile se întorc din nou și din nou și scot în cap incidente neplacute, care alimentează emoții negative, care, la rândul lor, absoarbe din ce în ce mai multă atenție. Ați avut vreodată să vă mâncați sau să vă ocupați de afacerea dvs. sau chiar să faceți ceva lucru și în acest moment gândurile voastre sunt îngropate într-un eveniment neplăcut? Pare a fi blocat acolo și o bucată de atenție, este mare sau mică, în mod constant îndreptată spre ea? Dar se întâmplă că există multe evenimente neplăcute și toți "stau în cap". Deseori, oamenii sunt atât de obișnuiți cu astfel de lucruri încât consideră că această stare de lucruri este norma.
Deci, meditația ajută să se concentreze atenția, să se adune împreună, să se îndrepte spre pozitiv. În plus, practica ne învață să gestionăm atenția, adică există abilitatea de a vă concentra pe dreapta și util, care nu dispare după ce ați terminat exercițiul. Se dezvoltă o îndemânare permanentă, care contribuie foarte mult la viața modernă. Încă o dată, trebuie subliniat: concentrarea și tensiunea nu sunt aceleași. Concentrația este direct opusă dispersiei atenției. Cum tensiunea este opusă relaxării. Pur și simplu colectați atenția împreună, sau cu alte cuvinte - concentrați-vă.
Prin meditație o persoană dobândește abilitatea de a observa emoțiile și gândurile ca și în cazul în care din afară, detașat dvs. - un alt aspect foarte important al practicii. Treptat, această abilitate este fixat în viața obișnuită: nu iritare sau furie sau chiar frica sau timiditate nu va absorbi întreaga persoană - rămâne întotdeauna o parte a conștiinței voastre, care este abstractizat de ceea ce se întâmplă în interior, și veți fi întotdeauna în măsură să ofere o evaluare obiectivă a emoțiilor nedorite, le repara apariție și "oprire". De-a lungul timpului, emoțiile negative vor apărea din ce în ce mai puțin, iar autocontrolul și capacitatea de a se comporta în situații dificile vor crește. În orice caz, lupta cu emoțiile, înțelegerea lor și reacțiile de control vor deveni mult mai ușor pentru tine.
Auto-control în orice situație să evalueze în mod obiectiv și să răspundă în mod adecvat pentru a da un sentiment de încredere, o înțelegere fermă a ceea ce soarta depinde de acțiunile și deciziile persoanei. Că el nu este o consecință a circumstanțelor, ci motivul pentru realizările și succesele sale. Din orice, chiar și în cea mai neplăcută situație, puteți să trageți concluzii utile și să acționați în continuare, în loc să vă plimbați în abisul depresiei despre eșec.
Dar, în scopul de a se bucura pe deplin de toate avantajele meditației, trebuie în mod regulat, și fă-o corect (A se vedea „Cum pot învăța să meditez?“ Și „Are meditație periculoasă?“). Înțelegeți ce meditație învață, trage concluzii, ia decizii și le pune în practică. Meditația este doar un instrument care nu face toată munca pentru tine.
Și dacă este sincer, atunci unul dintre instrumentele de auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire este eficient, util, dar nu merită să se oprească doar pe el.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: