Utilizarea cardio pentru organism

Indiferent dacă decideți să pierdeți în greutate, să mențineți o formă fizică sau să vă îmbunătățiți sănătatea, instruirea cardio va fi o alegere excelentă. Există ceva de ales: alergare, mersul pe jos, ciclism, tenis, kickboxing, dans - principalul lucru este să alegeți o activitate care să vă placă. Desigur, pentru a pierde în greutate în mod eficient, va trebui să combinați cardio cu formarea de forță, dar în sine antrenarea cardio are multe avantaje. Astăzi spunem care este beneficiul instruirii cardio pentru corpul dumneavoastră.

Care este beneficiul formării cardio?

Veți fi surprins de avantajele mari ale antrenamentului cardio pentru corpul nostru. Ajuta la arderea grasimilor, creste rezistenta inimii, îmbunătățește funcția sistemului respirator, reduce riscul de atac de cord și a tensiunii arteriale, imbunatateste starea de spirit, somnul, functia sexuala, scade stresul. Sunt de acord, nu atât de multe clase aduc atât de multe beneficii în același timp. Și acum mai detaliat.

1. Cardio vă ajută să ardeți grăsime pe stomac

Se pare că exercițiile asupra presei nu sunt la fel de eficiente pentru arderea grăsimilor pe stomac, ca și în cazul unei companii cu cardio. Numeroase studii confirmă, de asemenea, că mersul pe jos, alergatul și înotul în mod eficient ard grăsime pe stomac. Și dacă veți continua cardiovascular după ce ați pierdut în greutate, veți uita pentru totdeauna de talie groasă.

2. Stimularea cardio crește stamina inimii

Inima este un mușchi, și ca și alți mușchi din organism, beneficiază de formare. Fără instruire regulată, inima este slăbită și eșuează. Mulți oameni au dificultăți de respirație chiar și datorită faptului că se urcă pe scări până la podea. Familiar? Aceasta este absența cardio.

3. Cardio îmbunătățirea funcției creierului

Unul dintre studii a dat rezultate extraordinare: datorită antrenamentului cardio, funcția hipocampului, partea creierului responsabilă de memoria verbală și de învățare, se îmbunătățește. Care nu este motivul pentru a începe formarea chiar acum?

4. Îmbunătățirea cardiacă îmbunătățește somnul

Beneficiul cardio este că ele îmbunătățesc somnul. Un somn bun, prelungit este important pentru sănătate și scădere în greutate. De mai multe ori au fost studiate pe această temă, și asta spun ei: oamenii care antrenează mai mult somn mai bine. Două ore și jumătate pe săptămână cardio - iar somnul tău va fi mai bun cu 65%.

5. Cardio este util în depresie

Beneficiile cardio-chirurgiei sunt că ele au același efect ca medicamentele pentru depresie. La studiu au participat 156 de persoane care suferă de depresie. O treime dintre ei au efectuat cardio-drenare, oa treia a luat antidepresive, iar al treilea grup a antrenat și a luat antidepresive. După 4 luni, 60-70% dintre participanții din cele trei grupuri au scăpat de depresie. De ce să luați medicamente dacă vă puteți îmbunătăți sănătatea într-un mod natural?

Găsiți exerciții adecvate pentru cardio și începeți chiar acum! Într-un timp scurt vă veți simți mai bine, starea de spirit va crește, iar pe termen lung - veți oferi un serviciu corpului, în special inimii voastre.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Utilizarea cardio pentru organism - mâncare și figura